瘦大腿，方法，瘦大腿的最好方法是什麼

1樓：

1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。

數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。

3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。

做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

10.減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。

踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。 2)肌肉型：

這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

2樓：其名為坤愛健身

通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的

3樓：

每天慢跑30分鐘，至少3公里

瘦大腿的最好方法是什麼?

4樓：木容榮

瘦肚子瘦大腿最快的方法！消除脂肪一次2斤，遠離肥胖

瘦腿的方法????

5樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

6樓：妙技生活

今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。

7樓：阿亮體重管理

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

8樓：度浩麗局妙

我有個方法很有效，20天就可以看到很明顯的效果哦。。

就是，睡覺前10分鐘，躺著做騎自行車的動作。做的時候腿會有小小的痠痛感。如果累了，做一會兒就休息一會兒，每天10分鐘。效果真的很好。

9樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

10樓：小三郎雜談

什麼方法瘦腿最有效果

瘦腿的最快方法？？

11樓：徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦，一起學習！

12樓：阿亮體重管理

13樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

14樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

瘦腿的好方法？？？？？

15樓：阿亮體重管理

16樓：妙技生活

今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。

17樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

18樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

19樓：小三郎雜談

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瘦腿的方法？ 50

20樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

21樓：阿亮體重管理

22樓：妙技生活

今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。

23樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

24樓：小三郎雜談

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怎麼瘦大腿，怎麼有效的瘦大腿？

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求瘦大腿方法，求瘦小腿的方法！

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