1樓：匿名使用者
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
怎麼有效的瘦大腿？
2樓：
可以選擇光纖溶脂或者是抽脂的辦法，在短時間內就能夠完善的腿部形狀，甩掉大象腿。當然如果想要比較安全健康的方法，就可以採用運動調節和飲食控制等等。
怎麼瘦大腿啊？
3樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
4樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
6樓：曾楊氏汝雁
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
7樓：居霞裘碧
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
8樓：俞振梅玄秋
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
9樓：梅秀雲焉嫻
我腿腿也比較粗。不過我經常敲大腿外側。上面有一條膽經，經常敲可以排除垃圾。
不過腿部脂肪比較厚，最好一秒鐘敲一次，每天敲300次就好了。我的親身體驗哦，有用的。記得敲重一點啦。
希望你能採納。謝謝。
10樓：藺富貴扈培
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
11樓：濯清安柏棋
做下蹭運動不錯，每天可以練下蹭二十至三十個。晚上邊看電視邊練也可以。這樣就很容易堅持練下來。
站立兩腿同肩寬，兩手放腦袋後面，往下蹲，蹲至膝蓋和大腿平，保持幾秒後站起，又重複做。剛開始做可以每次做二三十個，慢慢可以增加運動量，做完以後可能大腿有點疼，是正常的，時間長了就不會啦
12樓：呼染竇橋
我試過的腿部**方法：
把一個方型靠墊夾在大腿內側，踮起腳
慢慢下蹲，再起來。每天50
個，十天即可瘦一圈，
金莎就是這麼做的
我腿圍一個月不到瘦了4釐米
13樓：盤榮花梅橋
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
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800,祝你**成功!
14樓：員長順夷子
我一個月減了12斤，你可到我的部落格參考下我的成功**心得：
15樓：濮淑蘭閩婷
com）點選即可進入
16樓：宰父梓維費裳
我2個禮拜減了8斤，你可去我的部落格借鑑一下我的成功**經驗：
怎樣瘦大腿？
17樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
18樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
19樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
20樓：龍菲善雁
您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，並增加運動量，達到**目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化
21樓：焦榮花全碧
你好，**的核心原理是當機體的消耗量大於攝入量是，體內的脂肪量便會減少，所以**簡單說來就是減少或合理飲食，增加運動量。建議您選擇有氧運動，例如堅持慢跑等。瘦大腿的話，瑜伽的普拉提中對腿部的鍛鍊便有良好的效果。
**是一項長期的征程，重在堅持，循序漸進。
22樓：考運旺查卯
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
男生怎麼瘦大腿？
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：侯恕柔茶
長跑。打籃球。肌肉會取代肥肉。
本人認為高的男生腿細不好看。較矮小的堅持跑步。不要通宵坐著上網。
每天睡眠增加兩到三個小時也可瘦腿。關鍵在堅持。世上無白掉的餡餅
25樓：在六尺巷跳桑巴的加菲貓
男生不能瘦大腿。苛刻要求自己會有害健康
26樓：
對於男士來說，由於應酬或者是不注重保養，有很多身材不是很好，肥肉很多，不美觀也不健康。減掉腿和肚子的肉，要先避免長肉，多站著少坐著，否則壓力都集中在下半身，肉很容易堆積，平時的飲食也要注意，要適量飲酒，不要吃太油膩的食物，多運動。慢跑是一個好辦法，由於慢跑是做有氧運動，容易消耗掉脂肪。
平時也要多做做健美操，睡覺之前做俯臥撐，堅持下去，效果會很明顯。
27樓：小藝運動
每天堅持4組，每組30次
怎麼瘦脂肪大腿?
28樓：布京
每天跑步是非常好的**方法。但就是苦了點，沒有很堅強毅志的人很難堅持下去的。所以對一般人來說每天跑步就不一定是很好的**方法，那麼有沒有很輕鬆的**辦法呢？
現在這可是個世界難題，好多國家都在研究這個問題，但想不傷身的情況下想減**就能減**，好象還沒有！
目前**最好的方法世界衛生組織和各國醫療、衛生、科研等等機構，一致公認適當限食加上合理運動才是健康的**方法。運動又算跑步尤其是慢跑最適合**，所以各國都很提倡慢跑運動。前俄羅斯**普京每天都要慢跑40分鐘，前美國**布什也慢跑30分鐘。
其實好多明星、各國高層要人都在堅持每天慢跑。不過他們跑步時有人陪跑聊天，沒有那麼枯燥，而且在還有人提醒每天跑步，他們不可能不堅持下去。
所以，如果想健康和健美就堅持每天慢跑吧。
29樓：鬆君烴
很多人的切身體會，效果顯著。你可以試試：
快走.兩腳沿著中間的直線快步走,就像模特走貓步一樣,能走多快就走多快,每天要走40分鐘至一個小時,堅持一個月效果明顯.
要嚴格遵守三點：
1. 兩腿要並緊，兩腳走一條直線。
2.步子要大，能走多快就走多快。
3.每次至少40分鐘，最好一小時；每週至少四次，最好每天一次。
試試吧，肯定有效果且是明顯的效果。
30樓：哦_貓
沒用沒用，都沒用，腿還是那麼粗，穿高跟鞋走路，用過有效果。不過只可以瘦一點點。
31樓：漫畫美食
不用給我分了，因為我也不確定，但我覺得溜冰對保持腿型很好吧，應該有幫助，而且鍛鍊並不枯燥，看看經常溜冰的，問一下他們什麼感覺吧
32樓：匿名使用者
用浴鹽洗澡試試，洗的時候多搓搓腿，幫助脂肪燃燒。
33樓：民主擋
蛙跳，跑步，都可以，壓腿效果不是很好
34樓：
告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。
想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法：
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」「膝上」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在臺階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
35樓：阿邦兔兔
騎自行車
慢慢騎就能瘦大腿
練上樓梯也行，一次上兩階
跑步只會讓小腿變壯...
怎麼瘦大腿?
36樓：庫佑平澄茶
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增，臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側臥，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的！
怎麼瘦大腿，怎麼有效的瘦大腿？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。平躺，做抬腿動作，或將腿90度立在牆上，或跳繩，不要用保鮮膜，用多了會對 不...
怎麼瘦大腿，怎麼瘦大腿啊
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。這個問題困擾我很多年了，你知道沒有特別快速的問題，很頑固，一定要堅持運動，如果是跑請長跑，短跑只會增粗，而且跑完一定要進行拉伸運動。要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30...
如何有效的瘦大腿內側，怎麼瘦大腿內側 6種有效瘦大腿內側的小妙招
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