低槓深蹲有必要買一雙深蹲鞋嗎？

1樓：專猛兮

深蹲鞋按理應該最合適，但是不知道跑步熱身時候合不合適。不是隻練深蹲，有時候也會跳繩做一些其他的健身房動作，而且據說很重。鞋有跟深蹲會不會不習慣。

五指鞋很平，深蹲應該和光腳最接近，然而冬天會冷嗎。跑步沒緩衝豈不是對膝衝擊很大。匡威款式都偏瘦，適合腳細長的。

買大了就太大，買小了就擠腳。而且匡威是這幾個裡最容易開膠壞的最快的。此外。

怎麼很多人深蹲用高幫鞋？高幫對腳腕束縛很大吧，我沒見過別人深蹲穿低幫匡威的。

如何選擇深蹲鞋和硬拉鞋?

2樓：小美聊電子科技

深蹲不要穿底子軟的鞋尤其是帶氣墊的跑鞋，很影響動作穩定如果是奧林匹克蹲就穿舉重鞋，如果是力量蹲就穿平底低幫的運動鞋。鞋底要夠硬。

我一般都穿中幫的綜訓鞋，因為鞋幫比較高，而且會特地挑選鞋底比較平、比較硬的綜訓鞋，可以避免扭傷腳踝，而且比較平的鞋底容易發力。當然如果你買reebok的crossfit nano是再好不過的了，畢竟人家是專業的crossfit鞋子，應付硬拉和深蹲自然不在話下。

深蹲鞋的特點：

1、深蹲鞋相比普通鞋更加的防滑並且透氣，此外深蹲鞋相對於普通鞋更加的專業。

2、深蹲鞋一般鞋底比較偏硬，通過更硬的鞋底來保護腳部的穩定性以支撐大重量的訓練。

3、深蹲鞋的鞋跟相比普通鞋會偏高。降低深蹲等動作時腳踝的壓力。

深蹲鞋作為訓練專用鞋，在選購的時候也要注意、深蹲鞋可以將自己的動作拉得更大，所以要儘量選擇腳踝沒有外翻的，底軟一點的鞋子。這樣如果有足夠緩衝，可以減少一些重量的壓力。一般低於一定重量就不要穿硬底鞋了，容易影響發力。

深蹲訓練中，高槓深蹲和低槓深蹲有什麼區別？

3樓：夔穀子

低槓深蹲時，槓鈴在背上的位置大概比高槓低那麼五六公分。

高槓深蹲和低槓深蹲的不同點。

沒錯，這麼點差別，就產生了無數爭論。

槓鈴在背上位置低一點意味著蹲下的時候身體需要更加前傾來維持槓鈴在你的腳上方（大約就是身體的重心，尤其是深蹲n倍體重時）。同時也意味著膝蓋不會那麼向前超伸。

大部分人低槓深蹲大約能夠比高槓多5%-10%的重量。

4樓：網友

高槓的會使全身的肌肉一起協調運動，運動幅度也會更大，相反，低槓時運動肌肉和高槓差不多，但是幅度會減少。

5樓：cherry範

高槓位深蹲和地槓位深蹲，都是負重深蹲，低槓位深蹲，上肢必須比高槓位深蹲更加前傾。

6樓：大蝦米影視

新手建議做高槓深蹲，進階期可以嘗試低槓深蹲對自身的效果，再來判定自己該怎麼練。

7樓：柑橘不是桔

高槓深蹲，顧名思義槓鈴在背上面和脖子下面。低槓深蹲，顧名思義槓鈴的位置比高槓低。

8樓：晚卿

高槓深蹲更加適合大眾，鍛鍊腿部肌肉。

地槓深蹲可以練翹臀。

9樓：小狗看你

低槓深蹲適合力量舉運動員，還有那些柔韌性不是很好的訓練者。

10樓：泫刃

高槓位深蹲，槓鈴槓位置較高，是將槓鈴放在斜方肌上束的上側，這時候大腿前側發力會比較多，股四頭肌會很有感覺。

11樓：網友

高度不一樣訓練的節奏不一樣。用力也會不同不均勻。

12樓：網友

字面意思，一個高一個低，找適合自己的方法訓練。