1樓：釐
您適度的進行鍛鍊，不要弄得太過度，適度鍛鍊可以起的到很好的鍛鍊效果，但過度鍛鍊得不到任何好處，相反會弄傷自己。。。。健身後肌肉痠痛都是正常的，一般過一段時間就會自己恢復。出現痠痛的原因可能是因為健身前沒有活動開，熱身準備沒做好，以後注意點即可。。。。。
2樓：匿名使用者
健身後肌肉痠痛都是正常的，一般過一段時間就會自己恢復。出現痠痛的原因可能是因為健身前沒有活動開，熱身準備沒做好，以後注意點即可。建議您適度的進行鍛鍊，不要弄得太過度，適度鍛鍊可以起的到很好的鍛鍊效果，但過度鍛鍊得不到任何好處，相反會弄傷自己。
3樓：我愛張緒琛
如果方法不當會拉傷，但是一般不會
健身後吃什麼好，健身後吃什麼好 增肌）
健身教練龍偵探 很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答 大榮有喜 想要好身材，吃的得注意 我也是從網上摘錄的，可以給你參考一下哦。滿意請採納哦，謝謝！運動前 最佳食物組合 低脂酸奶 香蕉 脫脂牛奶與水果 全...
健身後吃什麼補充營養，健身後應該吃什麼才好
我是名健身教練。很樂意您的問題。如果您想得到非常好的健身效果，而且條件允許的話，可以買一些蛋白質增肌粉等。但是如果您只是愛好健身，只是想鍛鍊一下使身體更加強健，我作為一名專業人士並不建議您吃那些東西。只需要注意高蛋白低脂肪的飲食規則。正像上面這位所說，維生素也是必不可少的，總之一定要合理膳食，這樣才...
健身，是上胸肌比下胸肌大好看順眼還是下胸肌比上胸肌大好看？為什麼這麼多網友和教練都說上胸肌大好看
主要練上胸就可以了 下胸基本上做做雙槓和龍門飛鳥就行 因為胸肌本來就是向下垂著長得，就像二頭肌是向裡垂的 外二頭是重點一樣 練上胸不僅是讓上胸變大主要是增加側面的維度 還有就是隻要注意推平板的動作 要是做的標準也能鍛鍊到下胸 賽普力量 胸大肌下部是比較難發展出來的部位 如果是這樣可不行 為了增加你的...