膝蓋肌肉拉傷怎麼辦，膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦

1樓：上海貫眾健康管理諮詢****

肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而導致的損傷，造成肌肉拉傷的主要原因是由於運動過度或熱身不足所造成的，一旦肌肉拉傷，會伴隨著肌肉疼痛，乃至肌肉的充血所導致的腫脹。

在肌肉拉傷，我們可以根據疼痛的不同程度就能知道受傷的輕重，切記一旦出現疼痛感請立即停止運動，然後原地來回輕輕運動來確認自己的受傷狀況，之後請立馬再疼痛點用冰塊或冷毛巾進行冷敷，冷敷30分鐘後，可以使血管收縮，減少受損肌肉的充血量，減輕受傷部位疼痛以及腫脹，切忌用手揉搓和熱敷，以免加劇傷情。

肌肉拉傷會有紅腫和疼痛感覺，，要立即進行冷處理-用冰塊、冷水沖洗區域性或用毛巾冷敷受傷部位，然後再使用一些外用藥物，對拉傷部位進行**，減輕疼痛、和消腫、加速受損肌肉修復，可以貼一些外用修復的膏藥，一般建議使用享貼這種專門針對急性扭挫傷的膏藥，裡面無西藥成分，安全有效，分子又小，能夠快速作用滲透，修復受損肌肉，並且沒有難聞的氣味和，撕下來不會對受傷部位造成疼痛和殘留物。

拉傷情況嚴重者可以使用繃帶適當適當用力包裹損傷部位，以達到固定的目的，然後再放鬆損傷部位肌肉並抬高受傷部位，通過以上步驟，一般4-12小時後就會明顯有效，但建議傷後三天以內避免運動，以免造成重複致傷，三天後可以進行一些恢復性聯絡。一週後，可逐漸恢復鍛鍊，但是不宜運動過度

2樓：旋寒香亦萱

(一)休息！休息！休息！

如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。

(二)弄清傷勢

將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。

(三)不增加傷處的負擔。

弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

(四)繞過傷處鍛鍊

採取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

【膝蓋肌肉拉傷怎麼辦】

(五)養生。骨活力促進區域性血液迴圈

必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。

(六)輕輕伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。

(七)按摩

輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。

(八)熱力

熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。

(九)冰敷

熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

3樓：孟飛躍家喆

主要是膝蓋肌肉拉傷，淤血阻滯不通引起疼痛表現，**應該舒筋活血通絡止痛，可以鍼灸推拿紅外線理療，外敷扶他林拭擦。

4樓：俟香巧翦國

膝蓋韌帶拉傷：內外側韌帶可限制關節側向移動，交叉韌帶可限制關節過度向前向後移動，關節囊後韌帶可限制關節過伸，髕韌帶可限制關節過屈。正常膝關節伸屈範圍在30°屈-180°伸之間。

上述任何組織發生撕裂或損傷，均可影響膝關節的穩定性。**：外敷骨傷藥,可以快速止痛消腫，使損傷徹底癒合恢復

5樓：師清潤棟陣

根據你的病史考慮：軟組織損傷多表現為區域性疼痛、腫脹1、區域性熱敷、理療。2、傷處抬高3、如發燒口服抗生素4、疼痛嚴重者可給予鎮痛藥 .

6樓：農夫聽戲

膝蓋韌帶拉傷的有救了！跟專家做這個簡單動作，快速緩解症狀！

膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦

7樓：海浪