晚上跑步有好處嗎？晚上跑步有什麼壞處和好處？

1樓：權志龍

晚上跑步沒好處。早上六點跑步也沒好處六點的時候霧氣沒散有水氣不適合跑步七點過後跑步對身體有好處。

晚上跑步有什麼壞處和好處？

2樓：網友

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

輕微疲勞正好休息。

矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛鍊從散步開始。

3樓：一尾魚的海

晚上跑步的好處：沒有霧天，並且有充足的時間做準備活動和跑後放松活動，讓跑步更科學。

晚上跑步的壞處：睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體。

4樓：鐵瀚楚莎莉

黃昏時分，跑完後憋著氣幾十秒一呼吸，以後身體裡就多了樣東西。

5樓：公虹板志新

晚上跑步對身體是無害的！晚上跑步，飯要少吃點！晚上適量運動，對於睡眠質量會大大提升。

6樓：朋顏吾綺玉

我天天跑，飯後1小時後跑能增加代謝，因為0多。放鬆心情，增加體質。

7樓：嬴漫虢霖

晚上飯後不適宜跑步。

容易對腸胃不好。

造成胃下垂。

可以散步。

每天晚上跑步有哪些好處？

8樓：光廣英慄儀

以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。

日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。