1樓：炳偉說娛樂
或許我們太孤單了，所以不想離開我們熟悉的地方，我們可以試一試找我們的朋友去感受一下其他離開家後的事情例如爬山涉水促進我們多巴胺的分泌，其實開心就是一種感覺，也是一種激素的分泌沒有那麼神奇。還有就是也許你在成長中，畢竟每個人都不可能每天開心的，放輕鬆。
其實，從你的整個描述，我能夠感受到你內在的自卑，對自己的不接納。當一個人因為自卑而對內在的自己有太多的不接納，而且他對自己的這一部分又沒有很好的覺察時，他就會在無意中把對內在自己的不接納投射到外在他人的身上，認為身邊的人也不會接納這樣的自己。為了避免因為被拒絕，被嫌棄而受傷，你會在無意中選擇通過主動疏遠關係來避免被傷害。
所以，當你因為陌生的環境而倍感焦慮煩躁不安的時候，嘗試跟你那一刻焦慮不安的情緒待在一起去體驗和感受，那一刻你焦慮不安的情緒背後隱藏的需求是什麼？比如，渴望被接納，被需要被肯定，被支援，害怕被拒絕，被嫌棄。
當你能夠透過自己不舒服的情緒，感受覺察到情緒背後隱藏的需求，而且能通過自己主動的努力嘗試給予回應時，不舒服的情緒感受對你的傷害就會減少甚至消失。
你可以通過寫情緒日記的方式來更好的記錄自己的情緒，覺察情緒背後的需求。也可以通過深呼吸的方式來緩解情緒的強度，對身體的傷害以更好的與情緒相處，覺察情緒背後隱藏的需求。
同時，對於你來說，另外要做的一部分就是嘗試學習自我接納，培養自信。你可以通過列自我接納優勢清單的方式來嘗試更好的自我接納。慢慢過自己的生活，過想過的生活其實也是大部分人的願望呢，你很棒了，繼續加油。
2樓：粽子媽媽愛教育
不要胡思亂想，把想法落實到實際行動中來。因為想得太多，會抑鬱的。活在當下最重要。不要被過往所牽絆，不要為將來所憂慮。
3樓：數碼技術小輝
應該調整心態，並且讓自己忙起來，因為這樣才不會胡思亂想，讓自己變的積極樂觀。
4樓：娟娟妮小可愛
如果是輕微的抑鬱症是可以自我調節的。一定要出去多與人接觸，散散心，旅旅遊。切記不可一個人待在家裡，如果是重度抑鬱，那麼是需要去醫院幫助**的。
我是不是得了抑鬱症，感覺活得好累，不想活了，我不知道還有什麼勇氣活下去？
5樓：育兒營養顧問
凡事往好的方向想，你不為自己想，也為父母考慮一下，不管生活有多難，父母永遠都是很愛你的，活著比什麼都重要。
我有抑鬱症，老是活在過去怎麼辦，明明也很喜歡現在，卻總活在過去該怎麼辦？
6樓：匿名使用者
閒人多慮，忙人焦慮！
你能在網上發問，說明你目前精神狀態還不錯，你老是回想過去，說明你現在基本上就是太閒了，被生活推著往前走的人整天忙忙碌碌，是沒有功夫去胡思亂想，所以你最好是找點事情充實自己。
活得好累好壓抑怎麼辦
7樓：老巫婆你送後
感覺活著好累、好抑鬱可以首先進行自我的調節：
一、可以通過轉移注意力的方式，不去想內心的這種勞累和抑鬱的感覺，比如可以參加一些娛樂性的活動，唱歌、跳舞、繪畫、插花等，也可以進行體育鍛煉，同時也可以出去旅遊。
二、可以多跟親人、朋友溝通和交流，訴說心中的煩悶和困擾，尋求支援和理解。
如果以上辦法並沒有減輕感覺活著好累、好抑鬱的心情，那麼就需要到正規醫院的精神心理科去尋求幫助。
8樓：開童童
我覺得可以通過以下途徑緩解累和壓抑的情緒，第一，出去散步，視眼開闊，放鬆心情。第二，有條件的可以出去旅遊，欣賞美景，愉悅心情。第三，找好朋友聊聊天，談談心，驅散心中的不快。
9樓：老王老師**
看到了你很多的壓抑和憤怒。情緒低落自卑，對任何事情不感興趣，可以問問自己，到底想做什麼事情，我們最終想過什麼樣的生活。因為生活是需要我們去規劃，需要我們腳踏實地的去做。
持續在兩個月以上就要警惕有抑鬱症狀的早期表現。一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響，或者合併有某些精神心理疾病。另一方面可能與個性有關。
嚴重者需要心理**或者藥物**。
10樓：影視劇小哥
找到自己壓抑，活的累的原因所在。想辦法去解決。或者是給自己樹立一個目標，不攀比，讓自己知足常樂。
有一個正確的心態，積極樂觀，開朗活潑。換一個環境。讓自己不是在壓力特別大的環境下生活，讓自己不處於緊張的狀態。
有一個輕鬆的生活環境。保持一顆平常心，讓自己變得內心強大。學會釋放壓力，別天天悶悶不樂的，有充足的休息和睡眠時間。
11樓：夢你開始
一個人感到活的累和好壓抑其實是很正常的，尤其是一名已經出了社會的成年人，我現在還是一名沒有出社會的大學生，我偶爾也會感到累和壓抑，我覺得這其實是很正常的一件事情，最重要的是自己要學會適當的進行緩解，比如有時間約上幾個朋友出去走一走或自己聽聽**什麼的舒緩一下心情。
12樓：萌德德兒
其實每個人都或多或少地有這樣那樣的心理問題，只不過有的人感受性不強，沒啥感覺就過去了，有的人處理問題的能力強，很快就想通了。人們都是通過克服各種困惑煩惱不斷成熟成長。相信自己，用心生活，生命中到處有陽光。
13樓：特埔
這個一定要進行自我調節。長期的壓抑會摧垮一個人的鬥志。。對待這種情況，可以找信賴的人聊聊天，或者聽聽舒緩的**，將這種情緒釋放出去。比起身體的健康，別的都是小事。
14樓：lzw585858歲月
活著好累壓抑，可能是因為某一方面的壓力比較大，讓自己覺得很累承受不起。解決現實問題，讓自己的心態好起來就好了。
15樓：改高馳
一切煩惱源於心裡不滿足，要知道知足常樂，努力做好自己該做的工作，做個善良的人，做個懂得感恩的人，一切隨緣！
16樓：玩設無功
沒有一個人活得容易，來世間就是歷練來的，想明白這一點，就好好生活吧，不要總是胡思亂想。
17樓：鄂爾多斯醫者仁心
改變現狀，尋找出路！只有改變才能找到新的出路。或者出去散散心，改變一下心情。
18樓：吾璟
誰也幫不了你，你的最大的敵人是你自己，所以只有自己戰勝自己才是最好的辦法。
19樓：匿名使用者
去做喜歡的事情 玩喜歡的。
感覺壓抑活著好累怎麼辦？
20樓：網友
感覺壓力大，活著太累了，產生厭世的想法，相信許多朋友都曾經有過這種感覺。
能夠尋求幫助，宣洩自己心中的苦悶，這本身就令事態朝著好的方向發展。
如果你足夠聰明，完全可以把不想活了怎麼辦？改換成自己遇到了什麼樣的難處，請大家出出主意，幫助渡過難關。
這樣的結果才是大家願意看到的。祝幸福和幸運！
感覺自己活得很壓抑很累怎麼辦
21樓：
您好，感覺活著好累、好壓抑，可以進行自我的調節：首先可以通過轉移注意力，如參加娛樂性的活動，唱歌、跳舞、繪畫、插花等，同時也可以體育鍛煉或出去旅遊。其次可以多跟親人、朋友溝通與交流，訴說煩悶和困擾，得到支援和理解。
最後如果以上方法並沒有緩解，患者可以去諮詢心理醫生進行相關的**。
活著好累好壓抑怎麼辦
22樓：
感到活著很累很壓抑可能是因為生活中的一些問題或壓力，這時可以考慮以下方法：1.尋求支援：
可以找親友傾訴自己的感受，獲得情感上的支援和安慰。2.尋找解決問題的方法：
分析問題的原因，制定合理的解決方案，一步步解決問題，減輕心理壓力。3.尋找緩解壓力的方式：
如果感覺自己無法擺脫情緒上的困擾，可以尋求心理諮詢師或醫生的幫助。總之，不要忽視自己的情緒問題，及時尋求幫助，相信會有解決問題的方法，漸漸地讓自己恢復活力和信心。
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