1樓：匿名使用者
你可以試試精油，這個蠻有用的，我用過
瘦腿的最簡單方法是什麼
2樓：yoka是好人
最簡單的瘦腿方法: 買點芥末粉,買點保鮮膜 把芥末粉塗在腿上,上面覆蓋保鮮膜, 然後做30分鐘運動,再揭下保鮮膜, 一週弄了4次,堅持了兩個星期瘦了7斤, 腿部一個月瘦了5cm
3樓：浮衍
我感覺在水中跑步最有效果了，你可以試試啊
最有效的瘦大腿的方法
4樓：薩秀雲己雨
當然是大腿的有氧鍛鍊了，要堅持，不然沒有效果的，鍛鍊前後都要進行拉伸放鬆，少攝取澱粉類食物
5樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6樓：乙玉蘭德春
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！`什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊`
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
7樓：匿名使用者
最有效的方法是有的，我腿現在就特別的細，經常運動，然後用芙顏修精油按摩。這個是絕招了
8樓：匿名使用者
大腿一般都是不良習慣造成的。
如果暴飲暴食，以及久坐。
還有翹二郎腿等問題。
所以先避免這些吧，。
然後藉助《稼瑾紅廋身筆ji》減下去。
9樓：匿名使用者
拉伸是讓肌肉變大的，但你拉伸是為了讓小腿變細難道錯了嗎？ 先來看看，你所謂的「腿粗」 其實是「粗」在**？我們小腿的肌肉主要集中在腓腸肌，而大多數姑娘喊著的「腿粗」，其實是腓腸肌粗大，一個肌肉塊定在小腿上部。
腓腸肌過於發達會使小腿看上去粗壯，如果你想有修長的小腿，拉伸就可以做到這一點
怎樣瘦大腿的簡單方法
10樓：布凌波
你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,而且一直保持不**,主要針對腿部的,也比較健康和輕鬆——一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且 ——面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質：1、堅持運動。
選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計劃。
您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？
對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。 3、避免久坐 。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5 、多喝水水。
在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。 6、多吃蔬菜水果。
這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食 多餐 。
11樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
12樓：神の意志
瘦大腿冠軍no.1——白蘿蔔就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫 」，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧！
它含有的辛辣成分芥子油，具有促進 脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，「避免脂肪在皮下堆積」這個功能可是哪種蔬果都比不上的！對 付大腿脂肪是最合適不過的了。
13樓：瑜伽小課堂
超簡單的瘦大腿方法，3個動作，每天10分鐘，7天腿圍縮小5cm
瘦大腿的簡單方法？
14樓：天使的成
下蹲運動。
站姿，雙腳開啟，與肩同寬，兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。
空騎自行車。
平躺，然後雙腿抬起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。這需要掌握有規律的節奏，不要太快，也不要太慢，這運動相對有點難度，做一會兒就會很累，長期堅持做的話，效果會很明顯的哦！
側抬腿。
側躺，上面的腿向上抬起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規定個次數，完成後，在翻過去，換另一邊側躺，兩腿可以交換做運動。這種運動是瘦大腿內側的。
登山或走樓梯。
登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達到的，很簡單，只需要堅持，就ok.這種運動可以很好的鍛鍊到大腿肌肉，使其燃燒脂肪。
敲打按摩大腿的外側。
洗澡時，可以在大腿上塗上沐浴液，雙手對大腿做一下按摩，促進血液迴圈。清晨起來，可以用手敲打大一兩側，那是膽經的所在，可以促進膽汁分泌，從而使深沉代謝加快，血液迴圈加速，起到瘦大腿的作用。
15樓：息翁
哈，沒有。你只能通過長跑來減腿必須是長跑3000米以上，否則一切都白搭。
16樓：
按摩很有用啊，狠一點按
17樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
有什麼簡單瘦腿的方法? 10
18樓：布丫頭
最簡單的方法是：將雙腿併攏，保持站直後背挺直，吸氣慢慢抬起腳後跟，前腳掌不要離地，感覺到小腿緊繃的時候，呼氣保持30秒，再慢慢放下，每天可以做很多次，只要有機會，很簡單，甚至上班等車或者等電梯的時候都可以做的，時間不長但是很有效，我自己和我的同學們都試過，現在都瘦了。
（但是問一句那個雷公根真的有效嗎？安全不啊？我以前很想喝但是想到是藥三分毒呢。）
19樓：匿名使用者
還有一個超簡單的！看電視的時候站起來，雙腳併攏 腳跟抬起 快速顛！最好在飯前！超級有效。我老婆堅持了3各月，很見效！
20樓：在靜有心
用雙腿夾書，腳尖要掂起來，身體坐直。一直夾著不讓書掉，感覺到腿痠就有作用啦，可搭配喝雷公根茶，堅持一定會很有效的唷～
21樓：呂川夏
如果願意可以試一下雷公根粉，每天用熱水泡服，一次一克左右，一天兩次，一個月就可以看到顯著效果
22樓：戒菸戒酒戒**
我也是小腿粗，只要是閒下來，就敲腿兩側，從大腿根一直敲到腳踝，另外我四肢血液迴圈也不好，所以有時候邊看電視邊倒立，也不是真的倒立，就是把腿抬起來，支援不住可以靠在牆上，過幾分鐘放下來會感覺一股氣流衝了下來，很舒服的。還有就是象其它mm說的，踮腳尖啊多按摩啊，只要是堅持應該都有效果吧。
23樓：壞囡蛋蛋
小腿粗的話一般先考慮水腫，坐著站著時間別太長，回家把腿抬起來。喝點排水腫的茶，像薏米什麼的。要麼就是肌肉型的了，這個比較麻煩，瑜伽也不一定有用，肌肉纖維是很難逆反應的，但是還是瑜伽做柔軟拉伸相對好點。
24樓：辣辣椒
穿高跟鞋小腿會細的，多走路，多按摩，吃水果蔬菜防止水腫
25樓：匿名使用者
經常爬樓 高抬腿 按摩小腿肚子
26樓：泣琭頻豔嬌
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運動，
多喝水，少吃油膩的食物
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西
一個月就可以減7
到8斤呢，絕不會**哦
祝；早日
**成功
27樓：合萌茆綠凝
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方
最重要的還是要重在堅持`^_^。
28樓：卞壤伊綺夢
如果是女孩子的話就是每天騎自行車不用多三公里就夠，大概半年左右，若想快點就每天十二到十三公里，大概要四個月左右；男孩的話就別想了，直接用刀算了
29樓：家舉符昂
多長些肌肉不好嗎
如果不運動
你會和陸悅一樣···
30樓：仇秋英崇乙
下半身運動少了的緣故呢。別看他們那些複製的東西。
想瘦腿真的很簡單。走路、爬樓梯。堅持就是勝利
31樓：裔紹祺蹇楓
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，
然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，
使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，
慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以試試經荷葉苦瓜膠囊，純綠色的，也不**，你可以去網上搜一下祝你早日成功！
32樓：位忠陳綾
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試牛奶**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
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