1樓：涵寶貝兒
一日三餐正常吃，按時吃，形成良好生物鐘。清晨空腹大口喝水，可以排毒。睡前喝蜂蜜水，可以調節血液的凝稠度，對身體很好。
吃飯吃7分飽，不要暴飲暴食。白天多吃水果，多吃富含vc,vb的水果，對**也不錯的。怕胖的話要注意少吃零食，特別是油炸的食物，還有重口味的食物也儘量少吃，比如太辣太酸之類，主要應以清淡為主。
切忌不要因為**而節食，因為這樣會造成機體營養不良的，對身體是沒有好處的，現在或許你正年輕還發現不了那樣做對自身帶來的危害，但是到了年紀大了或者老了以後，就很明顯了。吃肉吃魚都是給機體補充蛋白質，這是動物蛋白，也可以補充植物蛋白，比如豆漿。蛋白質對人體很重要的。
晚飯後最好就儘量不要再吃其他東西了。因為肉類要經過差不多8個小時才能消化，蔬菜類需要差不多4個小時才能消化，在人體進入睡眠後，機體的新陳代謝就開始變慢變慢了，自然吃得太多，機體的內臟器官得不到休息還要運作，一方面給機體器官帶來不良影響，一方面也會因代謝緩慢而變胖。要瘦是個迴圈漸進的過程，不是一氣呵成的事情。
機體是有自我保護的功能，例如在生病感冒時，人的體重會稍微有所下降，這時候會覺得自己瘦了。但是這瘦並不是長久的，在機體自我保護的機制下，病好了，自然又會被身體調回以前的體重了。因此瘦太快，胖太快都是對身體有所傷害，都是有損自身防禦保護機制的。
2樓：匿名使用者
一、每日三餐的時間要有規律性；
二、每日每餐的攝入要有規律，建議早餐5分飽，午餐九分飽，晚餐七分飽，每天保持；
三、儘量避免高脂肪高蛋白的攝入；
四、可以多吃新鮮蔬菜和水果。
五、晚飯一小時後建議做一些不太劇烈的有氧運動。
3樓：膳食日記
早餐，午餐，晚餐，我在**期間一日三餐的食譜，三餐的總熱量是1239千卡 ，正好符合我一天的**總攝入量。
一日三餐吃麵食容易長胖嗎，一日三餐都吃泡麵會胖嗎？
面的種類非常豐富，除了最普通的用小麥粉製成的麵條外，蕎麥 燕麥等用雜糧做成的麵條保健作用更好。其中，最突出的要屬蕎麥麵。蕎麥中的維生素b和煙酸含量較高，而且，有一種叫蘆丁的成分，是其他穀類中很少有的。煙酸和蘆丁具有降血脂 軟化血管 預防腦出血的作用，因此，蕎麥麵適合患有高血脂 高血壓 冠心病的人食用...
一日三餐養胃飲食怎麼吃
一弦一柱 一 早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，一般在12小時以上，此時，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。早餐的食物 儘可能滿足上午機體所需要的營養素與能量，但是由於早晨剛醒來，機體的消化功能尚未完全恢復正常，因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食...
一日三餐哪餐吃好些，一日三餐吃什麼最好
一日三餐早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。早上經歷大約十小時消化器官未吸收食物，早飯就要吃飽，滿足一日之晨消耗。午餐是一日之中，乘上啟下，當然要吃最好的。晚飯以後消耗沒多少了，為很好睡眠，就沒必要吃那麼多東西了。人們常說這樣一句話 早吃好，午吃飽，晚吃少。早上吃的少一點，質量要好一點。早餐 一個雞...