1樓：讓世界充滿歡聲笑語
對於膝蓋疼痛時的緩解方法，大家不妨試試把雙腿先放平，再直立坐著，用兩隻手先搓一下，搓熱的時候，放到膝蓋上，促進膝蓋的血液迴圈，還能保暖，會瞬間感覺很舒服，是可以有效的緩解膝蓋疼痛的現象的。
日常生活中，我們該如何保護好膝蓋？
補鈣：上面也提到了因為年齡的增長，體內的估值和鈣質會逐漸的流失，就容易引起膝蓋疼，所以及時的補鈣，保證體內的鈣元素是充足的，是可以很好的延緩膝蓋老化的速度的。平時可以常吃一點含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆製品和一些骨頭等，及時補充營養，吃鈣片也可以，但小編認為吸收率不如這些食物來得更快一點。
靠牆靜蹲：靠牆靜蹲這個動作，可以很好的幫你強化膝蓋周圍的肌肉力量，延緩膝蓋的衰老速度，讓你上樓梯都「帶風」，動作要領是，背部腳部都挺直了，全部貼著牆，雙腳自然分開，慢慢向前蹭，讓身體逐漸處於下蹲的狀態。注意大小腿之間的角度別超90度、膝蓋別超過腳尖，不然膝蓋反而會承受很大的壓力。
控制體重：膝蓋承受著整個身體中很大一部分的重量，體重越重的人走起路來也會更加費力，膝蓋出現磨損或疼痛的可能也比較大一些。所以平時要健康合理的飲食、多加鍛鍊來控制體重，不過也要注意，運動也不能過度，像散步、慢跑或打太極的方式就比較適合老年人。
既不會對膝蓋造成很大的損傷，也能讓它的靈活度更好。
以上，就是膝蓋為什麼疼痛的原因，以及一些養護膝蓋的方法，大家不要覺得自己還很年輕就不用在意，其實這是更應該做起來，更好保護好膝蓋，防止老了落下「病根」。
2樓：小賴被我抓走了
膝蓋疼是一種很常見的疼痛，尤其是對上了年紀的人來說，膝蓋會經常疼，誘發膝蓋疼痛的因素是非常多的，大家在平日裡一定要做好防護，對於已經出現膝蓋疼的患者，要積極接受專業的、科學的**，那麼，出現膝蓋疼怎麼辦才好呢？下面就給大家列舉一些關於膝蓋疼怎麼調理的常見方法。
1.注意保暖
經常有人說腳冷導致全身冷，其實這也是真的，畢竟腳和小腿都離心臟比較遠，血液運輸的時間比較長，而且還流經了全身的經脈，如果不注意腿部的保暖，在以後抵抗力下降的時候，就會發生膝蓋疼的症狀。所以一定要注意一些關節的保暖工作，尤其是到了換季的時候，一定要保護關節部位，這樣可以從根部拒絕膝蓋疼的狀況發生。
2.多鍛鍊
關節也是需要經常活動的，如果長時間不活動就會僵硬，導致行動不方便，從而就會出現膝蓋疼得現象。所以每天做一些適度的鍛鍊，可以使得關節保持靈活性，減少一些問題的出現。也可以經常做一些拉伸運動，簡單又比較方便，這些都可以減少關節問題的出現，也可以緩解膝蓋疼的狀況。
3.注意補鈣
有些人的膝蓋疼是因為體內缺少鈣的原因，所以一定要注意平時的補鈣。尤其是一些上了年紀的人，日常對鈣的攝入就有可能減少，所以就需要多補充一些鈣。因為缺鈣就有可能使得人體的一些關節出現疼痛的現象，就比如經常出現的膝蓋疼就有可能是因為缺鈣的原因，所以日常中是需要多補充鈣的。
3樓：小態說影視
膝蓋痛怎麼辦？每天做這兩個動作，膝蓋不疼了，身體也健康
4樓：僪桂芝
對於出現膝蓋痛的患者，首先需要做的，就是確定**，擯棄給解除誘因，減少膝關節活動的情況。很多的膝蓋痛的患者，大部分為超重人群。對於這部分的人群，最重要的就是積極**，控制體重，通過**的方式，可以減輕對於膝關節的負重，能夠大大降低膝蓋痛的情況，這就是需要解除原因限制，並且進行**的關鍵，
膝蓋疼怎麼辦啊？
5樓：生蝶杞珍
人的膝蓋疼有以下幾種情況：
1.尿酸值過高引起痛風。
2.風溼性類風溼性關節炎。
3.膝蓋受到撞擊、摔打等。
4.發燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
5.生長發育期的疼痛。
6.膝蓋手術後的疼痛。
7.膝蓋在劇烈運動後的痠痛。
如果疼痛可能是膝關節創傷性滑膜炎引起的。
一、膝關節創傷性滑膜炎是因膝關節各種外傷、骨折、過度勞損、關節內遊離體及手術等刺激或損傷滑膜而產生的炎症反應。滑膜在傷損後很快出現膝關節充血、腫脹、滲出、關節積液。病人訴膝關節腫脹不適，疼痛。
查體可見浮髕試驗陽性。膝關節腔穿刺可見稀釋淡黃色液體。如為血性則應注意與腫瘤、結核、色素絨毛結節性滑膜炎相鑑別。
滑膜炎所致滲出常延續較長時間，約至滑膜損傷恢復為止。
二、膝關節創傷性滑膜炎雖然全身反應較輕，但本病病程較長，若**不及時，積液不能迅速吸收，容易轉為慢性病變，滑膜逐漸肥厚變性，纖維素沉著鈣化，導致關節粘連，活動受限，因此一旦發病應及時醫治。患者宜臥床休息或用屈側石膏託固定膝關節於60°位置。積液量多則應進行無菌抽吸滲液。
已轉為慢性病變者可在關節腔內注射2%普魯卡因2ml、強的鬆龍25mg，必要時加用抗菌素。應鼓勵患者及早進行股四頭肌鍛鍊以利於積液的吸收和膝關節功能的恢復。進行膝關節的屈伸活動也很有必要，可以防止粘連，膝關節疼痛明顯的病人可以服消炎鎮痛藥，如芬必得、消炎痛、扶他林等藥。
理療、熱敷、中藥薰洗對消炎消腫，促進積液吸收有良好作用。不宜進行鍼刺**以免感染，但可用艾條灸患部，效果也不錯。
三、中醫藥**
1.中藥外洗
方藥：雞血藤30克，蘇木、蒲公英、紫花地丁各20克，威靈仙、黃柏、桑枝、木通、澤瀉、透骨草、』川牛膝、乳香、沒藥各15克，桂枝10克，艾葉、紅花各5克。
製法及用法：上藥放於大砂鍋內，加入清水3公斤，煮沸20分鐘後，取藥液倒於小桶內，放置膝關節下方，上面用浴巾罩住，利用藥氣燻蒸20分鐘左右，待藥液溫度適宜時用毛巾蘸溼敷患處20分鐘。每天2次，每劑藥可用2天，10天為1療程，連續2個療程。
**期間，注意臥床休息，儘量避免體力及負重勞動。
中醫認為，膝關節受損後區域性氣滯血瘀，風寒溼邪趁虛侵入，痺阻於膝關節，使氣血瘀滯，當以清熱利溼、舒筋通絡、活血化瘀、行氣止痛為**原則。本方可化瘀除溼，清熱通絡，通過區域性薰洗，藥物直達病所，故對膝關節滑膜炎有明顯療效。
2.中藥內服
辨證：溼熱阻絡。
治法：健脾除溼，清熱解毒，通利關節。
方名：二術苓皮湯。
組成：蒼朮12克，白朮12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金銀花30克，川牛膝15克。
用法：煎服，每日1劑，日服2次。
6樓：檀以彤
膝蓋疼是涵蓋很多種疾病的症狀，簡單的膝蓋疼就是膝關節周圍的軟組織的損傷，膝蓋周圍軟組織有皮下組織、韌帶、肌肉，還有關節裡的骨頭、半月板、關節軟骨。一般情況，膝關節周圍的疼痛，普通疼痛是軟組織的損傷。軟組織損傷的**方法首先是膝關節的休息，注意膝關節的保暖，可以外用消炎止痛的藥。
如果膝關節的疼痛比較嚴重，需要拍膝關節**，看膝關節裡骨頭有沒有增生、退變、骨關節病。如果發生骨關節病，還需要根據骨關節病的**方法進行**。如果骨頭沒有問題，疼痛嚴重，需要做核磁共振檢查，看膝關節裡有沒有關節周圍的韌帶，關節裡面的半月板，關節裡邊韌帶、軟骨的損傷，如果發現有損傷，需要對損傷做相應的**緩解疼痛。
7樓：美真帶你瘦
膝蓋是我們人體非常重要的一個關節，但是隨著年紀增長，很多人卻容易出現膝關節疾病。膝關節疼痛一旦發作起來呀，就讓人疼痛難忍。
8樓：茉莉說生活
膝蓋疼痛，腿腳不利索，兩個動作經常做，膝蓋好了，腿腳利索。
9樓：星玉枝衡燕
你這應該是髕骨末端病，在運動中很常見。你可在運動前自已按摩，表皮擦熱，起到熱身作用。**可用中醫裡的按摩，鍼灸，理療，熱敷都行。保持膝蓋的溫度。祝**！
10樓：知足常樂
疼痛其實有很多原因，比如膝蓋腫脹積液，還有就是半月板損壞，還有一種就是**增生，要看是哪一種疼痛引起的。
11樓：扈蝶板乙
膝蓋韌帶拉傷：內外側韌帶可限制關節側向移動，交叉韌帶可限制關節過度向前向後移動，關節囊後韌帶可限制關節過伸，髕韌帶可限制關節過屈。正常膝關節伸屈範圍在30°屈-180°伸之間。
上述任何組織發生撕裂或損傷，均可影響膝關節的穩定性。**：外敷接骨藥,可以快速止痛消腫，使損傷徹底癒合恢復
12樓：匿名使用者
去醫院檢檢視看吧。我也不清楚你的嚴重程度是怎樣，因為膝蓋疼痛能引發的疾病是有很多的，不能一概而論。
13樓：小態說影視
膝蓋痛怎麼辦？每天做這兩個動作，膝蓋不疼了，身體也健康
膝蓋痛怎麼**好？
14樓：頻廣英輝鵑
你好：用一至二兩度數高的白酒和幾克當歸燒開後趁熱在膝蓋痛處熱敷就可。早晚各一次。
15樓：奕讓端雪
疼痛很可能是膝關節創傷性滑膜炎引起的。
一、膝關節創傷性滑膜炎是因膝關節各種外傷、骨折、過度勞損、關節內遊離體及手術等刺激或損傷滑膜而產生的炎症反應。滑膜在傷損後很快出現膝關節充血、腫脹、滲出、關節積液。病人訴膝關節腫脹不適，疼痛。
查體可見浮髕試驗陽性。膝關節腔穿刺可見稀釋淡黃色液體。如為血性則應注意與腫瘤、結核、色素絨毛結節性滑膜炎相鑑別。
滑膜炎所致滲出常延續較長時間，約至滑膜損傷恢復為止。
二、膝關節創傷性滑膜炎雖然全身反應較輕，但本病病程較長，若**不及時，積液不能迅速吸收，容易轉為慢性病變，滑膜逐漸肥厚變性，纖維素沉著鈣化，導致關節粘連，活動受限，因此一旦發病應及時醫治。患者宜臥床休息或用屈側石膏託固定膝關節於60°位置。積液量多則應進行無菌抽吸滲液。
已轉為慢性病變者可在關節腔內注射2%普魯卡因2ml、強的鬆龍25mg，必要時加用抗菌素。應鼓勵患者及早進行股四頭肌鍛鍊以利於積液的吸收和膝關節功能的恢復。進行膝關節的屈伸活動也很有必要，可以防止粘連，膝關節疼痛明顯的病人可以服消炎鎮痛藥，如芬必得、消炎痛、扶他林等藥。
理療、熱敷、中藥薰洗對消炎消腫，促進積液吸收有良好作用。不宜進行鍼刺**以免感染，但可用艾條灸患部，效果也不錯。
三、中醫藥**
1.中藥外洗
方藥：雞血藤30克，蘇木、蒲公英、紫花地丁各20克，威靈仙、黃柏、桑枝、木通、澤瀉、透骨草、』川牛膝、乳香、沒藥各15克，桂枝10克，艾葉、紅花各5克。
製法及用法：上藥放於大砂鍋內，加入清水3公斤，煮沸20分鐘後，取藥液倒於小桶內，放置膝關節下方，上面用浴巾罩住，利用藥氣燻蒸20分鐘左右，待藥液溫度適宜時用毛巾蘸溼敷患處20分鐘。每天2次，每劑藥可用2天，10天為1療程，連續2個療程。
**期間，注意臥床休息，儘量避免體力及負重勞動。
中醫認為，膝關節受損後區域性氣滯血瘀，風寒溼邪趁虛侵入，痺阻於膝關節，使氣血瘀滯，當以清熱利溼、舒筋通絡、活血化瘀、行氣止痛為**原則。本方可化瘀除溼，清熱通絡，通過區域性薰洗，藥物直達病所，故對膝關節滑膜炎有明顯療效。
2.中藥內服
辨證：溼熱阻絡。
治法：健脾除溼，清熱解毒，通利關節。
方名：二術苓皮湯。
組成：蒼朮12克，白朮12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金銀花30克，川牛膝15克。
用法：煎服，每日1劑，日服2次。
膝蓋疼怎麼辦，膝蓋疼怎麼治療？
膝蓋疼痛，腿腳不利索，兩個動作經常做，膝蓋好了，腿腳利索。膝蓋是我們人體非常重要的一個關節，但是隨著年紀增長，很多人卻容易出現膝關節疾病。膝關節疼痛一旦發作起來呀，就讓人疼痛難忍。到正規醫院骨科檢查一下，對於 膝關節疼痛的方法，一般的保守 採用藥物，按摩，理療，針灸等方法 膝關節疼痛，主要有活血化瘀...
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