1樓：手機使用者
不要穿的太暖和~~，可以隔天燉些滋補的菜吃，像山藥燉排骨，龍眼燉豬蹄，蘿蔔燉牛肉，魚頭燉豆腐，，等等，有時間就做些滋補的粥喝，冬天喝粥暖胃，，多吃些紅薯，很好的，不要一直呆在室內，多走動走動， 還有一定要開開心心的~~那就什麼都好了。 1、多吃牛、羊肉禦寒。吃牛、羊肉可禦寒。
怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
2、多吃白色食物降火。立冬後北方大部分地區開始供暖，室內乾燥的空氣讓人「上火」，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。 3、多吃蛋白質提高免疫力。
對於免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時間要多補充一些優質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。哦。
冬天如何養生?
2樓：匿名使用者
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
3樓：匿名使用者
冬季養生應從食物、生活兩方面進行。建議冬季養生應遵循方法、健康養生。
1、食物：冬季飲食宜溫熱滋補。為了防止腎水過旺，應少吃鹹豬肉、鹹鴨等醃製食物。
此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應適當吃一些滋補溫熱的食物，如紅棗、牛羊肉等，以滋養身體。同時，冬季飲食應適當攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素a、c的攝入。
2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進機體正常的新陳代謝，冬季應進行規律有序的體育運動。如每週進行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。
運動應穿寬鬆適宜、厚薄適宜的衣物，且應選擇晴朗的天氣。此外，為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質量，夜間睡覺時不建議把頭埋進被子內。
因此，冬季養生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發，維持機體正常的身體狀態。
冬天如何養生
4樓：咖哩雞飯
注重營養成分的攝入，建議多吃穀類和暖性的食物。
冬天如何養生？
5樓：匿名使用者
海參大棗豬骨湯。
組方：海參50克，大棗10枚，豬大骨2000克，調料適量。
製法：將海參泡軟，洗淨，切片，大棗去核，豬大骨洗淨，捶破，三者加水同燉1～2小時，食鹽、味精調味服食。
功用：養血生髓，適用於脾腎虧虛之貧血、面色蒼白、頭目昏眩、肢軟乏力等。
雙豆百合豬排湯。
材料：豬排454克，綠豆30克，赤小豆30克，百合30剋制作：紅綠豆先泡水，燉約半小時，再下百合與豬排，至豬排熟即可。可不加鹽。
功效：滋陰潤肺，澤膚養顏。
6樓：猥瑣大鳥
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「無擾乎陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
冬天如何養生？
7樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
8樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
玻璃翠冬天如何澆水，玻璃翠冬天怎麼養
栽培管理 玻璃翠性喜溫暖 溼潤環境，溫度以18 至25 最好，越冬不以低於10 保持在13 以上才能開花不斷。越冬是它的栽培關鍵之一。玻璃翠喜半陰，多在室內養護。夏秋放在蔭涼處，不能露天暴晒。因日光太強，葉色變黃，極易枯死。春 秋季要放在向陽的地方，冬季室內溫度維持在13 以上，方能枝葉青綠，經常開...
冬天應該如何養生？有什麼好的辦法？
可以經常的刮痧拔罐，也應該多吃一些熱乎的東西，不要喝涼飲料，不要吃涼雪糕。可以多吃一些面。也可以經常的按摩，經常拿熱水泡腳喝牛奶。可以通過鍛鍊的方式來養生。冬天可以喝一些枸杞泡的水，也可以用枸杞泡腳，還可以用艾草泡腳，也可以用熱水泡腳，可以吃一些溫熱的食物。冬天一定要注意保暖，多吃補陰的食物，比如補...
冬天的烏龜該怎麼養
沙子。要多。最好是弄沙子，放大罐子裡，至少水桶這麼大。而且你要注意，他是會醒來找東西吃的。不能把它放在出不來的地方。如果出來了要第一時間餵它。龜缸別加水，要不然它冷，如果家裡溫度高的話烏龜冬天也不冬眠，照樣吃東西，龜這個東西太好養了，不用怎麼管它呵呵，給它東西它吃就吃不吃它也餓不死 烏龜肚皮中間有花...