大腿內側的肉怎麼瘦啊，怎麼瘦大腿內側的肉

1樓：娜娜身材管理

你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。

怎麼瘦大腿內側的肉

2樓：

側抬腿：抬腿運動會鍛鍊腿部內側肌肉，有助於脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。

後踢腿：向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。注意向後踢腿的速度不可以太快，向後踢後，腿彎曲抬起靠向腰部，恢復原來的姿勢，重複練習。

側壓腿：壓腿有正壓腿、側壓腿和後壓腿。其中側壓腿最能鍛鍊到大腿內側。身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟著地。注意右腿的膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另一隻腳。

3樓：中國農業出版社

首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。

但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。

推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。

除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。

4樓：匿名使用者

通常腿部吸脂法瘦腿指的是大腿和膝蓋吸脂術，因為大腿的脂肪分佈與腹部相比有很大差異，臀部和大腿的深層脂肪較薄，年輕女性中部分缺如，而淺層脂肪及其上面的真皮較薄，抽吸時容易出現凹凸不平。

5樓：匿名使用者

我每天下班就是爬樓梯回家的，吃的上面也是靠雷5的，效果是很好的

6樓：娜娜身材管理

你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。

7樓：羅州學茂學

你好，你可以試著以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

1、兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。2、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。

跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

8樓：壬頎義慧捷

美女，不能瘦"大腿"呀！

9樓：嚴玲山彬

其實有種方法很簡單，如果你不怕麻煩的話。買卷***的保險膜，晚飯後把你想瘦的身體部位用保險膜纏起來，然後做些運動，儘量多出汗，一個小時後把保險膜取下，每天堅持哦，一個月就會見效的，我有朋友試過，貴在堅持！敢興趣就試吧！

10樓：匿名使用者

當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。

能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

當然了飲食上面也是要注意的，不差錢的，雷5是不二之選，搭配運動效果會更好。