1樓：可晨情感說
兒童餐還是很好做的，但要做到營養搭配，還得讓寶寶喜歡，是需要下一些功夫的。
早上的時候，你可以考慮給孩子做一些西式的早餐，比如麵包、牛奶、雞蛋，還有水果這些都是很不錯的，也是高營養的食物。
因為早上也沒有太多時間給孩子做飯，如果寶寶吃煩了西式的，可以給寶寶做包子，豆沙包，芝麻包這些都是可以的，再搭上豆漿，油條、水果都很不錯。
中午的時候我們要以大米為主，這個主要是因為小可喜歡吃米飯，所以都會給寶寶也做米飯。
這時候你可以給燉個排骨湯，雞湯，魚湯，或者紅燒魚之類的都是可以的，也可以考慮做一些清淡的蝦肉都行。
中午咱們還是要讓寶寶吃好的，但也要搭配一些素菜，西蘭花是很不錯的食物，小可基本每週都會給寶寶做上兩次。
還有紫色的包菜，胡蘿蔔（這個可以考慮放在湯裡一起煲這樣比較入味，還有山藥）。
晚上的時候小可覺得以熬的營養粥給寶寶吃最好，熬一些山藥粥，瘦肉粥，蝦仁粥這些都可以，再蒸一些粗糧，比如玉米，紅薯這些都行。
這樣經常的換一下，最好是吃一些應季的食物，這樣就可以了。
2樓：醬紫拖走
第一，早餐篇。
早上剛起床，我們需要上學或者上班的時間比較緊張，一般來說都應該吃點比較清淡，而且做起來簡單的東西。
我的建議可以來一杯熱牛奶，再來一個簡單的三明治。特別是三明治我們可以做成簡易版的，直接煎一個雞蛋，再來一片培根，加上幾片生菜，抹上一點番茄醬，用兩片面包一加就搞定，五分鐘時間足以搞定。<>
不過我更喜歡吃中式的早餐，感覺更踏實一點。來幾個包子，加上一碗八寶粥或者大米粥，還可以在弄一點小菜，簡直是絕配。還有小孩需要補充營養，我們還可以再加上一個水煮蛋，簡單有營養，媽媽再也不用擔心我沒有早餐吃了。
如果是冬天的早上，來一碗熱氣騰騰的雞湯混沌，再漂上一點點蝦仁，也是完全可以的，營養又美味，吃完之後滿血復活，想想都流口水。
第二，午餐篇。
我個人還是比較喜歡土豆，胡蘿蔔燉排骨的，很好吃，而且很有營養。還有什麼宮爆雞丁，魚香肉絲這些菜也是想想都流口水。
素菜可以弄個炒青菜，蒜蓉生菜，醋溜豆芽等等，注意葷素搭配，營養搭配。
如果喜歡吃麵條的話，湯麵，撈麵，滷麵，也是各種花樣，任你挑選。
第三，晚餐篇。
晚餐可以適當的簡單一些，煲個營養粥，可以是小米粥，大米粥或者皮蛋瘦肉粥都是可以的。再簡單的弄個菜就可以了。
還有，我們可以在下午的時候，給寶寶吃一些水果，補充一下維c，均衡一下營養。
幼兒食譜1-2歲一日三餐？
3樓：匿名使用者
可以先吃輔食，米粉，米糊，粥，後續慢慢的吃飯，吃飯階段可以跟大人吃一樣的，按時體檢就行。
一歲寶寶三餐食譜應該怎麼制定？有什麼好的辦法？
4樓：熊貓叭娛樂
多吃全穀物、牛奶和奶製品、瘦肉、海鮮、雞蛋、豆類、堅果，以及色彩鮮豔的蔬菜和水果，如花椰菜、菠菜、草莓、橙子等。含澱粉高的食物要吃適量，如土豆、玉米等。少吃高熱量、高脂肪、精製糖和加工過的零食。
一歲的寶寶3餐後並不能滿足一天所需的能量，寶寶的胃容量有限，一頓飯不需要吃太多，兩餐之間分之間為嬰兒提供2 - 3次，如水果、酸奶、全麥麵包、餅乾、堅果等。寶寶一歲後每天的牛奶量一定要保證在300 - 500毫升，如果吃的好的輔食可以喝牛奶而不是奶粉，可以嘗試多種乳製品，如高蛋白酸奶、原哪源味乳酪等。計如果寶寶本身食物攝取量小，可以減少點量，避免吃零食過多影響正餐的吃。
無論是蔬菜水果還是肉類、麵條等，都需要切一點，切薄一點，方便寶寶咀嚼消化。最好的飲食要保證營養均衡，盡量讓寶寶吃到儘可能豐富的各種食材，不要因為父母自己的喜好而限制寶寶的飲食。逐漸養成寶寶自己吃飯的好習慣，不要追著孩子喂。
將大米洗淨後放入鍋中，加入適量清水，將其熬成大米粥；山藥去皮後切成小塊，再放進熬好的米粥中，再熬製20分鐘即可。<>
胡蘿蔔牛肉小米粥配蔬菜沙拉，材料，胡蘿蔔、牛肉、米、萵筍、南瓜。做法：將胡蘿蔔擦成茸，牛肉切成小碎粒；小米放入鍋中加入適量的清水煮成粥煮至粘稠，然後加入牛肉碎和胡蘿蔔茸，繼續熬煮20分鐘即可。
蔬菜沙拉：將南瓜去皮，切塊蒸熟，萵筍切碎煮熟。然後把蒸熟的南瓜和萵筍攪拌均勻即可。
5樓：qiy英小球
一歲寶寶的三餐可以在早晨的時候喝牛奶，中午的時候吃雞蛋羹，晚上吃小米粥。要定時定量盡量避免暴飲暴食的情況發凳蠢生，平時野亮也可以喝一些水果汁來頌粗寬補充身體所需的維生素，日常生活中要制定規律的作息時間，可以選擇自己喜歡的遊戲來放鬆心情。
6樓：黎昕科普知識小屋
要有維生素，蛋白質以及肉類。比如早上一杯豆漿和一個拆畢雞蛋，中午一小碗米飯，晚上一飢御畝個八寶粥。最爛森好吃的清淡點，別喝碳酸飲料。
7樓：停停停我去額
我個人覺得可以按照網上的食譜，也可畢橘以在網上找一些育兒的博主，根據博主每天發出來的食譜，也可以買一些書籍，跟著書籍上面的做，也可以根據自己寶寶喜歡的食物，經常給他調換著花樣手畝團做，這就是非常好的辦耐肢法。
8樓：曉丹學姐
早上和晚上應該各喝悉手一杯牛奶或者是奶粉，一日三餐一定要飲食合理搭配，中午睜圓嫌和晚上可以新增一頓輔食，比如說麵條，餅子，包子等等，可以新增蔬菜泥，水果泥，輔食裡腔巖面不要加鹽。
9樓：王祿
一定要多選擇一些食材，比如說胡讓歲蘿蔔，魚蝦，小米粥，肉，雞蛋，牛奶。要保證食物裂山的多樣坦源睜性，也要注意把握好料，不要給孩子吃太多的東西。
三歲寶寶一天食譜怎麼安排好
10樓：暮靜雨
什錦炒飯。食物原料：米飯300克，蘑菇、豌豆各30克，胡蘿蔔半根，蝦仁100克，鹽、雞精、胡椒粉、料酒、澱粉、食用油各少許。
製作方法：1、蝦仁去泥腸洗淨，加料酒、胡椒粉、澱粉上漿。胡蘿蔔洗淨，切小片。
2、蘑菇洗淨、切塊。將蝦仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水鍋中，焯燙至斷生，撈出瀝水。
3、炒鍋中加入少許食用油，放入胡蘿蔔片煸炒片刻，再放入蝦仁、豌豆粒、蘑菇加鹽、雞精、胡椒粉炒勻，接著倒入熟米飯攪拌均勻，蓋鍋蓋燜3分鐘後，即可盛盤。
媽媽營養經：蝦含蛋白質量較高，並含脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、煙酸等。對腰膝痠軟、倦怠無力和女性產後缺乳等有益。
肉類的蛋白質高，香菇，冬筍含有的微量元素較多，搭配起來是一道平衡膳食的美味佳餚。胡蘿蔔含有維生素a，可**夜盲症、保持視力正常。
清炒生蛤肉。
食物原料：生蛤600克、九層塔嫩葉20片。蔥、蒜、姜、紅椒、料酒、高湯、鹽、植物油各適量。
製作方法：1、生蛤吐沙，洗淨；蔥、姜分別洗淨，切成末；蒜去皮，洗淨，切末；紅椒去蒂、子，洗淨，切片；九層塔嫩葉洗淨，瀝乾。
2、鍋置火上，加入適量植物油，油熱後放蔥末、薑末、蒜末、紅椒片，然後再放生蛤翻炒數下，淋入料酒與高湯。
3、大火煮至生蛤略開，拌入九層塔葉，加鹽調味，關火，加蓋燜3分鐘左右即可。
媽媽營養經：蛤蜊其性滋潤而助津液，故能潤五臟，止消渴，昌散譽開胃也。蛤蜊食部每100克含水分80克，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，灰 分3克，鈣37毫克，磷82毫克，鐵毫克，維生素a400國際單耐段位，硫胺素毫克，核黃素毫克，尼克酸毫克；每千克幹蛤含碘 2400毫克。
又食部每100克含抗壞血酸5毫克。
三色山藥。食物原料：山藥500克，青梅絲、山楂糕各25克。白糖25克。
製作方法：1、山藥去掘如皮，洗淨，豎切四條後切成10釐米長的條，放盤裡。
2、蒸鍋置火上，放入山藥蒸10分鐘。
3、撒上白糖、青梅絲拌勻，冷卻後加進山楂糕條拌勻即可。
媽媽營養經：山藥質地細膩，味道香甜，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能；山楂糕其味甘冽微酸，具有消積、化滯、行淤的食療價值。青梅富含多種營養成分。
三者搭配可為寶寶提供充分的營養。
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
落日紛紜 中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇5...
肝硬化食譜，肝硬化一日三餐的食譜怎麼搭配
肝硬化及其食療 肝硬化是一種常見的慢性瀰漫性進行性的疾病，是由多種原因引起的肝臟慢性廣泛性的肝實質損害。肝細胞廣泛性變性 壞死 萎縮，代之以增生的纖維組織，正常肝小葉結構被破壞，使肝臟逐漸變硬而成為肝硬化。臨床上早期可無症狀，後期可出現肝功能衰退和門靜脈高壓的種種表現。肝硬化雖然有許多 但飲食失調，...
一日三餐營養搭配怎樣才算健康，一日三餐怎樣搭配最健康？
笨貓多隻 1 三餐的品質各有側重，早餐重視營養 午餐強調全面 晚餐要求平淡。營養早餐 早餐食譜中可選擇的食品有 穀物麵包 牛奶 酸奶 豆漿 煮雞蛋 瘦火腿肉或牛肉 雞肉 鮮榨蔬菜或水果汁，保證卵白質及維生素的攝入。豐盛午餐 午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多...