1樓：惲海聊生活
1、長距離跑步就像人生，有爬坡的疲憊，平坦的無趣，下坡的奔跑，路上的困難都是明擺著的，幹就完了。
2、人生就像跑步，不論你高矮胖瘦，有天賦沒天賦，都可以從零做起，慢慢的成長起來；人生就像跑步，那些高手，你沒必要羨慕，它們能在跑道上揮灑自如，是因為他們付出了比你多得多的努力和汗水！
3、人生就像場跑步，不是一直向前，不要忽略了周圍的風景，回頭望望，用心感受。
4、人生就像田徑場跑步，你以為的每一個終點其實都是新的起點。
5、人生就像一場長跑，跑得太快，容易後勁不足；跑得太慢，就會落伍；中途退出，就會斷送以前的努力；不參加，就沒有贏得比賽的機會。
6、我依然堅持跑步。就像人生一樣，我不會故意的去告訴任何一個人我在幹什麼，但是我依然做著自己想做的事，可以停一下休息，但不能一直停留，畢竟人生只有一直往前走。
7、人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。
8、我只相信別人說我的缺點，不相信說我的優點。人生就像今下午的跑步一樣，有順風也有逆風，不管如何你也必須跑下去。
9、人生就像一個圓，一個重點，也是一個新的起點。如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧，跑步的人知道，那種所謂的痛快的奔跑是不會一直存在的。
2樓：匿名使用者
1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
3樓：匿名使用者
跑步的好處是什麼。
1、消除壓力。隨著現代生活節奏的加快，人們的壓力也在增加，跑步是一種很好的釋放壓力的方式。
2、促進睡眠。定期跑步可緩解工作和生活的壓力，減少失眠，有效提高睡眠質量。
3、****定期跑步消耗大量能量，燃燒體內多餘的脂肪，從而起到**、**的作用。
4、提高心肺功能。定期跑步不僅能提高肺活量，有助於改善呼吸系統，還能避免某些心臟疾病。
4樓：佴明
強身健體，提高人體的免疫力，提升人體臟腑的功能，尤其心臟、肺、腎及胃腸道的功能，可以有效預防疾病的發生。
運動可以促進血液迴圈，淨化血液成分，降低高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的發生。
通過長期跑步可以消除體內多餘的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆發力與耐力，塑造完美的身材。
長期跑步可以消除煩惱、緩解壓力、愉悅心情。
跑步可以有效促進睡眠，尤其晚上跑步產生的疲勞可以提高人體睡眠的質量。
5樓：遠山
跑步可以**的。如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每週一次45分鐘的跑步和每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重。
想要一週至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是為了減重，至少要安排一週三至四次的慢跑行程，剩餘時間搭配其他燃脂運動更為有效。
如果你習慣相同的跑步方式和路線，身體會養成固定模式，這種慣性會進入**滯留期。而混合跑步運動便可解決這類問題，在速度、高度、步調上做調整，甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態，加速身體代謝。
跑步是塑形下半身最好的運動之一，因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，儘管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺**的效果。
6樓：日常嘮文化
跑步是可以**的。其實不管是早上還是晚上，大家都可以選擇適合自己的跑步時間。需要注意的是，最好不要在早晨太陽昇起前跑步，也不要在晚上日落後跑步。
因為我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些。另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，因此清晨不宜做大運動量運動。
在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。比選擇什麼時候跑步更重要的問題是，既不要在空腹時也不要在吃飽飯的時候跑步。
跑步最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
一般的，一週跑步2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。很多**愛好者會天天**，為了**「每天都想跑步」，這麼做實際上也是不科學的。跑步的頻率最好也控制在一週5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力，誘發疾病。
7樓：漬漬
跑步**當然有效，這種****方法還非常健康安全。**運動中，跑步算是簡單又輕鬆的一種了，作為有氧運動，只要掌握了其中的要領和正確姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出修長的s型好身材呢！
心動了吧？想要**的各位小夥伴趕緊動起來吧！好處就是心態平和：
長期跑步讓情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，慢慢懂得控制自己的情緒，心態更加平和。
所以我每天都跑步，不管在**，每天五公里起步，因為我知道男人的油膩都是從放棄自律開始的。我看到好多年輕人都講，說這個看到湯老師，這麼有活力。
其實我跟你們是兩代人了，但是實際上我的生活還是有活力的，這個歸功於這麼多年有一個非常良好的運動的習慣。跑步對身體健康好處多多。
8樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
9樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
10樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
11樓：許鶯義方
跑步屬於有氧運動它的主要功能有：增強心肺功能，提高心血管能力。燃燒脂肪，達到**的效果。使我們的體態更加完美，最主要的是我們能獲得健康！！！
12樓：變啦
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
13樓：左白容
我覺得跑步會**的，但是一定要堅持，什麼事情都要堅持下來才可以，並且跑步可以促進身體各功能運作，還非常排汗。
14樓：小森學長
長期堅持慢跑是可以**的，是對人的身體可以有很好的塑造作用，並且能夠讓人提高免疫力，增強體質，減少生病的概率，然後身體也會變得更加健康。
15樓：綠竹綠竹綠
跑步好處多多。可以**，增強免疫力。神清氣爽。也是一些疾病輔助**。如高血壓，糖尿病，肥胖。要持之以恆！提高身體耐受性！
16樓：雲南旅遊介紹
1.**塑形。
2.預防疾病。
3.改善視力。
4.改善肩頸勞損。
5.加強心肺功能。
6.改善腸胃肝臟。
7.加強全身肌肉。
8.增強骨骼。
9.變得年輕。
10.放鬆減壓，舒緩壓力。
17樓：網友
強身健體，當你老了，你會比不跑步的身體好。
18樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
19樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
跑步有什么好處，跑步有什麼好處
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種...
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