1樓：生活達人蔣小喵
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍；保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍；雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍
2樓：巴嘯風
可以嘗試用按摩或刮痧的方法進行腹部的**。重點按摩天樞穴和帶脈穴，這兩個穴位如果堵塞了就很容易造成腰腹部脂肪的堆積。同時服用荷葉，茯苓，冬瓜，決明子泡的茶，可以減脂降濁，提高脂肪的代謝能力。
晚餐儘量少吃點，以清淡為主。平時要少吃油膩的食物和甜食，主食。
3樓：知哥89435趴椅
腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康，每天晚上睡前可以揉肚子，拍打肚臍周圍，還可以做仰臥起坐，轉呼啦圈，都可以，最重要的是要堅持堅持，只要堅持那個瘦下來的就是你。
4樓：小李講情感
首先要控制住食量，其次就是要運動，多做些腹部鍛鍊，比如說仰臥起坐、平板支撐，都能很有效的瘦肚子。
5樓：雷夜蓉
首先做出一個掌上壓的動作，雙腳併攏撐地 ，腳趾彎曲，儘量將身體的重量轉移到腳趾上，收緊腹部，然後抬起其中一隻腳，另一隻腳支撐在地上，保持這個動作五秒鐘，然後再換腳進行同一個動作，重複五至八次。
6樓：達
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸，氣時小腹稍微向內收，氣時小腹稍微向外鼓，如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
7樓：尹朶月
本人就是肚子比較胖，其他的地方還好還能看下去，就肚子上的肉多，肚子比較大。我現在就是煤炭必須要做有氧運動，我每天騎自行車半小時。**也要全身性地削減熱量，最主要的方式就是參加有氧運動。
所謂有氧運動，是指持續時間較久，強度較低，全身主要肌肉參與發力，主要依賴糖原和脂肪的有氧氧化供能的方式的運動。常見的有氧運動有跑步，游泳，騎自行車，舞蹈等。想通過有氧運動**，需要保證鍛鍊時間高於20分鐘，因為這個時間點前後是身體由主要靠糖分供能到主要靠脂肪功能的分界處。
8樓：銘刻
整體揉，雙手疊在一起，先逆時針揉36圈，再順時針揉36圈，逆為洩，順為補，一直揉到小腹發熱，可以健脾補氣，消減水袋肚。
9樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
怎麼才能瘦肚子啊?
10樓：業燕晨仁祥
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多吃清淡一些的東西
多喝水不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麼建議】
一定要在堅持z
11樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
12樓：過範獨泓
**最最重要是健康，
『『新厛鋂
』』效果很不錯的，一個月減了23斤，吃的時候也沒有什麼感覺的，還算的上健康
13樓：聶蘭英檀溪
覺得繁瑣的瑜伽太麻煩，有幾個方法，很有效：
1、慢跑，里程不宜太長；
2、屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直換左腿，輪換伸屈各20次；
3、仰臥起坐；
4、腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；
5、空踏自行車，歷時20—30秒鐘；6、揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。
14樓：賓淳靜成央
去超市或者藥店買幹山楂片、然後用水煮15分鐘、飯後半小時喝、一天2次、這是我教科書上的方子、中醫基礎學、我把這方子介紹給了我姐姐、結果她喝了兩週肚子上的肉就差不多沒了、瘦了6斤、現在還在繼續喝、肚子上的肉已經沒了、不過姐姐想更瘦，
很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
15樓：禽慧豔春古
1不喝酒，2飯量上減點，3多吃點水果，4做仰臥起坐，5加上快走
16樓：野小翠史雪
淮d北d伊d爾d美的人講，嗯，不知道你以前是怎麼去**的呢?你有試著去鍛鍊身體嗎？有氧運動是很不錯的，什麼是有氧運動呢?
比如，慢跑拉，仰臥起坐拉，等等這些，還鍛鍊身體，還**，還不會有肌肉，女孩子最好的選擇，如果是最快的方法就是抽脂了，但是價錢比較貴，**的速度是比較快的。。。希望答案能令您滿意，希望選我為滿意答案哦，在這裡先謝謝了！o(∩_∩)o~
加油！！！
17樓：杭嘉澍鄔鑫
做仰臥起坐吧
我做了一星期
從開始只能做20個
現在能做到一百了
褲子明顯變大了
怎樣可以快速瘦肚子，怎樣才能快速瘦肚子呢
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 少吃飯 晚上做仰臥起坐 或者呼啦圈 如何才能更快的瘦肚子？怎樣才能快速瘦肚子呢 全身減脂結...
怎麼瘦肚子，怎麼瘦肚子
中最難的一件事，莫過於瘦肚子。明明其他地方都已經瘦了，可是肚臍眼下面的小肚腩，卻還一直頑固的紋絲不動。為什麼？事實就是，小肚腩，確實是最最最難減掉的脂肪。但是，好訊息是，還是有辦法可以解決的！只要找對了方法，攻克小肚腩，只是時間問題。今天，就給大家扒一扒，腹部的脂肪從何而來，又怎樣才能減掉！一 胖從...
如何瘦肚子，怎樣瘦肚子最快
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 多做仰臥起坐 多做 腹部感到痠疼 多運動 可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 瘦不下去是因為腰腹脂肪...