1樓：髮型不能亂
序言：有很多人想擁有一個更加苗條的身材，建議如果大家想**的話，我們一定要通過合理的方式，如果想要運動，那麼大家就可以選擇跳繩或者是跑步。覺得這兩項運動都是非常簡單的。
在運動的時候，大家一定要學會循序漸進。**是需要長期堅持的過程，覺得沒有什麼快速的**方法，大家如果不堅持一兩個月的話，我們根本看不到任何的效果。
對於小基數的**人群來說，最推薦大家選擇跳繩。在跳繩的時候，我們可以準備舒服的鞋子，同時大家可以準備一根繩子，這樣就能夠開始運動。在跳繩的時候，大家一定要注意自己的呼吸，如果感覺呼吸非常急促的話，我們就可以停下來休息一會兒。
第1次跳繩的時候，我們會發現時間過得特別的慢，但是建議大家一定要學會堅持。在**的時候，如果大家不堅持下去的話，我們的**就沒有任何的效果。同時大家可以調整自己的飲食結構，我們可以多吃一些清淡的食物，不要吃太多重口味的食物，不然會影響到大家的**速度。
我們可以發現，有很多人都非常喜歡跑步，特別是在一些大學校園裡，他們在上完夜自習的時候，就會約著自己的朋友一起去跑步。覺得如果大家條件允許的話，我們就可以選擇跑步，在跑步的時候，不需要大家準備特別多的東西，並且我們可以很快的進入運動狀態。但是大家在運動之前，一定要拉伸，同時運動結束之後，大家也需要拉伸自己的筋骨，這樣才能夠防止形成肌肉腿。
大家在運動的時候，一定要學會循序漸進，不要給自己太大的壓力，我們在**的時候一定要慢慢來。
2樓：結婚發的
可以去游泳，可以做瑜伽運動，可以去練仰臥起坐，也可以去練平板支撐，這些都是可以瘦腿的。
3樓：啥地方
短跑，瑜伽，高抬腿，跳舞，游泳，自行車，跳繩，等運動都可以瘦腿。
4樓：要天天喝
跑步，跳繩，瑜伽，蹬腿，跳舞，這些都可以有效加速瘦腿。
5樓：殷琬
跑步，按摩腿部肌肉，高抬腿，平板支撐，有氧運動。
可以快速瘦腿的運動方式方法有哪些？
6樓：匿名使用者
瘦腿的方法有很多，但是要選擇一些健康不激進的方法，循序漸進的科學瘦腿，通常可以通過運動、飲食、藥物，以及日常護理等方面減少腿部脂肪：
1、運動：建議通過有氧運動，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立時緩慢踮腳，可以防止下肢血液迴圈不暢，防止水腫。在長期的堅持下，還能使腿部脂肪變少，肌肉緊緻，使腿部變瘦；
2、飲食：維生素b群可以加快新陳代謝，將部分糖分轉化為能量，促進脂肪的代謝，在大豆、小麥、豬腿肉、花生、雞肝等食物中含量比較多。除此之外，還應該減少含鹽量高的食物的攝入，多吃含鉀的食物，因為鉀有利於排出體內多餘的鹽分，這類食物包括番茄、紫薯等；
3、日常護理：日常護理可以多喝水，能夠在一定程度上幫助脂肪代謝；另外適當按摩腿部，促進區域性血液和淋巴液迴圈，能夠消除水腫，也能夠在視覺上達到一定的瘦腿效果；
4、藥物：對於減脂效果不明顯、腿部肌肉過於發達的女性，如果非常在意腿部外形，可以由專業醫生通過醫療手段來區域性瘦腿，例如抽脂、注射肉毒素等，但這些方法有一定的風險，需要謹慎選擇。
7樓：匿名使用者
凡是事都有一個過程，想快速的達到瘦腿的方式可能比較難，但是如果你長期跑步，或者說踮腳，這樣有利於腿部肌肉瘦下來。
平時做哪些運動可以達到瘦腿的目的呢？
8樓：生活達人小鄭老師
比如說像騎自行車也是可以進行瘦腿的。在城市有很多人，他們騎自行車不是特別方便，所以他們就選擇到健身房去狂蹬空中自行車 ，這也是瘦腿的一個方式之一。因為這種運動可以在區域性範圍內，讓我們的腿部得到很好的鍛鍊，這樣也可以起到一個瘦腿的作用。
不過想要更快的達到效果，建議每天要做300下左右，如果時間充足一些的話可以適當加強，這樣的話瘦腿的效果就會更快一些。<>
瑜伽運動同樣也可以瘦腿的。在生活當中很多的女性白領他們都喜歡在下班以後去做一下瑜伽，人家不僅可以平復我們的心情，也可以讓我們的身心得到一定的舒展，所以對於一些辦公一族來說，他們就喜歡在空閒的時候做一下瑜伽，因為瑜伽可以保持一個人優美的體態，同時也能夠讓自己的身材更好，自然採用瑜伽的方式，也是可以讓我們的腿得以瘦下來。<>
游泳運動同樣也可以進行瘦腿。游泳最好選擇在夏天進行，因為天氣熱的時候去游泳呢會比較合適一點，如果是在秋天冬天去游泳，那麼就不怎麼合適，當然在夏天選擇游泳那麼瘦腿的效果也是非常快的，畢竟在水中我們的全身都會得到一定的舒展，同時在游泳的過程當中，我們各個部位都會得到協調的，發展自然也有利於保持優美的體態，也可以起到瘦腿的作用。<>
健步走同樣也可以實現瘦腿的目的。經常走路的人，他們的腿都不會特別粗，也不會特別胖，因為經常走路，他們的腿部的脂肪會得到一定的燃燒，所以會起到瘦腿的作用。我們在生活當中也可以經常通過走路來促進腿部的血液迴圈，增加雙腿的運動量，這樣的話也可以有效瘦腿的。
9樓：晚安小耳朵
在日常生活中想要瘦腿，可以做一些有氧運動。最簡單的瘦腿方式就是做上下蹲。也可以練習跳跳繩。但一定要堅持。
10樓：吱吱吱吱心
可以跳繩，游泳，開合跳，跑步，跳舞這些運動都可以達到瘦腿的目的，也可以起到**的目的。
11樓：番茄味雞腿堡
可以騎自行車，可以跑步，可以游泳，可以高抬腿，可以練瑜伽，這些都是非常不錯的運動。
很多女性想要瘦腿，什麼運動可以讓女生的大腿變瘦？
12樓：網友
跑步，睡前空中蹬自行車，睡前拉伸都可以瘦大腿。
13樓：宇宙無敵帥老爸
如果想要讓大腿變瘦，那麼可以嘗試著練瑜伽，因為練瑜伽是可以讓腿變瘦的，還可以去跑步，跑步也是一個很好的**運動。
14樓：洛溪歸
就是可以買一輛自行車，沒事兒的時候多騎一下或者是跑步都可以瘦腿的。
15樓：匿名使用者
據我瞭解沒有啥運動可以區域性**的吧，但是只要有脂肪燃燒就會消耗能量，當你消耗的能量大於你儲存的能量時，脂肪就會消耗了，所以想瘦腿的話就給腿增大消耗，這樣應該可以瘦腿吧。
16樓：匿名使用者
空蹬自行車是個有效的辦法，但是是需要長期堅持的。
運動瘦腿的最快方法 女生採取什麼運動最能瘦腿
17樓：濟南_老陳
以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
想要瘦腿，女生應該做什麼運動
18樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
19樓：網友
最有效的**方法。
1、仰臥起坐。
仰臥起坐方法簡單大家都會，不需要你做多少每天一次性保證25個，一個月保管能**，小肚子大的，這是最好的方法。如果你做不了那麼多，可以先慢慢練，從每天5個到每天10.堅持就是勝利。
2、跑步。這個方法是最大眾化的了，每天堅持20分鐘，減起肥來更輕鬆。
3、下蹲。下蹲也是有講頭的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高於膝蓋部，保持這個動作1分鐘，在站起，堅持每天25個。
4、騎自行車。
起自行車也是**最有效果的運動，每天20分鐘。
5、跳舞毯。
很多女性，不喜歡跑步，騎自行車，尤其是80,90,10後更是以絕食**，那樣是不對的，不僅**快，還傷害你的腸胃。不妨你選著這個跳舞毯**，在**中還能體驗裡面的快樂。
女人瘦小腿的運動方法都有哪些？
20樓：匿名使用者
用保鮮膜包住小腿，然後運動，效果很好。
21樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
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