1樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
2樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
3樓：吾愛破解
好是得健忘症 每天都忘記拿東西 然後每天到教室的時候因為忘記拿東西而跑回寢室 當跑回寢室的時候又忘記要拿什麼 回到教室有突然想起要拿的東西還沒拿 有跑回寢室 回到寢室又忘記要拿什麼 無限迴圈。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 大腿變得好細哦 細得像半根牙籤
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼可以減掉大腿上的肉啊？ 100
5樓：
**靠譜的太多了，其實多數人還是沒有這個決心，就是喊一個空口號，怕這怕那的還怕花錢。吃東西的時候不怕花錢，所以長肉，這也是一個因果。真想減，一個月減個二三十斤太簡單了。
和誰都胖的體質，一個月也能減15－20斤
6樓：霍羅巴憶秋
走路，每天至少兩個小時，可以分兩次進行，一個月下來，我的腿瘦了幾釐米，哈哈，連小腿都瘦了
7樓：匿名使用者
把大腿的肉減掉，個人以為最好的**方式，而且綠色健康、很少**的就是飲食加運動。重點在飲食和運動結合上，飲食可以考慮多吃粗纖維的東西，比如紅薯、山藥之類的粗纖維，用來替代米飯和麵食，可以**便祕，可以有效的**。運動非常推薦的就是慢跑和快走，每次運動超過45分鐘。
讓腿部的脂肪通過充分的運動進行疏解，更好的把脂肪細胞縮小，達到**目的，運動前提是必須得多喝水。
8樓：華怡醫美
你好，大腿部有肌肉和肥肉，如果想要快速見效，建議你採用微創吸脂的方法，讓大腿達到自己滿意的效果，但抽脂對醫生的要求比較高，因此建議你選擇正規的醫院，擅長抽脂的醫生來做微創手術。
我想瘦大腿要怎麼辦啊？
9樓：中國農業出版社
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。
但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。
推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。
除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。
10樓：成都群麗化妝學校
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
怎麼瘦大腿啊！？急…
11樓：聲美媛沐嫻
我是個專職的家庭主婦,從小就偏胖，結婚生女兒後就更胖了。因為胖，我感到自卑，除了上下班，從不參加朋友聚會，連商場也很少去，總感覺有異樣的眼光盯著我。我整個心思都在如何減掉這身肥肉上。
幾年裡，我跟著廣告不停地換產品，不管吃的、喝的、抹的，樣樣嘗試，心血耗盡，換來的卻是每年胖幾斤，身體也出現了頭暈、乏力、心跳加快、月經時間長、量特多等症狀……上醫院一查，嚴重貧血、血色素只有5.9克，是正常女人的一半。可我怎能善罷甘休，仍暗地裡偷著用**產品。
可依然換來了一次次的失望，我徹底死心了。發誓這輩子再也不減了，胖就讓它胖吧！直到有一天認識了新婷美，我內心的那根弦又觸動了，我堅信這個產品肯定有效果。
當時我就訂購了兩個療程。這一次，居然扭轉了我下半輩子的人生。我的體重逐漸由70公斤減到52公斤，擁有了今生最苗條的身材，此生還有什麼遺憾呢！
12樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
13樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
14樓：堅瑗蕢爾風
以下為您提供的是自身**方法：
你可以試一下【新婷美**膠囊】產品，我原來體重是130斤，自從吃了新婷美這款**產品之後，減下來了21斤，到現在都沒有**回去，而且**也變得有彈性了。你也可以加q號（9+93776+72+1
）搜搜【27jf。com】就可以看到了
15樓：力飛葛凝遠
每天1餐流食,5周減10磅
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕
10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
除此之外，也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試靚顏花草膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去她空間（q：4
12405
4）看看也可以去網上搜一下，
祝你早日**成功！
16樓：滿山肖笑柳
不吃高熱量食物是一定的,並且還要多多地運動
17樓：載建碧盼柳
我的**心得：
運動**是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊。
如果沒有毅力,可以選擇【新婷美**膠囊】，效果很不錯的，而且是中藥的。
怎樣瘦大腿？
18樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
19樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
20樓：濱遊愾
多做活塞運動就能瘦大腿
21樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
請問怎麼有效瘦大腿啊？
22樓：匿名使用者
大腿粗多是因為脂肪多，瘦大腿最快速最好的方法就是通過吸脂手術，吸脂手術是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形。
怎麼減大腿啊？
23樓：銀狼皇
跑步，跳步，高抬腿，有益健康，豐臀，減大腿 小腿 小肚子的
怎麼瘦大腿，怎麼瘦大腿啊
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。這個問題困擾我很多年了，你知道沒有特別快速的問題，很頑固，一定要堅持運動，如果是跑請長跑，短跑只會增粗，而且跑完一定要進行拉伸運動。要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30...
如何快速瘦大腿，瘦小腿，怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
如果是肉很緊的話,建議先把肉拍鬆了.每天拍大小腿各100下.有時間就拍 把肉打鬆了後就好減了 拍完後開始做運動.肉緊的最好做拉伸運動.可以拉長小腿.平時散步走路走快點，頻率加大，久而久之，就會達到瘦腿效果。而且這樣還避免了集中強烈運動式瘦腿造成的肌肉型腿，很有效，很方便，我就是這樣子的。很有效。我個...
男生怎樣瘦大腿上的肌肉，男生怎樣瘦大腿上的肌肉
有氧體操或者瑜伽，具體的那些動作可以上優酷查詢。瘦大腿肌肉是不太可能，只能軟化大腿肌肉使其在不用力下不會緊繃導致變粗。多跑步，多做腿部的運動，比如說打籃球 壓腿等等 男生怎麼瘦大腿上的肌肉 10 因為您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然後，注意有氧運動後對腿部肌肉拉伸，使腿部線條優美。如何...