佳節聚餐怎麼吃才能不發胖呢？

1樓：知哥46781宗鴉

‍如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那麼多東西。

為了保持苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當中二選一了，可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅乙隻接著乙隻。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。

只要你經常走動，就能幫助你分散注意力，你就不會一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。‍‍

2樓：三杯月圓

‍聚餐時很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。想要**的mm可以這樣吃：1.

堅決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調味料，不僅會讓你血壓身高，還會讓你的血脂含量暴增。2.肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。

3.含大量粗纖維的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。4.

選擇麻辣鍋的mm請在食物入口前用開水洗一遍，不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裡。如果嫌果汁太幼稚的mm可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。

輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒後失態就丟人了。‍‍

3樓：尋醫問藥網

‍經常有人抱怨，一過節就胖三斤。春節臨近，各種聚餐飯局吃喝活動逐漸增多，面對餐桌的大魚大肉，我們該怎樣吃才能健康快樂度過佳節，避免發胖的情況出現。

1、儘量少吃醃臘食品。醃臘製品有乙個共同的特點，就是鹽份含量較高，新鮮度和營養並不高。煙燻臘肉時，如果掌握不好溫度，燻出來的臘肉上會存有一定的治癌物除此之外，醃臘食品還存在亞硝酸鹽過高、微生物超標等隱患。

醃臘食品高脂高鹽，也基本不含維生素等，營養價值不高。所以，就算好吃也不要多吃，尤其是高血壓高血脂患者要少吃。當然，作為過年的代表性美食，醃臘食品也是可以適當品嚐的。

不過記得吃的時候一定要多放水，多煮。水煮能讓臘肉中的亞硝酸鹽、過多的鹽和脂肪等溶於水中。

2、聚餐最好搭配粗糧。在時聚會的餐桌上，餐桌的大魚大肉讓人垂涎三尺，而且由於種類很多，大家往往都不用吃主食就飽了。經常攝入大魚大肉，直接導致的後果就是脂肪大量地被人體吸收，膽固醇的攝入增多，很容易引起肥胖。

在聚餐時，不妨點一兩道粗糧來搭配著吃，像是玉公尺、饅頭、窩頭等，即可以綜合油膩，而且對飲食健康來講也是不錯的選擇。

春節聚餐怎麼吃才不會胖

4樓：秋楓

少吃啊，別吃那麼油膩的，不過你多少斤啊？