1樓：蓴黑色
下半身比上半身**要困難一些的哦，我給你一下建議，希望對你會有幫助：1、**期間，切記暴飲暴食，忌飽一餐餓一餐，少吃甜食，油炸、煙燻、燒烤類食品。
2.一日三餐按時按量，早餐和午餐7分飽，晚餐6分飽3.建議三餐後都站立30分鐘以上，不要坐立，晚上睡覺3個小時都不進食4.
告訴你一個運動長期堅持一定會有效果（坐久後起身，大腿外側臀部到膝蓋平均分成4個點，使點力敲打這四個點，每四次為一個回合，每天敲50個回合，這樣一直堅持。）
2樓：丨沫沫灬丶
你可以採取按摩+拉昇的方法，每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
同時建議食物上可以服用一些能夠**的食物，比如冬瓜、蘋果，奇亞籽這些食物，奇亞籽是一種穀類食物，能夠增加飽腹感，減少食物攝取，同時富含蛋白質，又能保證身體的基本營養，我一直都是採取的飲食和運動結合**，說實話，要**得先控制住嘴。
3樓：邪少霸域
你要長期堅持跑步，多吃青菜和維生素c的東西，大腿**： 為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3－5次。 **難，大腿**更難。
為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。 進行大腿**的全身運動 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。
4樓：friend菊
有沒有用過涵曦**乳
5樓：卑儉禰春
不過要堅持一段時間
小腿要多做拉伸，拉長肌肉可以讓小腿形狀更好看一些。
記住騎車千萬不要猛騎，你的小腿肌肉會非常發達，就算有隻老虎在後面追，都不要使勁騎~
也不要做有爆發力的運動，非常容易長粗粗的肌肉的~
6樓：委芮堂巧蘭
每天用熱毛巾敷肌肉腿，五分鐘之後，擦上纖體霜就可以了。
7樓：酒天縱尤晟
靠牆站立，使頭，肩胛骨，臀，腳後跟，貼在牆上，提起一隻腳，用左（右）手抓住左（右）腳腳腕，交往外蹬，手往裡拉，既能瘦腿又能瘦手臂。
怎麼有效減去大腿上的肉啊
8樓：匿名使用者
一雙粗壯的大象腿，是每個人都非常頭疼和煩惱的。不僅不好買衣服，還怕看到別人異樣的目光。還容易引發一系列的健康疾病。
大腿上的肉確實比較難減，但如果採用了正確的方法，是完全可以減掉的。1、避免節食，合理膳食:有選擇性的吃，水果和蔬菜這類熱量低的食物，少吃油膩、脂肪量高的食物。
2、多做腿部按摩的腿部運動3、比如智慧生物酶技術，真的能在生活當中普及，可以想象全民健康上一個新臺階，只是高科技都比較昂貴。
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。
這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：
通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
飽和脂肪中，比如椰子油，通常含有豐富的中鏈脂肪酸，《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現：中鏈脂肪酸，比長鏈脂肪酸，提高新陳代謝的效率，要高出3倍之多。所以，研究人員認為，clr who細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。
如果你能攝入hicibi智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的**狀態：血糖，胰島素水平下降，自動燃燒脂肪，產生酮體，食慾下降，這是最佳的減脂狀態。
在大眾眼裡，肥胖被貼上「又懶又饞」的標籤，人們認為你只要少吃點，就不會胖。但現實哪有這麼簡單，不然，怎麼會有這麼多胖子。「你是黑人，這不是你的錯。
但你是胖子，這肯定是你的錯。」加布裡埃解釋。2023年起，世界衛生組織who將肥胖列入慢性疾病，認為它由多方因素引發,而細胞減脂clr who將成為熱點。
研究報告的作者警告：現在已到了「嚴重肥胖疫情」的地步並敦促各國**採取行動。為了避免嚴重肥胖的流行，可以出臺新的政策減緩和停止在全球範圍內增加體重，必須實施快速和嚴格的評估，包括hicibi智慧生物酶食品政策和clr who細胞減脂保健培訓。
心理學家賽爾維•貝科慕(sylvie benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病，與遺傳、生物酶有關。她強調說「體重不只是飲食問題」。
經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識裡就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。舉個例子，當美國開始倡行低脂飲食指南後，各種低脂食品大行其道，肥胖率卻戲劇性的逐年攀升，這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,clr who細胞減脂事實上，hicibi智慧生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。飽和脂肪中，通常含有豐富的中鏈脂肪酸，《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現：
clr who細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。如果你能攝入hicibi智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的**狀態：血糖，胰島素水平下降，自動燃燒脂肪，產生酮體，食慾下降，這是最佳的減脂狀態。
hicibi智慧生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。
科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。hicibi智慧生物酶對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
科學健康減脂標準：世界衛生組織who呼籲減少藥物**，clr who是利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，讓腿部的脂肪含量經過細胞減脂的作用，從而達到擺脫**，成功減少細胞內脂，這才是我們最想得到的理想的結果!
9樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
10樓：幸福de甜麵醬
想瘦腿的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
11樓：膽菫諫
我有個最有效的辦法，很簡單可行 做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來， 我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 一個月就見效果了 很讓人滿意,尤其對本身並不胖的人有效 他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。
還是我 的比較現實一些，又不花錢 呵呵.
怎麼減掉大腿上的肉啊
怎樣快速減掉大腿上的肉？
怎樣最快最有效的減掉大腿上的肉
12樓：匿名使用者
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
怎麼有效減去大腿上的肉啊
華怡醫美 你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。 幸福de甜麵醬 想瘦腿的話，做有氧運動，比如跑步 游泳 單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65 75 才可以瘦。 膽菫諫 我有個最有效的辦法，很簡單可行 做...
怎樣減掉腿上的肉，怎樣減掉腿上的肉
肥腿族減肉要訣 1.要堅持運動，並且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，並且適當的肌肉，其線條是非常優美的。2.要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。3.要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈，這一招也可消除浮腫腿。壯腿族減肉要訣1.運動一定...
冬天怎麼有效減掉大腿上的肉，怎樣把大腿上的肥肉變成肌肉或減掉？
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