1樓：
您好！可以按照以下幾點，幫您緩解傷痛。
1、軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面
通過冷敷可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。並且可以阻礙區域性**，減少損傷的組織流血，使損傷範圍不再擴大。
2、用具有彈性的繃帶包紮傷處
包紮時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成「袋」形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。
3、巧用重力作用
在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用提舉傷肢到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。
4、休息與適量運動
當損傷產生時應立即休息，但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分佈，加強傷部供血與代謝，起到修復組織的作用。
5、受傷後，24至48小時內不能實行**
受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。
【溫馨提醒】
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。多數是因為運動不當造成的。因此，在做運動的時候，要注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時做好充分的準備活動，合理安排運動量。
2樓：
肩膀肌肉拉傷是肌肉拉傷的一種，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。一般可以使用養生.骨活力外敷**。
肩部肌肉拉傷怎麼快速恢復
3樓：進擊的荷爺
早期**原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下衝洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。
包紮時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包紮，鬆緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。
傷後三天內避免重複致傷動作，三天後可進行功能性練習。一週後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞rice（米）。它實際上代表著：r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。
冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。
對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
傷後訓練
部分斷裂者，區域性停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以後逐步進行功能鍛鍊，但應避免重複受傷的動作。1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。
大約10～15天后，症狀基本消除，可逐漸進行正規訓練。訓練時傷部必須使用保護支援帶，並充分做好準備活動。
肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極**，傷後訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。
請問我的肩膀是筋拉傷還是肌肉拉傷,該如何**?
4樓：匿名使用者
這是韌帶的拉傷。建議區域性休息，時間不少於半年。其它物理性**，例如理療，鍼灸，區域性貼止痛膏等等都可以，但是必須區域性休息。
5樓：哈哈哈哦
兄弟跟我一樣哎 我單雙槓健身導致的 我也是胳
膊舉起來轉圈是那根筋會跳一下的疼 我一星期就好好差不多了 就是胳膊不能轉圈 我給出的建議就是停止一切力量訓練尤其胳膊以及肩膀發力的動作 可我沒辦法工作原因每天胳膊不停的勞作 現在並沒有明顯的疼痛
6樓：天天旺陀
我也是舉重的時候拉傷肩膀，現在快五個月了，平時沒事一不小心搞到那個位置馬上痛得腳發軟坐在地上，真不知道什麼時候能好。
7樓：善良的勇勇勇敢
部位和我一模一樣，我都10個月了，沒好。主要是自己感覺不疼了還偶爾去打球，每次都會再次傷到。去年十一傷的，現在還沒好，今天又搬了點東西，疼。
必須得讓傷的那條胳膊好好休息了。你現在好了嗎？
8樓：匿名使用者
有肌肉拉傷的情況引起的較為多見的。此種情況往往是不容易好轉的。
此種情況往往是可以選擇鍼灸、按摩的**的。也是可以選擇區域性封閉的**或選擇小針刀的**。避免疲勞。
9樓：匿名使用者
症狀一模一樣 我也是健身的時候損傷的 樓主現在**了嗎 這種情況看骨科有用嗎
10樓：匿名使用者
兄弟，我也這種情況，怎麼辦啊
11樓：fans牛牛
怎麼辦啊，狀況一樣的。。平時從來不疼，就是一打球就容易再傷
12樓：北京hippie牛頭
和我的情況一樣，你找到解決方法了嗎
左後背肌肉拉傷，手抬不起來，肩膀後面肌肉拉傷，很疼，手抬不起來，有什麼好的快速恢復方法嗎？
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臀部肌肉拉傷，臀部肌肉拉傷
普通的臀部肌肉拉傷，只要休息一到兩個月就自動會好轉，不用擔心。嚴重的去傷科檢查一下。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼 止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外...