1樓：小宇**課堂
跑步**傷膝蓋怎麼辦？跑步要注意的幾個方面，看我你就明白了 (3)
2樓：網友
休息。等感覺完全恢復的時候在鍛鍊，可以適當的活動活動這更有助於恢復。
3樓：匿名使用者
儘快去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將「紅花油」作為自己鍛鍊身體的常備藥品。祝你儘快**！
4樓：支援拉風哥
這個應該怕要上醫院了哦 當時痛的話 應該慢走 然後休息好點。
5樓：匿名使用者
儘量休息吧，應該在一月時間內不做運動，然後才可以進行小運動量的恢復性訓練，千萬不可大意，如果沒休養好，可能成為陳舊傷就麻煩了。
另外要搞清到底是不是拉傷，是痠痛還是撕裂痛，我感覺你說的情況是不是關節軟組織損傷？如果是，也應該休息一月時間，因為關節軟組織的恢復比較慢，上面沒有血管，一定不要急，切記。
膝蓋肌肉拉傷怎麼辦？
6樓：上海貫眾健康管理諮詢****
肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而導致的損傷，造成肌肉拉傷的主要原因是由於運動過度或熱身不足所造成的，一旦肌肉拉傷，會伴隨著肌肉疼痛，乃至肌肉的充血所導致的腫脹。
在肌肉拉傷，我們可以根據疼痛的不同程度就能知道受傷的輕重，切記一旦出現疼痛感請立即停止運動，然後原地來回輕輕運動來確認自己的受傷狀況，之後請立馬再疼痛點用冰塊或冷毛巾進行冷敷，冷敷30分鐘後，可以使血管收縮，減少受損肌肉的充血量，減輕受傷部位疼痛以及腫脹，切忌用手揉搓和熱敷，以免加劇傷情。
肌肉拉傷會有紅腫和疼痛感覺，，要立即進行冷處理-用冰塊、冷水沖洗區域性或用毛巾冷敷受傷部位，然後再使用一些外用藥物，對拉傷部位進行**，減輕疼痛、和消腫、加速受損肌肉修復，可以貼一些外用修復的膏藥，一般建議使用享貼這種專門針對急性扭挫傷的膏藥，裡面無西藥成分，安全有效，分子又小，能夠快速作用滲透，修復受損肌肉，並且沒有難聞的氣味和，撕下來不會對受傷部位造成疼痛和殘留物。
拉傷情況嚴重者可以使用繃帶適當適當用力包裹損傷部位，以達到固定的目的，然後再放鬆損傷部位肌肉並抬高受傷部位，通過以上步驟，一般4-12小時後就會明顯有效，但建議傷後三天以內避免運動，以免造成重複致傷，三天後可以進行一些恢復性聯絡。一週後，可逐漸恢復鍛鍊，但是不宜運動過度。
7樓：旋寒香亦萱
(一)休息！休息！休息！
如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
(二)弄清傷勢。
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
(三)不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
(四)繞過傷處鍛鍊。
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
【膝蓋肌肉拉傷怎麼辦】
(五)養生。骨活力促進區域性血液迴圈。
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
(六)輕輕伸展。
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
(七)按摩。
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
(八)熱力。
熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
(九)冰敷。
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
8樓：孟飛躍家喆
主要是膝蓋肌肉拉傷，淤血阻滯不通引起疼痛表現，**應該舒筋活血通絡止痛，可以針灸推拿紅外線理療，外敷扶他林拭擦。
9樓：俟香巧翦國
膝蓋韌帶拉傷：內外側韌帶可限制關節側向移動，交叉韌帶可限制關節過度向前向後移動，關節囊後韌帶可限制關節過伸，髕韌帶可限制關節過屈。正常膝關節伸屈範圍在30°屈-180°伸之間。
上述任何組織發生撕裂或損傷，均可影響膝關節的穩定性。**：外敷骨傷藥，可以快速止痛消腫，使損傷徹底癒合恢復。
10樓：師清潤棟陣
根據你的病史考慮：軟組織損傷多表現為區域性疼痛、腫脹1、區域性熱敷、理療。2、傷處抬高3、如發燒口服抗生素4、疼痛嚴重者可給予鎮痛藥 .
跑步後造成的肌肉拉傷怎麼處理？
11樓：jq左
跑步的時候導致了肌肉的拉傷，大部分情況下是急性損傷，主要就是在跑步的時候，運動量過度或者是方法不正確引起的，那麼這種時候一定要立即停止所進行的任何的運動，一定要積極的注意休息，不能站立行走，抬高患肢，避免過度下垂。
受傷2天之內可以進行間斷性冷敷，能夠使出血的毛細血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛，每次冷敷的時間大約在20分鐘，每2個小時冷敷1次，受傷2天之後區域性熱敷，使用熱毛巾或者暖水袋都可以，有利於促進區域性的血液迴圈，能夠減輕腫脹，減少炎症性致**子，緩解疼痛，有利於損傷組織的恢復，積極的使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行**，一定注意不能推拿按摩。
跑步拉傷以冷敷、熱敷、針灸等方式**即可，同時要儘量避免再對拉傷部位進行活動。
人在跑步的時候，一旦拉傷大腿一定不要立刻活動，要對拉傷部位進行嚴格的制動**，以免由於過度使用拉傷部位而加重病情。可以對拉傷部位以冰敷**，在拉傷後的48小時內可以冰敷，48小時之後要進行熱敷，還有進行微波理療、活血化瘀藥物**等等。**的過程中，要儘量保持抬高患肢，嚴禁一切理由的下地行走。
如果病人拉傷並不嚴重，7天左右就可恢復、但如果拉傷較重，可能要在2～3周的時間才能恢復。
如果拉傷的部位出現凸凹不平的情況，或者形成很多比較明顯的瘀斑，一般不排除肌腱或者肌肉撕裂的可能。這種情況需要立刻去醫院去專門的檢查，確定大腿拉傷的程度。結合檢查結果決定保守**還是手術**。
12樓：探美百科
運動時肌肉拉傷如何處理？
13樓：網友
跑步後造成的肌肉拉傷，怎麼處理？我建議先熱敷一下，或者找一個針灸或者按摩的人來處理一下，效果很好。
14樓：匿名使用者
不適處拉到原因許多。可以嘗試塗抹rf舒緩乳膏，舒緩不適處。
15樓：心外科陸華副主任醫師
運動後肌肉拉傷的處理：1.出現明顯疼痛，先停止運動；2.
做區域性的冰敷，過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括：1.
充分的熱身，特別想運動目標肌群，小強度的熱身一定要做；2.運動動作需正確。
膝蓋因為跑步拉傷，怎麼辦？一般多久好？
16樓：慶惜文
病情分析：
肌肉拉傷可以區域性塗獨活止痛搽劑或噴雲南白藥氣霧劑。
指導意見：同時口服雲南白藥或三七片或大活洛丹**。24小時後可給予熱敷。
膝蓋肌肉拉傷怎麼辦
跑步之後膝蓋疼痛怎麼辦
17樓：匿名使用者
您好。跑步時要保持一個標準的跑步姿勢（如下圖：），這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
膝蓋下方肌肉拉傷怎麼辦，跑步拉傷的。怎麼辦。明天還要跑步
18樓：雙城宅男
一般需減少活動休息幾天就好了。但重度的需就醫，建議你休息二天別再厲害了。
19樓：若水
你明天跑不了了必須修養，如果實在要跑找繃帶纏的緊一點。你可以今天稍微試一下到時間不能太長。
膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦
跑步扭傷膝蓋怎麼辦
20樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘。
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可。
21樓：語勒新聲
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。
22樓：良玉小帝
雲南白藥。
多按摩熱敷多休息。
23樓：氯化鈉
到醫院檢查，拿點藥。尊醫囑，靜養休息就可以了。
24樓：鮫鮫瑜伽坊
跑步沒瘦反倒傷了膝蓋！2個護膝法你要知道，保護膝關節跑步不痛。
膝蓋肌肉拉傷怎麼辦，膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦
上海貫眾健康管理諮詢 肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而導致的損傷，造成肌肉拉傷的主要原因是由於運動過度或熱身不足所造成的，一旦肌肉拉傷，會伴隨著肌肉疼痛，乃至肌肉的充血所導致的腫脹。在肌肉拉傷，我們可以根據疼痛的不同程度就能知道受傷的輕重，切記一旦出現疼痛感請立即停止運動，然後原地來回輕輕運動來確認自己的受...
膝蓋肌肉拉傷怎麼辦
旋寒香亦萱 一 休息！休息！休息！如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。二 弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道 動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。三 不增加傷處的負擔。弄清受傷部...
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語勒新聲 膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。 好好養著就好，不要去找中醫按摩，前三天冷水傅，後三天熱水傅 手刀利 推拿加用推拿油可以徹底解決。不要手術。 種爾扶巨集偉 透骨草，澤蘭，紅花泡水敷 乜男盛初之 俗語說，傷筋動...