1樓：匿名使用者
吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智慧感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，**尤其有效，安全可靠。 吸脂**效果很好，但是不能因為吸脂**效果好就無休止的抽取過量的脂肪。
吸脂**的目的是為了雕刻體形，通過去除區域性多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂**是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到區域性迅速**的目的，比服藥、運動、節食更徹底。
2樓：匿名使用者
建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；一個療程約8次。
3樓：
有許多方式啊，可以選擇運動，合理吃飯，還有選擇綠果纖
怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
哪些動作超簡單，每天原地練習高效燃脂，瘦腰瘦腿瘦全身？
4樓：吃貨愛做飯
一種方法是將自己的雙腳併攏，站直，雙臂自然下垂，保持背部的挺直，同時收緊自己的腹部。然後左腳向左側邁一步，雙手向上，伸直。左腳收回後，雙手再放下。
同樣的方法，右腳向右側邁一步，雙手向上伸直，右腳收回後，雙手放下。做這幾個動作的時候，臀部一定是要保持收緊的狀態。
還有一種方式就是雙腳併攏，且保持站直的狀態，雙手向頭頂的方向，儘量的太高，這種動作也需要保持背部的挺直，還需要收緊自己的腹部。然後做高抬腿的動作，越高越高，這個動作是可以加快速度的，但是不是越快越好，需要根據自己的實際情況來決定速度。
以上這些兩種是原地**的兩種方式，如果有時間的話，還是建議到戶外運動，這樣空氣會比較好，心情也會比較好。另外，也可以找同伴一起練習，這樣可以更好的堅持運動，只有堅持運動，才能達到**的目的。飲食方面需要清淡，不要吃油炸食物。
5樓：珺權
每天可以在家練一練瑜伽的下犬式鴿子式動作。
6樓：開心收藏開心生活
靠前深蹲，做瑜伽運動，可以有效瘦腰瘦腿。
7樓：欣欣向榮
可以選擇站直雙臂自然下垂這些動作可以讓你暴瘦。
8樓：念思久久你
那你可以進行平板支撐和靠牆深蹲，都是非常有效果的。
9樓：沙河不是流沙河
可以選擇在家裡經常性的掂腳尖兒。
10樓：匿名使用者
高抬腿，下蹲這些簡單的動作可以每天練習**。
11樓：
原地快跑，原地跳躍，都很有效的燃燒脂肪。
怎樣能在最短時間瘦腿和瘦腰？特別是大腿的脂肪
12樓：匿名使用者
時間長短得看你付出多少
每天練習5分鐘，輕輕鬆鬆減少全身脂肪，瘦腰又瘦腿的動作怎麼做？
13樓：牛媽牛寶貝
我喜歡做開合跳這個動作，能鍛鍊全身，還能**。
14樓：大夢三生浮屠顛
跑步吧，跑步完了多做拉伸運動，瘦腰又瘦腿。
15樓：冰淇淋
可以做一些拉伸運動，抬高腿或者深蹲
16樓：匿名使用者
做高抬腿，扎馬步，可以達到瘦腰又瘦腿的效果。
17樓：雙子
每天可以練一練，深蹲平板支撐卷腹，這些都可以減腰瘦腿。
18樓：你總是不懂我的
你每天可以靠牆深蹲、平板支撐，或者跳繩。
19樓：涵妞無敵
現在肥胖的人可並不在少數，所以很多人都加入了**大軍，因為我們的知道肥胖並不好看，不僅會影響自己的外觀，同時也會給身體造成一些負擔。但是有很多人運動不想跑跑跳跳，比較喜歡那種比較安靜的運動。但是又想要達到全身減脂肪、瘦腰、瘦腿，其實對於這種方法也是有的，下面就給大家介紹幾種。
平板支撐
首先就是把自己的雙軸彎曲支撐在地面上，頭部，肩部，胯部保持在同一個平面上，把自己的腹部收緊保持均勻的呼吸，堅持到自己的最大限度重複三到五組。
抬腿式仰臥起坐
要把自己的上身平躺，小腿與大腿彎曲呈現90度，然後開始進行仰臥起坐，每次堅持60秒進行三組。
交叉抬腿
交叉踢腿
也是把我們的身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腿向上伸直，先後往上踢腿，每組動作堅持30秒，每一次做三到五組。
腹肌訓練
讓我們的身體平躺在地上，小腿彎曲呈現30度，用腹部的力量慢慢的撐起身體，然後富源美業組動作堅持30秒，每一次進行三到五組的訓練。
對於這些方法是適合所有人的，而且這些方法也都非常的簡單，不用出去跑步就可以達到瘦全身的效果，但是對於這些方法一定要貴在堅持，每天都堅持練上幾分鐘效果就會很明顯。
20樓：獲國家規劃
每天進行腿部拉伸，可以有效的減少全身脂肪。
如何瘦腰瘦腿
21樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
22樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
23樓：匿名使用者
多鍛鍊，不要老是坐著，多走走，不吃油膩的。三餐規律，早睡早起
24樓：匿名使用者
瘦腿一定要做好以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
4，每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹 卡玉秀 ，並按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
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25樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。
26樓：匿名使用者
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
怎樣能瘦手 瘦腿 瘦肚子呢？怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10 15斤左右，並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果...
怎樣才能快速有效地瘦腰瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
首先要健康有效 太快了會影響身體健康。每天定時定量吃好三餐，說到飲食 不得不提的就是雷5了，沒有什麼是可以和它相比的。還有就是不要吃夜宵以及快餐。避免吃煎 炸食品 蛋黃 動物油 高脂肪高熱量食品。雷5確實不錯，不過搭配運動效果會更好 你好,這種情況建議控制飲食,運動 如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機...
改如何瘦腿，如何瘦腿？？？
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 如何瘦腿？一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待...