1樓：匿名使用者
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
2樓：自律翔要逆襲
輕鬆瘦手臂+瘦副乳，每天100秒，在家打造完美吊帶身材
如何瘦手臂和副乳
3樓：
您好，您的這種情況用吸脂的方法比較適合，北京當代女子醫院祝您越來越美
4樓：丫丫
雙手合十。。胳膊抬平。。用勁互推。。
你會感覺到上面胳膊和腋下那邊會酸酸的。。堅持做。。就可以咯。。
這個方法比較簡單。。也沒有成本。。不過沒有那麼快。。
還有嘛。。就是bra要挑好的。。不然副乳肯定還會有。。
5樓：匿名使用者
手臂粗的話.我到是覺得你要這麼做
1先準備兩個礦泉水瓶.首先每隻手臂高舉100下2然後張開雙臂.把礦泉水平拿在手上.雙手先往前轉動3分鐘在往後轉動3分鐘.這樣每天堅持,手臂的肥肉就會漸漸消失去的
怎麼瘦副乳?
6樓：生了麼
副乳是眾多女性朋友較為常見的一種乳房問題，副乳的出現不僅會影響乳房的健康，也會讓女性產生不自信的心態，那麼女性朋友該如何
7樓：北京藝星趙志偉
很多女士都會有一個煩惱，就是出現副乳，導致穿衣服不好看，想穿無袖的衣服又怕尷尬，所以很多人都把目標轉向怎樣去除副乳的問題上。其實副乳也是發育不全的問題，如果不及早恢復，隨著時間的推移會慢慢變得越來越嚴重，怎樣去副乳的問題成了廣大愛美女性的最關注的問題，那麼副乳怎麼減呢？我們一起來了解一下。
可以通過吸脂去副乳。副乳吸脂整形術是通過脂肪抽吸的方式去除副乳的腺體間脂肪，也可以同時破壞副乳腺體以達到整形使區域性平整的目的。手術一般採用注射器吸脂的方式，術中痛感可能會比較明顯，在選擇術式時應慎重考慮。
8樓：匿名使用者
運動可以消除脂肪，同時也能減小副乳，首先是做擴胸運動，用手拿礦泉水瓶做20-30次的擴胸運動，還有做抬舉運動，也是手拿礦泉水瓶做20-30次的抬舉運動。
另外一個方法是按摩法，用食指和中指指腹在副乳組織做圓圈式的按摩，要張開手臂，用大拇指按住副乳組織，上下來回推按，注意休息。
在這期間最重要的就是服用乳 樂 通，可以從根本上調節體內內分泌平衡，從而消除副乳。
9樓：變啦
每天早晚推一推，捏一捏副乳，副乳就會消失，所以說雙手萬能，也是不無道理的！想要胸型美麗，就要勤勞做按摩，努力會有代價的，加油！
（1）捏－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲內凹的部分.左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則用左手捏,每天早晚左右各捏30下。
（2）推－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲突出的部分。左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，每天早晚左右各推30下。
10樓：匿名使用者
來自網路 僅供參考
副乳是在原有的乳房以外長出的乳房稱之為副乳房，大概佔全體女性的1%-3%，當副乳房體積較小時不易被察覺從而忽略的情況很多，副乳房的發生也有一定的遺傳因素。
從胎生學來說，包括人類在內的哺乳動物，從腋下到鼠蹊部都生長的乳腺組織，在這中的任何一個部位都是有可能生長副乳
1吸脂在脂肪組織過多的情況下，只需通過吸脂的方法便可以簡單的解決副乳，手術方法是在腋下 開一個小於0.5釐米以下的小口，去除脂肪組織後將乳腺組織去除。
2**切開法
副乳過大，吸脂不能很好解決的情況下，選擇**切開法。在**上切開3-4釐米的小口切除乳腺組織和**。
11樓：及三
沒辦法，知能做手術8去掉。
如何能快速而有效的減掉副乳和胳膊內側的肉肉？
12樓：媽咪真棒
減掉副乳方法：
1、勤於胸部按摩
注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可。
關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。
2、利用啞玲運動
將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪。每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、穿著適合自己的內衣
選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的mm，內衣的選擇更應該注意。
以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恆，相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決。
減掉胳膊內側的肉肉方法：
1、每週3~5次有氧運動
規律運動能讓手臂更緊實，建議每週至少進行3次有氧運動，比如健步走、慢跑和橢圓機訓練，每次持續30~60分鐘為宜。
2、按摩法
按摩手臂外側：抬高左手臂與胸同高，手肘彎曲，上下手臂保持直角，左邊手掌張開，抬高右手按住左手手臂，指腹捏手臂外，堅持20秒，然後換另一側做相同動作。按摩後肩：
抬起左臂，向前伸出，右手放在左肩背，用食指、中指和無名指持續按摩15秒後換另一側按摩。
3、單臂鍛鍊
坐在瑜伽墊上，雙腿併攏，兩手放在臀部後30釐米左右的地方，兩手臂與肩膀同寬，手指朝向臀部方向。用手臂支撐地面，讓臀部抬起，接著左手肘彎曲，使臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢復伸直，換右手肘彎曲做相同動作。
輪流手臂交替1分鐘。
4、跳繩。在保證跳繩正常進行時，慢慢張開兩臂，持續跳2分鐘。此方法可充分調動手臂肌肉運動。
5、俯臥撐
若平時缺乏鍛鍊，核心肌群力量不足，可從簡易俯臥撐練起（如雙手扶著公園的長椅練習），每次做2~3組，每組10~20個，每週3~4次。但糖尿病和高血壓患者做俯臥撐要慎重並量力而行。
6、搖臂散步
散步時，雙臂可以跟著步伐用力擺動，或者舉起再放下，有助塑造手臂線條。
7、少食多餐
建議多吃健康、天然的食物，如全穀類、雞蛋、低脂乳製品、蔬菜、水果、魚類、瘦肉、堅果等。另外可以少食多餐，將三餐分配為5~6餐，每隔3~4小時進食一次。這樣可以防止血糖下降引發的飢餓感和暴飲暴食，從而有效控制體重。
人民網-七招甩掉手臂贅肉
人民網-不長「副乳」 從穿對內衣開始
13樓：可聖
最省錢的辦法，很有效。 用兩個普通礦泉水瓶灌滿水，注意要滿，且容量一樣，握起來從上面往後背方向上下揮，胳膊內側的肉肉和附近的肉肉就會慢慢拉沒了……
減掉副乳的最快方法
14樓：秀秀秀
**用那個中藥的可以
怎麼減副乳（乳房兩外側及胳肢窩那附近的贅肉）
15樓：你大爺
你好，試一下以下方法： （一）按摩： 擅長經絡按摩的丘勝美老師說，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就會消失喔！
所以說雙手萬能，也是不無道理的喲！想要胸型美麗，就要勤勞做按摩，努力會有代價的，加油！ （1）捏－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲內凹的部分。
左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。 （2）推－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲突出的部分。左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，每天早晚左右各推30下。
（二）運動： 過多的脂肪是副乳形成的原因。下面介紹兩種啞玲運動，可以消除腋下過多的脂肪，強壯胸大肌，如果沒有啞玲就用裝水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳說拜拜囉！
．告別副乳運動（1） 1.上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞玲，下手臂儘量向上手臂內彎曲靠近，手臂在身體兩側張開。 2.
手臂緊握啞玲姿勢不變，向中併攏，然後再張開，反覆約20次。 ．告別副乳運動（2） 1.雙腳自然站立，雙手垂直並緊握啞玲。
2.雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。 3.
將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。重複約20次。 （三）美容手術：
如果你的腋下有兩塊很大很明顯的副乳形成，抽脂美容手術也是消除它的方法之一。副乳的組成是大部分的脂肪及少部分的肌肉，所以可以用抽脂的方式將副乳消除。而抽脂手術後，則依年齡的大小及**的彈性度決定需拉皮與否。
美眉切記，如果要做美容整形方面相關的手術，絕對是貨比三家不吃虧，一定要找一個值得信任的好醫師才ok喔！ （四）內衣矯正： 選對可以完整包覆乳房的內衣，是預防副乳產生的第一步。
如果已經有副乳困擾的美眉，內衣的選擇更應該以脅側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然後要記得每去一次廁所，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之副乳的問題還是可以解決的喲！
怎麼減副乳
16樓：匿名使用者
如果是脂肪。可以鍛鍊減掉、如果是有腺體組織的需要手術切除
17樓：二寶菌
二寶教你三招去副乳！
18樓：生了麼
副乳是眾多女性朋友較為常見的一種乳房問題，副乳的出現不僅會影響乳房的健康，也會讓女性產生不自信的心態，那麼女性朋友該如何
如何瘦手臂和肩膀啊，如何瘦手臂和肩膀上的肉，最快最有效
1 運動step1 如下圖。站立或坐姿，右手持啞鈴 3 5磅 右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。請你不要太急躁，保持動作的平穩，在動作中確認肌肉得到了鍛鍊。重複此動作2組，每組10次。左右輪換。2 運動step2 彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，然後利用手臂的力量移動臀部向...
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