1樓：網友
倒時眼睛往下看，看兩手中間的那個位置，頭不要抬太高。
要控制腰不要讓它太向後彎（也就是肚子不要往前面頂，如果覺得力從心就做腰腹肌的力量練習）
腿並著，直朝上，別往兩邊彎，勾腳尖，全身只有腳後跟靠著牆。
手穩之前先彆著急離牆，先把力量的基礎打好再練平衡。
練平衡時可以嘗試從兩個腳跟靠牆變成一個腳跟靠牆，交替著來，找找平衡的感覺，往後倒就手尖用力（「摳」地），手尖和腰配合好就能保持平衡。
練習要注意堅持，每天最少累計20分鐘，不到一個月應該就會了。
2樓：網友
我是也學街舞的。
那要看看你靠牆能倒到久了，這要看臂力，連續倒立10分鐘還可以。
我看了不少那些關於倒立技巧的文章，其實還是要靠自己練。
黃東遠說得好，每天堅持。
有臂力後慢慢離牆遠些（比你原來的要遠5-10cm）腳試著離牆，慢慢掌握平衡。
不要求自己很快學會，一定要堅持。
當你有了感覺，你會很有成就感的喔，我是過來人，那感覺太開心了。
哈哈。ps：你會什麼招？
3樓：匿名使用者
腰要緊蹦的感覺，剛開始都要先熱身．運動一下．你就會發現腰是緊蹦的，倒立時要使身體放鬆，別緊張．哈有怕摔就練不成倒立的．
倒立的技巧和控腰的技巧
4樓：匿名使用者
這個說是不管用的。你只有不停地倒立練習。自己去感悟。所以你要勤奮地練習。
5樓：匿名使用者
簡單的說，首先要有足夠的手臂力量，以保證雙腿離地，胳膊保持伸直第二，剛開始練習時借用牆壁第三，腿能放牆上了在強調腰，可輔助練習腰腹背肌。
6樓：匿名使用者
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