一日三餐哪餐吃好些，一日三餐吃什麼最好

1樓：甘夢山

一日三餐早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。早上經歷大約十小時消化器官未吸收食物，早飯就要吃飽，滿足一日之晨消耗。午餐是一日之中，乘上啟下，當然要吃最好的。

晚飯以後消耗沒多少了，為很好睡眠，就沒必要吃那麼多東西了。

2樓：鹿邑浮生如夢

人們常說這樣一句話：

早吃好，午吃飽，晚吃少。

早上吃的少一點，質量要好一點。

3樓：在昌溪彈奏月光曲的開心果

早餐：一個雞蛋+半斤牛奶+兩片面包+一根烤腸中餐：青菜+稍微吃一點油膩食品，細糧晚餐：清淡為主~粗糧這樣搭配營養均衡至於具體是什麼要看你的口味，每個人吃東西口味。

4樓：帳號已登出

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐適量就行。晚餐吃多了容易發胖。

5樓：草莓味香蕉

早餐：1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋一個2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋4、稀飯、饅頭、小菜（要自己涼拌的，不要吃鹹菜）

午餐米飯+菜清炒時蔬（油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等）蔥燒老豆腐葷菜（雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃）一個清湯晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃一個水果這樣吃，既營養健康。

養身食譜早推薦原料：甘薯50克雞肉50克粳米100克饅頭40克圓白菜100克植物油5克蘋果150克推薦食譜：素炒圓白菜雞肉白薯粥。

中推薦原料：米飯(蒸)200克山藥80克羊肉(肥瘦)60克黃豆芽70克花生油15克推薦食譜：山藥燉羊肉素炒黃豆芽。

晚推薦原料：黑芝麻20克棗（幹）30克粳米100克胡蘿蔔50克豆腐(北)80克大豆油5克推薦食譜：黑芝麻紅棗粥豆腐燒胡蘿蔔。

每日三餐；早推薦原料：雞蛋100克小麥麵粉80克豬肉(肥瘦)80克牛奶200克蘋果200克大豆油5克推薦食譜：家常包子。

中推薦原料：米飯(蒸)350克豬肝70克胡蘿蔔150克大豆油10克土豆（黃皮）250克推薦食譜：胡蘿蔔炒豬肝家常土豆絲。

晚推薦原料：米飯(蒸)350克豆腐(北)200克雞肉50克香菇（鮮）150克油菜300克酸奶150克大豆油10克。

一日三餐吃什麼最好

一日三餐怎麼吃合適

6樓：懂視生活

1、早上要吃好。早上剛剛起來，一般沒有什麼食慾，但是一定要吃東西，喝點稀飯，牛奶，吃點小菜，麵包；選擇自己喜歡的，含維生素多的食物來吃，早上不宜吃的過多，7---8成飽就可以了；因為吃完早餐後，就去上班或是去上學，吃點食物的能量能供一個上午就行了；如果是幹體力活的工人，那就必須吃多點，要不沒力氣。

2、中午要吃飽。午餐是一天中很重要的一餐，中午的時候要吃飽；經過一個上午的體力消耗，中午就會比較飢餓了，並且下午還必須繼續上班或是上學，這時的食慾比較大，可以多吃一些，吃到9---10成飽就可以了；多吃一些高能量的食物，有助於增加自己的體力。

3、晚上要吃少。晚上不宜吃多，如果吃的太多了，就不容易消化，特別是在晚上睡覺期間，胃的消化功能下降，如果吃多了，消化不了，就會產生胃疼，產生胃酸，嘔吐等不良反應，所以晚上要吃少，有利於身體的健康。

4、吃飯要定時定量。一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食，或是由於生氣時不吃飯，都不利於身體的健康；每個人的飯量基本一定的，飲食要均衡，這樣才有利於身體的健康；吃的過多過少，對身體都沒有好處；吃飯要考慮自己胃的負擔，吃一些有利於消化的食物才行。

5、有胃病的可以一日多餐少餐。如果有胃病時，這時不宜吃的太多，如果吃多了，就會增加胃的負擔，導致胃的消化不良，對胃沒有好處；這時可以改用一日多餐，少餐，這樣胃的負擔就會減少，同時又能把飯吃飽；如果有胃病，要把胃養好才行；經常吃點生的花生，對胃病也是有一定的功效的。