1樓：聖冰夏侯
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
2樓：匿名使用者
可以去薄荷 一個**的軟體
3樓：匿名使用者
跑步可以瘦大腿和小腿。
男生怎麼瘦大腿和小腿
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你的30分鐘美體塑形操 每週5次 150分鐘，一週一共10080分鐘，你算算佔百分之幾，相信你一定能抽出時間 準備物品 1平方米空地，一副瑜伽墊 一副合手的啞鈴 體育用品專賣店 一條彈力繩 體育用品專賣店 一個直徑10釐米的彈力球 很多小孩喜歡玩得那種有的球...
打籃球能瘦大腿嗎，打籃球瘦大腿小腿嗎
打籃球不能廋大腿的，但是能讓你大腿的脂肪減少，也就是肌肉增多，不過打籃球可以瘦小腿的。打籃球的時候全身都在運動，當然可以瘦腿，但如果你本來就不是很胖的話，打籃球腿可能會變粗，因為肌肉會增加，會提這個問題，不過我建議瘦腿的話跑步還是挺不錯的 應該會，鍛鍊總會瘦，人瘦的話不是專瘦哪個部位，而是全身都會瘦...
做什麼運動可以瘦大腿和小腿？謝謝
瘦大腿就經常做原地高抬腿動作，瘦小腿就掂起腳尖走路或是原地上下顫 適當的控制飲食，在腿上綁上保鮮膜，跳繩 一般來說腿部最不好減，不要經常坐著，跑跑步，或者是用擀麵杖從下往上趕，我現在就用這種方法還可以稍微起點左右，應為我也剛做沒幾天，沒事的時候就趕一會，然後晚上睡覺之前在平躺在床上做空中登自行車的動...