1樓：考永修尤丙
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力鍛鍊自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
1.睡前將腿抬高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液迴圈，減輕腳部浮腫。
2.跳繩是很有用的。每天可以連續跳30分鐘的吧
3.一條腿抬起膝蓋彎曲90°，兩腿交替著做，各做50個，就是放慢的高抬腿。
4.半蹲，一條腿像側邊延伸，兩腿交替著做，各做50個，就是有點像側壓腿。
5.可以坐在板凳或沙發上，腰要挺直，雙手放在兩旁作支撐，拿一個墊子放在大腿中間，抬起放下。50個。
6.可以經常拍拍大腿肌肉。但不要太用力。
2樓：閃玉花言巳
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
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800,祝你**成功!
3樓：段運旺苑己
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
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.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
怎麼樣可以簡單快速瘦大腿..?
4樓：劉曉東
只要每天堅持鍛鍊9分鐘，你就會有新感覺。
一、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
5樓：匿名使用者
用兩根快子刮~~~從下到上刮，10分到20分鐘即可，中速就可以，不要太快。這是我從一位舞蹈老師那裡聽來的，
雷公根白果茶，配合紅豆粉，苡仁粉會很好的，
經常跑步也可以減少腿上的贅肉。
6樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣快速瘦大腿
7樓：山治
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 瘦腿只需一分鐘 有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？
來試試一分鐘瘦腿操吧。 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。 瘦大腿內側：
做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。 瘦大腿外側：
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘
希望採納
8樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
9樓：翦思鬆延揚
其實瘦大腿，還是要靠運動的。千萬不能選擇藥物，因為藥物會**的，反而還會對身體有傷害，所以你要選擇健康的瘦法，每天可以騎自行車，不要做電梯，選擇爬樓梯，時間久了，肯定會瘦的。
10樓：江易夢犁寶
我也是唉。。。。。。但是我覺得只有腿的話應該是要做點運動吧，你可以在看電視的時候扎馬步啊，我覺得會緊實一點，也可以搭配一些有緊實作用的身體乳吧。。。還有就是按摩一類的
但是感覺很麻煩
如何在一週內快速瘦大腿
11樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
12樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
13樓：爾璐冷英彥
每天起床前做高抬腿5分鐘，吃完飯後不要坐著，走一走，站一站5分鐘，洗澡的時候，給腿按摩2分鐘之後用熱水泡2分鐘，繼續給腿按摩，再用冷水泡2分鐘。這樣堅持一兩週就可以見效了，如果不行那就沒有辦法了
14樓：葫蘆島小花兒
呵呵，我知道幾種**方法哦！ 我自己也在用呢，一起加油吧！！ 方法1.
白醋變紅酒. 材料:紫色甘藍《紅椰菜》一顆,礦泉水,蜂蜜或白糖.
做法:把甘藍切成細絲,放入榨汁機榨汁,加入白醋,礦泉水,蜂蜜. 蠻簡單的吧?
嘿嘿.下面說說功效哦! 月減34斤,促進新陳代謝,消脂**,抗氧化,光滑**.
這個甘藍汁怎麼喝呢? 早餐前空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝. 一棵甘藍是兩天的量哦!
記住哦.. 每次服用的時候取甘藍汁100毫升,30毫升白醋,50毫升礦泉水,蜂蜜適量. 記住,關鍵就在於白醋和甘藍,不能用別的代替哦..
一般情況下,1周可以減4-7斤,配合適當的運動,一個月絕對可以瘦30斤左右哦!! 清楚了不?嘿嘿,我說的很詳細吧!
對勒,這些可不需要什麼錢哦,甘藍也就幾塊錢,白醋也很便宜.hoho...可以吧?
方法2: 這個更簡單,但是看你喝的下去不?嘿嘿..
蜂蜜+白醋**術... 把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,飲用和甘藍汁的方法一樣..
味道有點重哦!要堅持吖.. 方法3; 紅糖+酸奶**法.
材料:紅糖一匙,酸奶一盒 做法:紅糖和酸奶攪拌均勻,密封后發酵半小時《這是關鍵哦!
> 飯前半小時飲用! 有游泳圈的mm晚上可以酸奶+脫脂奶粉,一週見效. 好勒,敲勒好多字哦!
呵呵.. 我也在**,所以呢,我想把自己知道德,喜歡德,有效德方法帶給更多的jms!! 希望我們都**成功哦!
嘿嘿.... 加油！！！ 不需要節食，只要不暴飲暴食！
吃完飯後，要站著30分鐘。 /
如何能快速瘦腿
15樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
16樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
17樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：大象
做簡單的瑜珈吧,很管用的,找一把椅子,雙手扶著椅背,雙腿輪流想後伸展,抬到極限位置保持20到30秒,沒條腿分別做兩到三次,還有分別向前,向外側和內側抬,這樣可以減掉大腿前後,內側和外側的多餘脂肪,做這些動作時一定要保持身體重心穩定,做的時候深呼吸,量力而行就可以.我就是這樣的,剛開始可能會有點不習慣,慢慢就會好的,一定要堅持哦.還可以吃一些瘦腿食物,比如香蕉,花生,紫菜.
祝你成功哦!
20樓：手機使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
怎麼簡單的瘦大腿，怎麼樣可以簡單快速瘦大腿
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳...
怎麼樣可以快速瘦大腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。怎樣才能快速瘦腿呢？10 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 教...
怎麼樣瘦大腿求大神幫助
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 每個人的身體最重要 第一，不安全，每種快速 的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持 幫助你 的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體...