1樓：
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
如果不願意運動的話，每天晚上睡前只需要利用10分鐘堅持tallplus運動就能有效的幫助長高。
2樓：沙雅琴
運動加合理的飲食吧，北方人吃麵食就普遍漲的高大些。
3樓：不悔檸檬
1可以吃白米飯的時候加點純牛奶。。。2可以吃一些牛骨粉。
對了，你可以買那個女刊瘦美人，上面每期都有長高的一些小辦法。
有什麼最實際最有效的方法可以長高呢？
4樓：九方霞飛
你好，【健身集中營】，小y替你解答：
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，每天早上吊在那邊10分鐘，建議長期堅持。
每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊，很多人都說打籃球長高，也就是這個道理。
此外，平時的生活習慣對長高也是有影響的。每天晚上九點到十一點是生長激素分泌的高峰時期，也就是說熬夜是不行的。
另外睡前半小時一杯牛奶也會助你長高。
希望幫到你。
5樓：匿名使用者
我覺得跳高是能長高的，因為每當跳一次，骨髓應該也在運動吧。 不過這長高是需要時間的，很慢。 不過我聽朋友說起長高的經歷，他是按照《李志豔的長高日記》增高成功的如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
6樓：藍月之秋
1、多運動2、要有充足的睡眠3、增加鈣的吸收。
7樓：匿名使用者
只要多補充含有31種營養的食物就是可以長高的 很簡單的。
如何長高，有什麼最有效的方法嗎？
8樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
9樓：茂翱聞紫南
有效的方法有很多，但是真正適合自己的其實不多。
有的人就很高，但是沒有去刻意提高身高，因為父母很高，說明的先天因素有佔一定地位的。
有以下幾點需要注意：
1.曬太陽，吸收紫外線很重要。(但不宜多曬，12點-3點左右不要曬。)
2.多跑跑步，打羽毛球，籃球之類的跳躍性運動。(跆拳道，柔道不錯哦)
3.牛奶多喝，高鈣牛，純牛奶(一天兩瓶就夠了，喝多了吸收不了裡面的營養)
4.坐姿要端正吶！別駝背。(有的人很高，但駝背，很醜的~~)
5.胡蘿蔔不錯，還有黃豆，西紅柿(很有營養的，我常吃)
7.不要做肌肉運動。(最好不要去健身房，相信我)
8.走路的時候，抬頭，挺胸。(這個很關鍵的~~會隨著你骨骼發展走的)
9.差點忘了還有游泳，可以多遊遊。還挺有效的。
10.鹽，飯。從科學的角度來講，適宜就好了，不要吃太多。多吃蔬菜，瘦肉。
11.要早睡覺，不超過9:30
可以做做運動，跳繩，跑步。
我只是提提幾點建議。我感覺還很有效果。
你還可以試試，吃一些鈣片。(我現在就在吃，但不要一直吃，吃一個月，停一個月再吃。因為一直吃，骨骼會很硬的，老了不方便，且摔一跤很痛)
我現在每天練練跆拳道，吃鈣片，蔬菜，水果，牛奶，含蛋白質高的食物。
等假期過去了，我再看看效果。
應該會不錯的。
給點分分。
10樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
11樓：粉紅指甲
要多鍛鍊身體，運動增高是好辦法，然後你的標準身高應該是父母身高加起來除以二然後加六。平時要注意飲食上多喝點奶，多吃含纖維素高的蔬菜和水果。我也是好幾年沒動了現在還長了些了。
我是看的楊雲風的那個日記做的。身高與遺傳以及後天的營養運動有一定的關係！注意日常的運動鍛鍊，多進行彈跳運動，補充鈣質及蛋白質！
可做跳高，籃球，跳繩，跑步，韌帶拉伸等運動，因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍之後拉伸即可！多補充蛋白質，鈣，維生素等。 成大事不在於力量的大小，而在於能堅持多久！
12樓：玉牢遂喇
正常的作息時間，補充適當的營養，還有真正科學的增高方式就是運動，最管用的就是拉伸運動。家裡也給我配的百倍特拉伸器，長高了3釐米了。
13樓：匿名使用者
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。不知道你多少歲，如果沒超過29，可以多補充31種營養，它不含激素，沒有***，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。
14樓：愛繡菊園
我現在運動每天都做，鍛鍊還是比較靠譜的長個方法，我都21了，我一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去訓練了。我是按陸七暉高了，做的我們正年少輕狂的時候！生命不在長而在於好，只要每一次盡力的演示，都值得鼓勵與喝 採吧。
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，養成良好的作息習慣，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
16樓：邰思語
多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如，雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做 「汪影毅逆轉人生」，推多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每一個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣。
17樓：上嫣雨遙
我就是這樣長高八cm的，給朋友們呈現一下這個流程吧：我19歲的那時候是165，班級就我最底 非常的沒自信心， 之後自己偷著練了很多，都沒個鳥用。。 那時灰心喪氣了大半年半呢，也不願意出門，與人碰面， 之後振作起來，再次不斷了解探尋能長個子的辦法等，無意間中看見了 杜。
於 菲。高。了 這個波文，（柏度 嗖能找著） 堅持不懈了整整大半年後長高了八cm！
18樓：丶魔界
去度裡嗖下（鞏令燕高了）你就知道如何做能長高了！
19樓：哼唱只愛你曰
很多人都說男的一般超過了25左右就不太容易長了，女的是超過22左右就不太容易長了，我初一的時候是152，差不多高一的時候就到了177了，無意中一位朋友給我講到(袁樂長高回憶日記 )一文，講到了好多知，我就跟著做了，別說還挺有用的，要是很想很想長個子一定要注意飲食習慣，多吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物，還有豆腐，蝦皮，牛奶。可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動。最後送大家一句我非常喜歡的話：
要想成功，就不要放過任何一個機會，快速行動抓住機會，人生改變往往只在一瞬間。
20樓：北京長高專家
當然有了---你現在的身高、年齡多大？
21樓：匿名使用者
不論你白天採用什麼方法，晚上者建議你使用昂首床墊，利用它的斜面功能來仰臥矯正脊柱，這是有利於長高的，畢竟直直的樹理容易長高，請參考！
要長高的有效方法是什麼呢？
22樓：池言貊亙
答：你要在發肓前後堅持運動和營養配合才能長高，長高的最佳增高運動是。
跳繩，跳高，彈跳運動，打羽毛球，打藍球等，你可以選擇自己喜歡的運動！除了運動外要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，小蝦，牛奶，雞蛋白可增加鈣和蛋白質，同時要吃維生素c+d可幫助鈣和蛋白質的吸收，鈣和蛋白質吸收後可以增高。
急求長高的方法有哪些
23樓：網友
多鍛鍊，比如打籃球跳高！！！
24樓：聚信
這事什麼毅力不毅力的 健康的生活方式 按時吃飯足夠了 剩下的就不是你能決定的了 外力永遠不是正道。
25樓：俺耐死你們了
如果急的話就買藥試試吧，在買雙鞋底高點的鞋子！
26樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
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