1樓：面具1小丑
不要用藥物之類的，應該最健康吧。
如何健康輕鬆的瘦腿
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
3樓：變啦
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
如何健康瘦腿？？
4樓：阿亮體重管理
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5樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
8樓：光易槐
瘦腿的話根據個人的經驗，晚上不宜吃得太飽，飯後一小時做做瑜伽什麼的，拍拍腿上的贅肉都尅，但是要堅持。
9樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎麼快速健康瘦腿？
11樓：阿亮體重管理
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12樓：危險甜
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13樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情， 衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
怎樣健康瘦腿
14樓：危險甜
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15樓：徒手健身阿偉
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16樓：網友
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17樓：阿亮體重管理
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18樓：妞妞歡歡
拿擀麵杖每天在腿上從上到下滾（早中晚。切記，是從上到下），我就這樣的，現在腿部有了明顯的改善。
19樓：抄珠汪元凱
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
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20樓：阿亮體重管理
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23樓：危險甜
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24樓：sky玫瑰香水
每天堅持鍛鍊，如爬山、慢跑步、游泳、跳舞等一些有氧運動，同時還要注意自己的飲食和腿部按摩健美操，腿都是肉長的不能影響到身體健康，所以最好不要用藥物或者吸脂方面的，是的個人認為。
我是懶人一枚，最怕就是運動了，其實最主要是要上班都沒啥時間運動，所以我是選擇穿瘦腿襪瘦腿的，足倍健健康瘦腿襪，感覺這種方法比較適合我這種大懶人。只要穿著就可以瘦腿了，比較節約時間。而且安全，沒有***。
足倍健瘦腿襪風靡臺灣20餘年口碑好 業界評價高的瘦腿襪：有效 安全 舒適(立瘦3公分)通過衛生署gmp專業醫用壓力襪認證。不是所有緊的襪子都叫瘦腿襪。
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25樓：阿亮體重管理
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26樓：危險甜
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瘦腿在我看來很簡單的哦，哈哈。認真聽，認真做。1個星期就能改變，能給你驚喜哦 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會 3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！最狠也是最...
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