1樓：軟體小百科
健身完半小時後才能吃東西，想**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。劇烈運動後不能馬上就進食，這樣對健康是沒有好處的。
健身完要休息一下再吃東西，愛好運動的朋友們都知道飯後也不能去參加劇烈的體育運動，要是飯後參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
運動前：在運動前最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，葡萄乾，或是新鮮的水果。
運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。
因為咖啡因也有利尿的作用，會令體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動後飲料。
2樓：匿名使用者
這個方面從專業角度看待是：
如果是大強度運動，應該要30到40分鐘，如果強度小可以20分鐘左右，飲食方面也有區別，如果你攝入是比較難消化的食物（比如雞蛋蛋白）最好是40分鐘以後，如果是香蕉等好消化的食物可以20分鐘，因為胃部消化需要血液，訓練後血液無法快速回流到胃部。
還有就是如果你的心肺功能強大（最大攝氧量效率高，訓練會身體會自動快速調整血液到心臟，心臟再分配到胃部，所以有些運動員可以訓練後短時間進食，對身體沒有影響。
如果不合理的安排訓練後飲食，太早攝入難消化的食物，稍微運動一下就噁心，也會造成十二指腸纏繞，如果超過90分鐘未攝入飲食及能量，體力及肌肉無法恢復
3樓：匿名使用者
一般而論都在運動後半小時進食較好。
4樓：喜歡你的倔強瞞
健身後做做拉伸和放鬆就可以補充功能性飲料了，比如含碳水化合物或氨基酸的飲料，因為肌肉訓練後身體對營養物質的吸收達到頂峰，可以在這段時間適當的補充。吃飯的話應該等身體完全平靜下來以後，如果是肌肉訓練差不多訓練完半個小時吃飯就可以了。
健身可以分為兩個種類，一種是有氧運動，一種是無氧運動，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，動感單車之類的運動，有氧運動的特點是有利於心肺功能的提高和脂肪的燃燒，而無氧運動主要指的是力量訓練，就是通過器械的手段在一個高負荷的狀態下提高肌肉的力量、體積和耐力。有氧和無氧應該相結合，不過你對肌肉的圍度沒有要求，所以可以以有氧運動為主，然後通過力量訓練對你的身材作一個修飾。增肌粉是不需要吃了，不過身體必要的蛋白質是需要補充的，飲食的思路基本上就是低熱量高蛋白，注意維生素和膳食纖維的攝入，就可以了
運動完隔多久吃飯最好？
5樓：來自玉渡山標新立異的木星
有些人提出「為了減重，運動後不敢吃東西，等餓到眼冒金星的時候，再去吃」的觀點，其實這樣做已經錯過了這個高度敏感時段，骨骼肌「吸收營養物質的大門」已經關閉了，而脂肪組織「合成脂肪的大門」正在開啟著，吃再少的東西，只會合成更多的脂肪--------需要說明的是，減重的原則是控制一日總能量的攝入，運動後的及時補充難能可貴，大可以減少其他餐次的食物攝入量。
所以無論是何種目的的運動，運動後越早進食越好，最好在1小時內解決「戰鬥」。而且通過這一時段的及時補充，胰島素敏感度性仍然會維持比較高的水平，哪怕運動後4小時再吃一頓正餐，也是大有裨益的。
6樓：浩星華藏
問題分析：在運動前後一個小時內是不建議進食的。一般在早上要運動的話，是不建議空腹晨練的。
是可以在吃了早產後，做晨練的，以免出現了低血糖的情況的。而下午或是晚上，是可以在飯前或是飯後都可以的。意見建議：
只要控制在運動前後一個小時內不要進食就可以了。具體的是前還是後，是可以自己選擇的。
7樓：
一般通過高強度的體育鍛煉之後，要在一個小時之後吃飯比較好。不然的話身體比較疲勞，一時恢復不過來，平時在飲食方面一定要注意，儘量多吃水果和新鮮的蔬菜，儘量少吃熱量比較高的食物。一個良好的生活習慣是**成功的一大半。
祝你早日**成功！
8樓：匿名使用者
運動對人的身體是非常有好處的，但是運動完後什麼時間吃飯最好呢
方法運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。
然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的機率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
9樓：
一：健身前一個小時和健身完30到90分鐘之間飲食最好。
二：健身前一個小時飲食有助於消化吸收，為健身過程提供所需能量。如果吃過後立即運動，會增加腸胃負擔，對身體有害。剛健身完，身體還處於興奮狀態，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。
10樓：
作為一名私教，我給你一個肯定的答覆，一般我們訓練完以後，最好是在一個小時之後吃飯更好一點，當你訓練完之後，人身體釋放大量電解質，肌酸消耗不成正比，因為你一時半會恢復不了，所以在時間上我們要把控住在一個小時以上，但是訓練完20分鐘以後，可以儘量多吃水果和一些補劑，可以加速身體體能的恢復，所以當我們訓練完以後，最好是一個小時之後在吃飯
11樓：
1、按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。
3、運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。
12樓：匿名使用者
運動過後一個小時左右比較好，或者根據你所進行的運動決定間隔時間了，看你的運動量如何進行決定，不要做過於激烈的運動，選擇適合自己的，以下有一些建議：
使注重健康的你從二十幾歲開始,一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益。
吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時**消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。
選擇適合於自己的運動，制定好運動計劃，選擇合適的餐食，保證營養的同時還可以強健體魄。
13樓：衣霽
在運動之後大家的身體都會出現有許多血液在肌肉中，並且在腸胃中的血液非常的少的情況，這個時候腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良,所以健身運動30分鐘後進食比較好。
但要選擇容易消化的好吸收的食物,不要吃油膩過硬過涼的食物。可以喝些運動飲料和蛋白粉一類的運動營養補劑。
14樓：唐山
運動與進餐之間要有一定的間隔時間，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
15樓：
運動完後應喝點蜂蜜水，補充一點水份等半小時後再吃飯最好。
16樓：965148094哈哈
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。
17樓：
運動完應在60分鐘後吃東西，可以少量喝點水，
18樓：匿名使用者
一般要間隔一小時以上為好，，，
19樓：
，根據您所描述的情況，建議你運動完了半個小時到一個小時左右再吃飯。蘋果，最好是飯後再吃。少吃油膩之類的，多吃新鮮蔬菜水果之類的
20樓：我咋這麼能鬧
運動完一般要半個小時後吃飯比較好
21樓：一哥
a：運動後肌糖原和肝糖原都有較大程度的損耗，一般建議在運動後 2 小時內補充 50g 左右的糖是比較合理的。如果覺得太理論化，那麼最簡單判斷就是，等你運動結束後呼吸平復了，其實就可以進食了。二
22樓：
每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要****的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之後，身體得到一定的休息之後就可以吃飯。
23樓：匿名使用者
運動完半小時以後吃飯最好。因為在運動後，全身的血液已經流向四肢，胃部的血液相對就少影響消化，需等血液迴流到胃部以後，食物才能完全的消化。另外，運動後立即進食容易引發胃病。
健身後可以立即吃東西嗎 ？ 應該怎樣去控制飲食
24樓：匿名使用者
健身後不能立即吃東西：可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。
健身前後應該控制飲食：
（1）健身前可以多吃水果。 每天2到3個水果，在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
（2）健身前喝杯蜂蜜水。 提供一些能量，再去鍛鍊。
（3）健身前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
（4）健身前飲用500cc以上的溫開水。身體在運動中血液迴圈速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。
（5）健身後吃少量的高纖食品。 運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的**效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
（6）健身後不要喝含咖啡因的飲料。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足
（7）吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品。
健身後多長時間吃雞蛋為好
在看孤獨 20 30分鐘之間最好，吃完後，每隔30分鐘少量吃點。對人體而言，無論你是想減脂還是想增肌，保證蛋白質的攝入量都是相當重要的。一箇中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。一個雞蛋中含蛋白質約7克，也就是說，在不吃別的蛋白質的前提下，成年男性和女性分別吃9個雞...
健身後多長時間吃東西吃什麼東西要注意什麼
健身教練龍偵探 很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答 皮飇湛依凝 健身前一個小時喝水，健身結束後半小時再喝水 一般都是健身結束後半小時再吃東西，如果是晚上，最好就不要吃東西了，最好是吃水果和瓜果 青瓜 健...
健身小白，每天健身多長時間更為合適
健身小白的話，每天健身最好不要太久，可以控制在2個小時之內，具體的要根據你自己的身體情況。一般來說第一次去健身房健身，並且之前也沒有在家裡或者其他地方健身過的話，肯定是要從一些比較基礎的健身器械開始，不可能一開始就去擺弄那些力量訓練的器材。有條件的話最好是請一個健身教練，他可以非常詳細地瞭解你的身體...