1樓：霧該隱
「無印良品助眠」內建了許多大自然界的聲音，例如鳥鳴聲、流水聲、山谷聲與大海聲等等，同時配以非常形象的插畫來表達該聲音的場景。操作起來非常方便，使用者只需在軟體內左右橫滑介面即可切換各種聲效。與此同時，我們也可以在螢幕的下方選擇預設時間來自動關閉軟體。
2樓：毛毛君丶毛毛醬
這個是叫我要早睡的軟體呀。
很不錯的，我原來用過一段時間。
你要是需要什麼平時很喜歡型別的軟體。
都是可以再應用寶來找的奧。
這個平臺裡面的軟體真的是很多很多。
只有有關鍵字，一般都會有你想要的軟體的。
要是有用給個啦。
3樓：網友
切，下個紅樓夢，沒看一會就想睡了。
有什麼助眠的方法
4樓：有趣地心理學
有哪些好的方法可以助眠，睡眠質量不好，會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量，讓自己睡得更好呢？
5樓：圈內雅痞
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
有什麼可以助眠的方法
6樓：啵啵小甜茶
睡覺又開始失眠了，大家失眠有什麼好的助眠的方法，快分享一下吧。
7樓：科學闢謠 網友kfsfc 網友0882ebe 深讀**
因為香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以並不是所有的香薰都能促進睡眠，且效果也因人而異。
官方服務。
收起提前規劃好時間，大量體育運動。
8樓：網友
提前規劃好時間，大量體育運動。
有沒有比較好用的助眠產品啊？
9樓：匿名使用者
維養薈的纈草膠囊我一向都在吃的，有時候睡眠不穩定，這個是歸於保健類產品不是藥物，對人體沒有損傷，有用緩解疲憊和壓力。睡寶好夢來。
10樓：瞎馬也識途
調整好心態，對心愛的人每天相互問候一句晚安，輕輕鬆鬆一覺到天明。
11樓：堤河灘糙
八成是工作壓力太大了，我前段時間也這樣，被一個客戶弄得頭都大了，白天脾氣暴躁，晚上做夢還想著工作的事。不過後來我老公看我太辛苦就給我買了thursday plantation 薰衣草精油， 特別舒服。要是不怕油的話，也可以把精油塗抹在太陽穴、眼睛之間還有脊椎頂部、顱骨底部， 可以上 c w 藥房買哦！
12樓：智慧大網眼
可以試試晚安睡前放鬆飲料，晚安飲料配方，已由食品科學與營養工程學博士後dr.裴申請國家專利全天然植物提取原料，均由留美研發團隊嚴選、德國威爾德實驗室把關，嚴格遵循歐盟以及中國食品安全法規定。
助眠的app有哪些？
13樓：小芳說生活
睡眠小助手，可以聽風聲雨聲鳥叫聲，安靜又平和。
有調理呼吸的一個功能，然後可以選擇睡眠**，設定鬧鈴神馬的，定好睡眠時長就可以，很方便！還會出睡眠狀況報告。
可以記錄呼嚕聲和夢話。
選擇睡眠狀態後，手機就進入不可以玩遊戲的狀態，失眠障礙掃清70%。
介面吼清新，還有哄睡覺選項，有心靈瑜伽神馬的，很適合睡前放鬆。
有哪些辦法助眠？
14樓：輕財經
1.臥具：床的方位宜頭南腳北，這樣能使人體經脈與地磁方向平行；床墊應軟硬適中才能更好入睡；被褥應經常洗曬，枕頭的高度以8-12釐米為宜。
2.睡眠的姿勢：睡眠的姿勢以向右側臥雙膝稍屈為最好。
心臟病患者宜選右側臥位。肺部後疾病的患者除墊高枕頭外，還應經常改換側臥方向，以利於痰液排出。胃脹和肝膽疾病患者以右側臥位為宜。
睡眠時切忌仰臥，因仰臥使肌肉不能放鬆，手易搭胸，影響呼吸，壓迫心臟而做噩夢。
4.環境：應保持臥室空氣的清新，最好維持室溫在16-22攝氏度，睡眠時應避開光照。
15樓：匿名使用者
回答者眾多啊 作為一個睡眠質量不佳者是否有資格說這個話題，睡眠問題原因有很多，環境，情緒，體質，疾病，事件，飲食等，許多人的睡眠問題其實各有各的原因。找對原因解決問題才是正真的解決問題。那麼首先你要確定自己是什麼問題了，回答者提供了非常多的解決方案 這固然不乏有效的措施，但也要知道為什麼有效。
解決途徑多從心態改善，環境改善，身體放鬆和適當輔助藥物入手。首先一個睡眠障礙者必然有一個主要睡眠問題，這叫解決主要矛盾次要矛盾必然自行解決了，或者解決起來非常容易了。解決方案大家列舉的非常全面，具體方案就不羅列了。
對症去處理吧。
我自己睡眠問題是工作焦慮，解決辦法是，臥室環境改善，睡前清空大腦做放鬆冥想，放慢呼吸節奏，主要穴位按摩放鬆身心，做身體僵硬部分按摩（比如焦慮時肩部僵硬），效果不錯，還有舒緩**助眠也非常好。
16樓：木英山下
助眠啊，稍微喝點酒，但是不要喝太多，也不要喝度數太高的酒，250ml一聽的啤酒、100ml左右的紅酒，或者一小杯白酒都可以的，不僅能讓你睏意綿綿，而且少量的飲酒對心腦血管有好處的哦，酒精，學名乙醇，低劑量的乙醇可以促進血管內皮細胞遷移、增殖以及基底膜基質網的形成，通俗地講，就是能讓你的血管更皮實不易破裂。
另外白天要多幹點事，除了工作還要適量的運動，讓你的身體每天在睡覺這個點都能感覺到疲憊，白天不要賴床，這樣豈能該睡的時候睡不著。
17樓：匿名使用者
聽歌，聽**，聽英語八級考試錄音帶，保證可以睡著，我就是這樣經歷的。
18樓：匿名使用者
睡前用熱水泡泡腳，或洗個熱水澡。最好的辦法是睡覺不要想事情，個人覺得嬰兒睡的睡姿比較容易入眠哦！
19樓：匿名使用者
首先不要讓自己因為睡不著而太焦慮，可以喝杯熱牛奶，帶上耳機聽點晚安曲。做點其他的事情分散自己因為睡不著而焦慮的情緒，慢慢累了困了，自然就會睡下了。
20樓：網友
不建議喝酒吧，雖然說喝適量的酒可以助眠，建議你睡覺區域保持一定的安靜，用物理方式隔絕所有聲音，包括耳塞，眼罩等，然後睡前泡個腳，會讓自己身心保持一個放鬆的狀態，睡前不要想太多事情，就自然入眠了。
21樓：sky維克特利
可以在睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，平靜地看書讓心靜下來，請家人們幫著按摩一下也可以。
22樓：匿名使用者
去運動吧！有段時間我也是睡不著，失眠了，習慣了太晚睡覺了，然後一覺到中午，後來上學要早起，不習慣就失眠，後來我受不了了，我就去跑步，然後晚上睡覺特別香。
23樓：天枰神評
最好的辦法就是走，跑步，把事情做好，提高自己的生活質量，因為人為什麼睡不著，要麼就是沒有睏意，要麼就是內心焦慮過多，無法睡眠，可能你是一個很負責人的人，但是你的緊張過度，所以提高生活水平，提高自己的自信心是最重要的，
24樓：匿名使用者
睡前可以吃餅乾等甜的東西，糖也行，因為甜的可以助眠，也可以喝熱牛奶，你可以試試看。
25樓：運營小天才
我覺得我的方法比較奇葩，就是每次我睡不著的時候，就開啟《武林外傳》
看著看著我就睡著了。記得定時關閉哦，不然手機容易壞。
26樓：澤熙受受
聽歌~然後放鬆自己做自己喜歡的事情不要給自己太大的壓力。
27樓：紅豆_大紅豆
晚上泡泡腳。放下手機，放一些舒緩的**，或者看一些上學時一看就會困的書。
28樓：安菲菲
晚上睡前喝一杯牛奶可以有效的幫助睡眠。
29樓：凌界聖
晚上跑個2000米，回去洗澡差點在浴缸睡著！
怎樣可以助眠？
30樓：我不會玩魚人
1、香蕉。
香蕉**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、牛奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
3、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、蜂蜜。往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
31樓：網友
假如你失眠的話，你想助眠那是可以的，我教你一個方法，你可以在睡前的話，把燈光給調暗，不要玩手機，在那裡看一會書，然後你的睡意就會來了。
32樓：時刻不在象
多做運動，家務也可以做一點，不要和咖啡等東西，這樣你會累的不行就睡著了。
33樓：匿名使用者
睡覺前一個小時，可以出門鍛鍊或者跑步，消耗掉精力，就可以睡得安穩了。
34樓：茲爐汝擁聘
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
有一個淺眠的室友是一種怎麼樣的體驗？
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