1樓：綦燕舞岑默
我也有過很多次。
1.當發生夢魘時，手和腳幾乎是不可移動的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。
還有就是清醒後不要睡在剛才發生夢魘的地方，這樣極有可能再次出現夢魘。最好要立即開燈起身，喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。
2.醒來後可以聽聽歌，那麼你就絕不會在這時再次夢魘了。還是希望大家在晚上做美夢哦！
3。當你處在夢魘的狀態下時，千萬不要緊張，如果強行爭奪身體的控制權，會產生頭暈，耳鳴等問題，醒來後也依然存在，要全身放松（包括神經），想一些其他的事，比如第一次約會什麼的，然後突然對自己說：我要醒來！
90%你就可以醒了。想要做到這些一定要用心理暗示，在清醒的時候不斷告訴自己，在遇到夢魘情況下該如何處理。
2樓：水晶玻璃芯
說教出現了兩次夢魔拉，感受很難受，快死了，感覺怎麼辦？
其實如果當我們睡覺的時候真的出現了這種情況的話，那我們就應該盡快的讓自己醒過來才行，因為如果說出現夢魔的話，最怕的就是醒不過來，如果說當我們醒過來了以的話，那我們就沒有任何問題了，所以說，當你出現這種夢麼的時候，那就讓自己清洗，努力的讓自己清醒過來，其實你自己應該也知道，那就是夢而已。
3樓：宋覓晴方添
睡覺時頭不要墊的太高。
或者把枕頭放在脖子下。
大腦容易缺氧。
另外試著側睡。
迷信的做法是在枕頭下放把刀。
4樓：安若靜遠
心理過於緊張焦慮才會這樣的，也有一種說法是因為睡覺的時候手放在胸上了，壓住心臟才會這樣的。
5樓：柳葉飄飄
這種事誰都碰到過呀，可能是睡覺的姿勢不好啊，手放到胸口上了，不會經常有的，肯定是偶爾的嘛。
為什麼最近睡覺總出現夢魘現象?
6樓：柴子煒
睡眠淺時造成莫名的驚恐，也就是俗稱的鬼壓身。有時人在腦缺血剛驚醒時，因持續數分鐘的視覺、運動障礙還沒有結束，還會引起人掙扎想醒，卻又醒不過來的心理錯覺。 由於人睡眠時發生的夢魘或鬼壓身大多與睡眠時枕頭過高或睡姿不正導致頸部受屈、受壓有關。
因此，民間有發生夢魘或鬼壓床時努力活動一下脖頸就可解除鬼壓身的方法是有科學根據的，也確實有效的，經常發生夢魘或鬼壓身的患者不妨一試 通常夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。
通常夢魘的人是壓力過大，一般每個人一生中都會遇到夢魘的情況，不要害怕，這些都是正常的情況。但是如果經常夢魘，那麼就要注意了，這有可能是心理疾病最好去諮詢心理醫生。 還有一種說法，是夢魘有可能是火氣大引起的。
如果這樣，就要多吃些清涼去火的東西了 如果你不是因為睡眠姿勢，或者精神壓力大，老有這種感覺的話，建議你換個房間睡睡 還要提高睡眠質量 多揉搓你的耳垂，增加腦部供血， 睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，促進睡眠， 臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想 還可以用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈 注意室溫，不要太冷，也不要太熱 試試吧，很有用。
為什麼睡覺時會出現夢魘？
7樓：畫渣花小烙
很多人都經歷過夢魘，這種想動卻無法支配身體的神奇體驗。大多發生在你將醒未醒或者剛剛入睡的時候，年輕人會經常遇到，醫學上叫它睡眠癱瘓症。
做噩夢醒不過來 夢魘很真實是怎麼回事
8樓：吳詩妍好
老是做噩夢嗎？我覺得你思想負擔有點大了呀，凡事想開點嘛，如果你實在想不開的話，跟我一樣一起信耶穌吧，去一次教堂就好了。
9樓：小白白又白呀
是不是睡醒了但睜不開眼，說不了話？是這樣的感覺嗎？是的話就是夢魘了，（應該是這麼寫的吧）如果是夢魘了你最近是不是太累了，或者免疫力比較低。
如果你身體非常健康（不是那種亞健康）非常的陽光的人突然這樣的話確實應該注意一下。
一般情況夢魘都是在身體非常弱的時候，會這樣。
不管如何，最近注意照顧好自己啊！別太疲憊了！
聽起來像夢魘啊 我也有多年夢魘經歷 自己總結了一些方法，你可以試試看，希望對你有幫助。
1 睡覺前鞋子沿著床沿前後擺放，不能成雙整齊擺放。
2 睡前在床尾處搭一條褲子。
我自己做到這兩點以後，幾乎沒有再發生夢魘了，希望對你同樣有效～
睡覺時夢魘了怎麼辦
10樓：匿名使用者
睡得不踏實，可以睡前做一些運動。
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