1樓：匿名使用者
沒有一定的規律，很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關，如遺傳因素就是其中之一，因為，肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的準備活動是防止肌肉拉傷的一個非常有效的方法。
另外，疲勞是肌肉拉傷的一個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多，一個有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內建於毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷後出血的腫脹控制在最小限度。
纏繃帶以30分鐘為限，可反覆做幾次；儘量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴後貼一些活血消腫的藥膏。傷後一週內不做跑跳練習。一週後不痛的情況下輕輕做伸展運動，2～3周後完全不痛時開始做伸展運動，在用力的情況下也不痛時可做慢跑，經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
2樓：匿名使用者
最好是臥床休息，可以適當的用噴劑止痛，但是不要按摩，以增加疼痛！
3樓：匿名使用者
1、注意休息，此期間不要進行力量訓練。
2、加強營養，如多食含蛋白質的食物，如瘦肉，雞蛋，牛奶等。
一般肌肉拉傷要怎麼處理
4樓：帛邵牛俠
1、要立即對患處做冷敷處理。
當肌肉拉傷的初期，要立即採用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹的症狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內血液向受傷部位的流動量。
2、對受傷部位進行適度包紮。
採用冷敷的方法控制腫脹以後，我們需要對患處進行包紮，用繃帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮痛和防止腫脹的效果。注意包紮的力度，要鬆緊適度，過緊會造成血脈不通，過鬆則起不到效果。包紮要根據實際情況在2天內拆除。
3、可以適當抬高受傷部位。
對於肌肉拉傷的部位，如果條件允許，可以適當將該部位抬高，這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發生。而且，在抬高受傷部位以後，該部位的肌肉也可以得到放鬆，減少受力，可以有效緩解疼痛症狀。
4、幾天後可採取熱敷方式**。
在受傷以後4天左右，可以採用熱敷的方式進行**，這樣做可以加速患處部位的供血，將新細胞帶到患處，幫助傷處癒合，並能夠使緊張的肌肉得到有效放鬆。熱敷可以採用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鐘左右即可，每天可熱敷3、4次。
5、後期可對受傷部位進行按摩。
在受傷初期，是切忌採用按摩的方式處理的，因為早期按摩會加重受傷部位出血等，進而加重腫脹程度。在受傷後期，可以用較輕的手法進行區域性按摩，如果**不過敏的話，可以適當輔助一些外用噴霧或膏藥。
6、要避免再做重複致傷的動作。
對於肌肉拉傷，在傷愈之前，都要避免去做一些導致受傷的重複動作，如果繼續使用受傷的肌肉，就會進一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動的話，也要循序漸進，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，並輔助器械進行支撐，不要使肌肉受力太大，以免發生再度拉傷的危險。
5樓：耽n腐
一：快速處理方法。
1.放鬆肌肉。
在運動時發生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬著頭皮繼續運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷。
肌肉拉傷後，需要休息一段時間才可以繼續運動。
2.冰敷肌肉。
冰敷可以有效的消除腫脹，減輕疼痛感。可以找個食品袋，在裡面裝滿冰塊；在使用薄毛巾包起來，輕敷疼痛處，每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹。（不要熱敷，熱敷對肌肉拉傷並起不到什麼作用）
3.包紮拉傷部位。
把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。（包紮不能太緊，否則影響血液迴圈）
4.抬高受傷部位。
抬高受傷部位有益於消除腫脹。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用繃帶吊起來。
5.吃止痛藥。
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（nsaids）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服藥一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
6樓：匿名使用者
靜養，冰敷，運動不要感覺特別疼德幅度。
肌肉拉傷之後怎麼處理
7樓：心外科陸華副主任醫師
運動後肌肉拉傷的處理：1.出現明顯疼痛，先停止運動；2.
做區域性的冰敷，過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括：1.
充分的熱身，特別想運動目標肌群，小強度的熱身一定要做；2.運動動作需正確。
8樓：匿名使用者
你好。可有慢性肌腱炎或滑囊炎等後遣症，肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。謝謝。
9樓：finder翟
如果是外傷所導致的肌肉的損傷，多會出現損傷部位的腫脹和疼痛的情況，甚至會出現發燒和活動受限的情況，千萬不要大意了，可以採取淮正祛痛冷敷貼。減輕疼痛一貼見效。
肌肉拉傷要怎麼辦？
10樓：勾從丹
肌肉拉傷疼痛，首先在急性發作期的時候一定要適當制動，甚至可以使用外固定。在48小時之內需要冰敷，48小時之後熱敷以及微波理療，服用活血化瘀藥物**。如果疼痛始終持續，甚至逐漸加重，說明可能肌肉損傷比較嚴重，甚至有可能達到肌肉斷裂，需要到醫院做該部位的核磁共振檢查。
肌肉完全斷裂需要手術縫合，部分斷裂需要石膏固定4周。
肌肉拉傷怎麼處理？該注意些什麼？
11樓：洪德仁
一般性的不要做劇烈運動，注意休息會恢復的。
肌肉拉傷怎麼辦
12樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘。
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可。
13樓：網友
肌肉拉傷會感覺到很疼，應該停止大量的運動並對傷處做出處理，否則會不容易恢復而造成其他的傷病。
14樓：心外科陸華副主任醫師
運動後肌肉拉傷的處理：1.出現明顯疼痛，先停止運動；2.
做區域性的冰敷，過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括：1.
充分的熱身，特別想運動目標肌群，小強度的熱身一定要做；2.運動動作需正確。
肌肉拉傷如何處理好
15樓：匿名使用者
肌肉拉傷的患者往往會有區域性疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙等。休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織 冷敷。
使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。
最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
瀋陽虹橋醫院骨科祝您健康。
16樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
17樓：網友
冰敷，靜養，不要劇烈運動。
18樓：網友
在進入拉昇的24小時之內，我們應該先選擇用冷敷進行處理，這個情況下千萬不要用熱敷或者是熱水進行擦洗，因為熱水會促進我們的血液迴圈，導致紅腫的區域變得越來越嚴重，而肌肉拉傷之後，我們的血液流速本身就比較快，而且皮下血管很可能會出現破裂的情況，這時候用熱水無疑是雪上加霜。
如果肌肉拉傷之後，我們連走動的力氣都沒有，這個時候儘量不要移動，儘可能保持在一個舒服的姿勢上，使血液正常流通，這對於緩解疼痛有很大的作用，休息一段時間之後，我們可以嘗試著站起來，然後輕輕的走動，如果沒有其他問題的話，說明並沒有傷到筋骨。
而在這之後，我們要去醫院找醫生進行專業的處理，醫生會給我們開一些活血的藥，或者是止疼的藥，服用完之後在當天晚上就不要用冷敷或者熱敷進行處理了，因為在這個時間段肌肉也需要得到恢復，我們的身體是有自我修復能力的，當某一個部位受傷之後，在一定時間之內它會進行自我還原，如果進行人工干預，很可能會起到反效果。
而經常踢球或者是打籃球的朋友，時常會有肌肉拉傷的情況，在這種情況之下應該馬上尋求其他人的幫助，讓球友們將你送到醫院，切勿自己進行**，一旦由於常識不足或者是手法錯誤，很可能會導致更加嚴重的後果。
在這裡我也提醒各位小夥伴，在運動的時候一定要量力而行，千萬不要做出一些過量的行為，畢竟人體的承受能力是極為有限的，為了我們的安全著想一定要合理運動。
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