1樓：匿名使用者
1、**茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命b1、c和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。
2、用吃來減腿
維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
3、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
4、運動
求美者平時可以多去跑步，特別是早上的時候跑半個小時左右，長期堅持的話，可以讓腿部瘦下來，同時要控制好飲食，不要吃太多富含脂肪的食物。
2樓：天使小姝穎
日常生活中瘦腿方式，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
3樓：
堅持練瑜伽。瑜伽，使整個人都變得比較勻稱，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力軍，練瑜伽一定要去專業的健身中心，否則效果打折。泡澡，或者只泡小腿就可以。
泡澡或洗澡過後，將**膏塗到腿上，按摩，讓**膏都吸收進去就可以。坐在床上，把腿伸直併攏，腳尖回鉤，用手按住腳底往身體方向扳，同時眼睛看向腳尖身體一點點地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，這是個很常見的體式。一開始做這個動作會很難受，但堅持就會有效果。
4樓：來自地壇筆下生花的毛刺槐
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5樓：變啦
最有效的健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。
6樓：位博雅
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖。
7樓：白來想
如果您想把腿部脂肪全部減掉的話，必須要學會經常做抬腳跟運動，大家可以用你的腳趾頭站立在那裡保持十幾秒鐘，然後再恢復原狀，大家只要每天重複這樣的動作，不但能夠鍛鍊雙腿的靈活性，還能減掉腿部的脂肪。
8樓：
除了合理膳食和適量有氧運動外，經常拉拉腿頸，經常按按腿上的穴位，慢慢就會瘦下來。
9樓：火力阿念
如果你很想很想thought，而且想很有效的thought，怎麼說呢，每個人都想吃點，但是每次怎麼說呢，長肉都會在肚子或者是大腿上小腿上，如果你想outset的話就儘量注意是so可以運動，就比如說瘦小腿瘦大腿的一些運動，其實有很多運動可以幫助你，瘦腿了，你自己只要自己想要so腿，可以去網上搜一些動作，應該都可以理解為簡shortage。
10樓：钂瞘ong鈥嗊
運動讓全身瘦下來，跳繩，游泳，每次運動過後記得拉伸放鬆小腿，按摩一下，堅持運動，還可以快走，跑步等等。
11樓：
做壓腿運動，伸出左腳放直在前面，右腿放直在身後，上半身下蹲。雙手放在前腿上，身體往前傾進行壓腿運動，動作重複5一8遍即可。堅持運動，就可以瘦腿。
12樓：玫瑰花兒開
怎麼可以瘦腿呢？一招簡單的——躺在床上踩單車：平躺在床上，雙手自然擺放在兩側，閉上眼睛，邊想象悠然在小路上騎自行車的情景，邊抬起兩條腿在空中做踩單車的動作，速度可快可緩，時間可長可短，量力而行即可。
結束踩單車動作後，雙腿必然已經痠軟，此時不要急於放下雙腿，儘量高抬雙腿在空中60秒，再緩緩放下。
13樓：科技產品的前沿發展
爬樓梯是很簡單的瘦腿方法，但也是很累的方法，不是每個人都可以堅持下去的，我們在爬樓梯的時候要前腳掌著地，後半腳掌懸空，把力量集中到腿部，這樣可以鍛鍊到小腿，消耗腿部脂肪，每天堅持爬樓梯一小時，這樣可以有很好的瘦腿效果，爬樓梯後可以對我們的腿部進行按摩，這樣有助於腿部防鬆。按摩也是一個簡單有效的瘦腿方法，在按摩的時候可以塗抹精油，這樣對消除雙腿堆積的毒素有幫助，也可以有效排除雙腿多餘的積水，通過按摩雙腿的學位可以加快腿部的血液馴養，促進新陳代謝，這樣可以有效消除腿部浮腫的問題，達到瘦腿的效果。
14樓：務從冬
躺在床上踩單車：平躺在床上，雙手自然擺放在兩側，閉上眼睛，邊想象悠然在小路上騎自行車的情景，邊抬起兩條腿在空中做踩單車的動作，速度可快可緩，時間可長可短，量力而行即可。結束踩單車動作後，雙腿必然已經痠軟，此時不要急於放下雙腿，儘量高抬雙腿在空中60秒，再緩緩放下。
15樓：危悅禕
瘦腿的方法有很多，可以吸脂瘦腿，也可以通過體育鍛煉瘦腿，每天爬樓梯或者是做瑜伽都可以瘦腿。如果想做吸脂手術瘦腿，那麼大家需要去正規醫院做手術，要保證手術的安全性。
舉措建議
想要瘦腿就不能穿太緊身的褲子，這樣會阻礙人體腿部的正常運動，還可能會阻礙人體腰腿部位的血液迴圈，使腿部脂肪大量堆積。
注意事項
要瘦腿就不要總是穿短裙，短裙可能會使腿部頻繁受涼，嚴重影響雙腿部位的血液迴圈，導致大量的脂肪在腿部堆積。
16樓：匿名使用者
天天鍛鍊做體力活肯定會瘦
17樓：還好還好哈
按摩腿部神經
**工具
去健身房
**需要足夠的耐心，加油呀！
跑步健身
18樓：匿名使用者
有氧，爬樓梯，做完後拉申！
19樓：王魚
想瘦腿可以先仰臥於乾淨的地板上，保持背部著地，將雙臂舒展開啟，雙手互相交疊放置在腦後。然後慢慢地將自己的臀部抬離地面，大腿需要繃直，腳跟也要離地，將腳尖踮起，保持收腹，同時保持自然呼吸，這樣堅持做一段時間就能瘦腿。
舉措建議
快速瘦腿的方法之一，就是經常做鍛鍊。不管是跑步、做瑜伽還是爬樓梯，都能夠起到瘦腿的作用。
注意事項
腿粗的人不要總是久坐不動，這樣很容易導致下半身發胖的。
20樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
請問最簡單有效的瘦腿方法是什麼？
21樓：莊赫拉
可以試一下法國森淼淼瘦腿霜哦，我從朋友那裡買的挺有效的，抹在腿上火辣辣的感覺脂肪在燃燒哦
請問怎樣可以瘦腿？謝謝~！ 10
22樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
23樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
24樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
25樓：凶猛的大兵
腿基本是很難瘦的，身體上，腿算是比較難瘦的了。我的腿很細，別人都問我，但是我跟你說，我的宗旨就是絕不運動。但是因人而異，我爸媽都是小細腿，算是遺傳。
按摩吧，可能還比較有用，運動會更粗，相信我。
26樓：友雅苼
科學證實,有效的健康**方法是運動,不想減的和小兒馬匹似的就不要亂用偏方,多做腿部運動,少吃脂肪高的食物,做到健康**,如果減不下來那就不要減了,不要去勉強,請問,如果健康都沒了,還要美做什麼?
27樓：小天天不小
小腿其實比較好掩蓋啊，穿褲子以後，大腿能穿進去小腿肯定沒的說啦，所以還是從根本上要瘦大腿吧？！~本人比較成功的一個方法還算簡單實惠：買一隻辣椒紅素的**膏，抹上後，用些力氣摩擦和就拽大腿內側，產生熱感後裹上保鮮膜，這樣一週後，會明顯感覺到大腿的肉會變鬆弛，這時裹保鮮膜要緊！！！
當卸下保鮮膜時候，建議用蛋清在塗抹上一邊，起到收緊**的功效！！！！效果比較明顯
28樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
怎樣才能有效瘦腿，怎樣才能有效瘦腿？
零基礎健身 有什麼有效瘦腿的動作？ 紫涵小仙 有效瘦腿的方法 1 自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。2 高...
怎樣瘦腿，有效的方法 有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。2 在每一個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條。4 少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的...
怎麼瘦腿？快速瘦腿方法，怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦...