1樓：小小貓貓很頑強
**中最難的一件事，莫過於瘦肚子。 明明其他地方都已經瘦了，可是肚臍眼下面的小肚腩，卻還一直頑固的紋絲不動。 為什麼？
事實就是，小肚腩，確實是最最最難減掉的脂肪。 但是，好訊息是，還是有辦法可以解決的！ 只要找對了方法，攻克小肚腩，只是時間問題。
今天，就給大家扒一扒，腹部的脂肪從何而來，又怎樣才能減掉！ 一、胖從何來？ 要消滅脂肪，我們先要了解，胖，到底從何而來？
我們身上的脂肪，被稱為脂肪組織，脂肪組織是一種疏鬆的結締組織。 脂肪組織主要由脂肪細胞構成，脂肪細胞中含有脂滴， 主要成分為甘油三酯。 當脂滴內的甘油三酯多了，脂肪細胞/就會變大，導致肥胖的發生。
可見，肥胖的原因並不是脂肪細胞增多了， 而是甘油三酯太多，導致的脂肪細胞體積增大。甘油三酯是什麼？甘油三酯又被稱為中性脂肪，在被需要的時候會被酶分解，產生脂肪酸進入線粒體，燃燒生成能量。
你可以把甘油三酯看做是我們身體的能量儲備，用來抵禦即將可能發生的飢餓。那麼甘油三酯是從**來的呢？既可以**於人體的合成，也可以**於飲食中的脂肪。
人體自身合成甘油三酯人體可以產生甘油三脂的途徑主要是通過肝臟，所需的原料主要**於葡萄糖。當我們食用含有碳水化合物的食物時，血液內的血糖就會升高，這時，肝臟利用血糖生成甘油三酯，並通過極低密度脂蛋白，經血液轉運到脂肪組織進行儲存。如果還有疑問歡迎大傢俬信或者**評論，我會抽時間一一回復大家，下面請看運動****。
2樓：枚問雁
肚子胖是一種很常見的肥胖疾病。由於過度的飲食熱量攝取以及不運動不健身消耗，多餘的脂肪覆蓋在肚子上形成贅肉，也就成為了肚子胖。肚子胖的**手段分為飲食和健身兩方面。
舉措建議。1、在飲食上，肚子胖就是因為攝取的能量過多。所以患者要多吃粗糧和低熱量的水果蔬菜。
2、在健身上，患者要制定適合自己的健身計劃，瘦肚子，一定要持之以恆。
注意事項。肚子胖很影響身材美觀，單千萬不要為了求美而做抽脂手術，非常危險。
3樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼。
4樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
5樓：匿名使用者
首先，可以多喝水排毒。喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起床後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。
其次，可以採用運動瘦腰。如游泳，仰臥起坐之類的。
接著，開可以用海鹽在洗完澡之後進行按摩。順時針和逆時針交替。
最後，也可以注意飲食，然後不要久坐。
6樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
7樓：下一站
多鍛鍊啊，不要經常坐著。
8樓：匿名使用者
少吃點，多運動，做做瑜伽是不錯的選擇，但是飲食要注意的，還有用英國溶體瘦可以減肚子。
9樓：匿名使用者
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
你還可以配合藥牛奶荷頁膠囊一起使用，效果也不錯啊！
10樓：唱唱正調
最好的方法是綁一圈保鮮膜，騎單車 和跑步，原地跑就行 至少15分鐘。
11樓：手機使用者
仰臥起坐、玩呼啦圈等等 要結合運動、飲食，長期堅持~當然啦，你還可以同時進行心理學中的顏色**法。選擇一種可以讓你一看到它你的心平靜下來的顏色，這樣就能幫助你區分你的飢餓感是真飢餓還是假的。更多詳細情況，自己去查啦，我忘記了。
12樓：3管
飯前一杯白開水，飯中保留三分胃，飯後避免板凳背。散步，仰臥，呼啦圈。保你腹中脂肪飛！
怎麼瘦肚子 10
13樓：變啦
其中有幾點很重要生活中一定要注意，少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多鍛鍊，確保規律的睡眠質量。剛開始的練習強度不用太大，十分鐘左右就可以，只要你肯堅持，三個與時間就會明顯的效果。如果是想要鍛煉出腹肌，那上面計劃是不可行的，要加大訓練難度以及訓練的時間。
腹肌輪廓練習起來還是相對比較容易的，線條會略顯難度大一些。
堅持鍛鍊，首先肚子大，說白了，還是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100個仰臥起坐，你的腹肌還是不會跑出來。想要你的肚子瘦下去，你必須要做的就是堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，呼啦圈等等，但是需要注意的是，儘量保持一個星期運動3次，間隔在2天左右，每次運動都要堅持在40分鐘以上，而且不要採用一貫的頻率，這樣才能起到燃脂的作用。
控制飲食，健身的經典理論，三分靠練，七分靠吃，即使你剛跑完1個小時步，然後一杯奶茶，一個甜食就能讓你努力白費。怎樣才能減脂，是要你的消耗量大於你的攝入量，才能起到效果，既然你決定瘦肚子，請你先控制你的嘴，平時儘量少攝入高脂肪含量的食物，食物儘量少油少，一餐飯的攝入量不要太大，儘量少食多餐。
充足的睡眠，睡眠質量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使你一天好精神，讓你不會怪罪在你因運動而產生的疲憊感，最終導致放棄運動。此外，充足的睡眠也不會讓你晚上過於興奮，很大程度上避免了長期熬夜，吃零食，吃宵夜等等惡習。
如果你是剛開始決定跑步，建議你每週不要太頻繁進行跑步，因為剛接觸長跑身體多少會出現不適，間隔的休息會讓你身體儘快恢復，早日調整好開始下一次跑步；其次跑步本身就是個相對乏味的運動，如果太頻繁去進行，很可能讓你感到乏味。
14樓：huochai一
脂肪是全身性的，根據身體各部分需要按一定比例分部，****不可能只減肚子，脂肪就像一池水，你不可能在某處挖個坑，要想**的話，建議你做好關鍵的兩條：節食加運動。節食做到每餐七八成飽。
運動每天一小時。兩個月後會有明顯效果。
15樓：本寶寶肚子餓了
每天一包酵素排毒，可以瘦肚子。
16樓：sq祺祺
經常揉，堅持每天排便。
17樓：匿名使用者
仰臥起坐或健身房私教。
18樓：小小小丸子
千萬不要服用西藥**產品，西藥**產品中含有不同成分的新增劑和激素，減去都是體內的水分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重**，而且對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕！
如何能瘦肚子呢，怎麼才能瘦肚子啊
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 可以嘗試用按摩或刮痧的方法進行腹部的 重點按摩天樞穴和帶脈穴，這兩個穴位如果堵塞了就很容易造成腰腹部脂肪的堆積。...
剖腹產後怎麼瘦肚子，剖腹產後怎麼瘦肚子
剖腹產的女性相比較順產的女性，產後恢復的時間要長些，建議您可以在10 15天左右，適當的做些體育鍛煉，比如散步，另外最好使用收腹帶，以免內臟下垂。還要調整好飲食習慣，保證營養均衡，避免長時間坐著或者是躺著。個人認為 最健康的 就是運動！加強鍛鍊，比如瑜珈。仰臥起坐最快，不妨試試，其次是卷腹，踢踢腿，...
如何瘦肚子，怎樣瘦肚子最快
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 多做仰臥起坐 多做 腹部感到痠疼 多運動 可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 瘦不下去是因為腰腹脂肪...