1樓：魔超跑與茶人
不忙的時候可以經常做，活動頸椎，防止僵硬。水平旋轉頭部，即向左右轉，輕輕的旋轉，慢速，轉到一側，直到轉不動的時候，再輕輕用小力抻一抻（即多轉一二度），不要刻意地使勁去轉；然後慢慢地回到中間，再向另外一側旋轉，轉到旋轉不動了，再輕輕地抻一抻，然後再回到中間。切記不要來回搖頭，而是慢慢的轉頭。
2樓：匿名使用者
利用腰靠，飽滿託付腰部，減少腰椎受壓，頸部放置一個扶託，減少頸椎受壓。長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。
3樓：抽轉組
每工作一小時，起身活動五分鐘，避免長時間保持同一種靜止的姿勢，上班族工作一段實際後需要適當的進行活動，比如，每工作一個小時需要站起來活動一下四肢、頸椎等。這樣能消除疲勞，也能更好的進行工作，經常伸展腿部並改變腿的姿勢，要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。
4樓：猴18545咐盒
當今的人們看電視、玩電腦、看書、書寫等，一天當中幾乎有五分之三的時間是坐著的姿勢，到辦公室裡到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。所以平時無論我們是在工作還是在閒餘之時，可以頸儘量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，或者練習米子操。
5樓：絆絆
中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個u形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠。加強體育鍛煉、健身運動，據同事說游泳是最好的方式，有條件的話就儘量多鍛鍊吧。
6樓：以心
如果常用電腦辦公，調整椅子或者電腦螢幕，是電腦螢幕略低於你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看。不要一直坐在座位上，要多注意休息和放鬆，經常的起身活動活動。另外，辦公久了可以適當的活動下脖子，比如緩慢的轉動脖子幾圈，用手按摩按摩肩膀等。
7樓：離90776詮斡
加強頸部肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒的時候，可以做一些簡單的頸部保健操，能緩解疲勞還可以鍛鍊頸部肌肉，糾正不良姿勢和習慣，睡覺挑選合適的枕頭，不要偏頭聳肩、保持脊柱的正直，注意頸部保暖，避免過度疲勞。
8樓：解決身體疼痛
頸椎不好，腰椎間盤突出，建議用廣藥白雲山維一植物精油，五十多種中藥精純提取，高科技奈米透皮技術，攜帶使用方便，改善疼痛效果好，五秒發熱，體驗感強。我愛人三年的腰椎頸椎間盤突出，用白雲山精油三個月，現在無任何不適症狀，可以慢跑步了，信者得福。
9樓：抽轉組
電腦操作的正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地，使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊，如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
一天坐12小時會不會得腰椎盤突出?
10樓：匿名使用者
你一天都坐，不吃飯撒尿嗎？生命在於運動，光坐著不動是不行的。腰間盤突出一般重體力勞動者最易得了。
每天坐著工作十小時以上，長期下來患上了腰間盤突出，腰間盤突出能鍛鍊嗎？怎麼鍛鍊好？
11樓：微電熱護腰
一般需要靜養，吃點消炎藥，睡板床，不要負重和著涼，可以佩戴an09y-e型護腰，**有。
12樓：匿名使用者
可以鍛鍊，但是要先諮詢醫生，針對性鍛鍊，不能盲目的，祝健康。。。
腰椎間盤突出怎麼治療，腰椎間盤膨出 如何治療
一般腰椎間盤突出，腰椎骨質增生，口服藥物效果不佳，可以牽引，烤電，微創手術等 平時不要經常性的彎著腰，不要長時間的坐著或者站著，要注意適當的活動，平時做飛燕或者拱橋動作，能起到一定的緩解作用，平時要注意腰部的保暖。病情分析 腰椎間盤突出的話是會直接壓迫神經血管的，嚴重的話是會導致腰椎脫落的 意見建議...
治療狗狗椎間盤突出，犬腰椎間盤突出病如何治療？
在國內沒辦法 的，發病期間服用鎮痛用的卓比林，恢復期長期服用骨骼寶之類的關節輔助保健品。椎間盤突出要及時 不嚴重的，可以用專門的寵物止痛藥 法國威隆的 進行穴位注射，配合鍼灸 但鍼灸需要很長的療程 嚴重的，就沒有辦法了，手術吧，還不一定做得成功。可以考慮手術 也就是直接把病變的椎間盤摘除，應該說這樣...
有腰椎間盤突出，站著上班好還是坐著上班好
哪壺開了提哪壺 自從得了腰椎間盤突出，我現在倆年沒刷牙了，主要動作受限制，也沒心情刷牙，所以就懶得動懶的刷牙。 阡陌上花開 患有腰椎間盤突出時站著比坐著更好，站著時腰椎間盤只受到100 的身體重力壓迫，所受重力相對較小。但是坐著時所受的壓力相對較大，坐著時，即使是較為標準的坐姿，腰椎間盤所受的壓力也...