1樓：南音
1分鐘大腿**操。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
2樓：也許是晴天
我也不知道```節食能全面瘦，但是需要毅力```
3樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼樣可以快速減腿
4樓：夔春風鳥
每天晚飯半小時後堅持靜走，或者穿高跟鞋散步，很有效果的，還可以鍛鍊身體。但不要因為**而控制飲食，特別是早餐一定要吃。
怎麼樣可以快速減小腿
怎樣才能很快減掉大腿上的肉?
5樓：泰全五溪
「利用傢俱巧**」，重點介紹一下大腿的**技巧。對於很多愛美的女孩而言，大腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一，如果鍛鍊方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗。重新恢復修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想。
讓我們一起來實現追求完美身材的夢想吧。
動作一：站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重複20次以上。
動作二：站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，側身，用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳，可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。
動作三：站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，身體往下壓，堅持30秒以上，經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
動作四：站姿，把腿開啟，膝蓋往兩側，重複做蹲起的動作，堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。
6樓：段輝皇鴻禧
直立，兩腳叉開，與肩同寬。腳尖向內呈內八字，欠起腳尖。這樣，你可以明顯感覺到大腿有痠痛的感覺。
這樣每天飯後堅持20分鐘左右，一個星期你就可以看到效果。記得站完揉揉小腿哦！免得長肌肉。
7樓：華怡醫美
你好，想要很快的減掉大腿上的肥肉，抽脂是比較快速的方式，抽脂之後注意控制飲食，一般情況下是不會**，但抽脂對手術室的環境要求高，對醫生的技術水平要求高，建議選擇正規醫院。
怎樣可以快速減腿肥
8樓：癩豬花
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
9樓：啊啊
快速的自然**給你支招：**是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。
(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。
好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
10樓：tefuir健身
腿太粗，贅肉太多怎麼辦？簡單活力瘦腿操，瘦腿好幫手。
11樓：灰哥哥抻鴿塒巧
飯量減少為原來的一半，晚飯不要吃，多做家務，多進行體育運動。長期堅持，貴在堅持不放棄！
12樓：染子
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
13樓：月亮灣
區域性**可以選擇針灸，配合調整飲食，效果很快的。最遲一週見效。
怎樣做才能快速的瘦腿？
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
15樓：匿名使用者
在日常生活中快速瘦腿。
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法。
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
16樓：網友
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動。
多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：
改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
17樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
19樓：檸檬愛美
你好，根據你的描述來看，瘦腿指腿部**的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。現在，如果是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以注射瘦腿針來實現瘦腿的效果。大腿部位脂肪較多的患者建議採取抽脂手術進行**，術後還需要穿緊身褲重新塑形；小腿部位肥胖建議注射肉毒素，達到最好的效果。
20樓：春花秋知
空中蹬自行車，除了美化腿型，還能有效瘦腿。
21樓：有彩虹就會有雨
堅持跑步，記得跑步過後一定要做拉伸運動，要不然容易長肌肉。
22樓：匿名使用者
做踢腿運動，跑步、快走，做完運動後一定要拉伸放鬆。
23樓：有情面包王
天天做踩自行車的動作，控制飲食，瘦腿不是夢。
24樓：捕捉可愛多
每天堅持做空中自行車，簡單有效。
25樓：解說小九
除了多做運動之外，每天躺著玩手機的時候把腿貼在牆壁上，堅持也是會有效果的。
26樓：匿名使用者
最優先的我覺得還是有氧運動。
27樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣才能最快瘦腿…
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
29樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
30樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
31樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
32樓：皮謹菅雨
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有。
什麼一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定**目標。
2.寫**日記。
3.多喝水。
4.要有恆心與毅力。
5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。
7.常吃蔬果。
8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。
10.建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
11.堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的。
怎麼樣可以快速消氣，怎麼樣可以快速消氣
生氣後如何快速消氣？日期 2006 03 27 120online.org 常生氣有損於健康已被科學研究所證實，但是現實生活中可以看到這樣一種令人費解的現象 不少常生氣的人，身體都很健 壯，其中不乏享有高壽者，而一些很少生氣的人，卻疾病纏身。原因何在?不良情緒對健康的影響，不僅取決於它的強弱，而且，...
怎麼樣可以快速長高？怎麼樣可以快速長高呢
問題很不好說的，因為吧有的人是先天的，而有的人是後天的，比如說吃的好，有的人容易長高，有的就長不高的。另外就是和吃的方面有關係吧。記得啊。摘要。親親，快速長高的方法 1.改善日常生活習慣 在日常生活中要儘量食用優質蛋白，比如牛奶 雞蛋等。還需要保持充足的睡眠，睡眠時間不能低於八個小時。還可以通過適度...
怎麼樣可以快速去痘痘，怎麼樣可以快速去痘痘
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。祛痘要從作息，飲食，肌膚護理各方面入手。首先通過調理飲食及生活習慣來改善，痘痘肌膚在飲食上，要多吃含維生素a豐富的食物。維生素a能促進上皮細胞的增生，可調解 汗腺，消除粉刺。含維生素a豐富的食物有金針菜 韭菜 胡蘿蔔 菠菜 牛奶 動物肝臟等。其次再搭配祛痘產品來用...