1樓：宛富貴龐鳥
早晨一起床先喝一大杯溫開水，吃早飯（必須地）上學上班最好採用步行;中午飯前記得喝杯水，可以適當吃的九成飽，吃完飯後半小時內切忌不要坐著不動或躺著；晚上飯前喝杯溫開水，可以吃的5，6成飽，不要吃太油膩的以蔬菜為主o(∩_∩)o...**切忌節食~沒用的還傷身體！只要把握好我給你說的這些方法~你就吃吧！
是不會胖的！放心好了~這是我多年來的心得
！以前我節食吃藥哈哈~不好用哎！不過現在正常的飲食+適當的措施好多了o(∩_∩)o...
希望對你有幫助！哦對了~上午9-10點多喝水下午2點左右也是~這樣消腫利便主要對**也好！加油！
2樓：茹蕊葉羅
該吃的還是要吃,吃的時候重要的是細嚼,晚上最好不吃油膩的東西就可以.加上平時要鍛鍊一下,這樣才能達到身體的平橫,不會胖
3樓：丙恆方午
水果，蘋果最好。蔬菜，波菜、紫菜、紅蘿蔔。另外，芝麻、花生。早晨一起床先喝一大杯溫開水，有利腸胃的順通。
4樓：能德文廖醜
早上吃水果，記得不要吃說明麵包
牛奶和雞蛋
中午要吃飽，但不要吃太多的油膩啊
晚上少吃或者不吃沒吃水果
堅持一個星期就會有效果的
5樓：查秀愛錢女
撒都可以吃
只要每次合理搭配
少吃多餐
多運動讓你的消耗量大於攝入量就會瘦的
一日三餐吃什麼不容易變胖。
6樓：花落扶疏
土豆！首先，它的脂肪含量極低
土豆的含水量高達76%以上，真正的澱粉含量卻不到20%，其中還含有能夠產生「飽腹感」的「膳食纖維」，所以用土豆來代替主食具有**的效果。
然後它營養豐富
土豆中的鉀、鎂含量高於精白米和精白麵粉，是一種成鹼性食品。而所有的精白米麵都會讓人體質偏酸。其次，土豆中的蛋白質質量高。
雖然蛋白質的含量實際上只有 2%，但是其中富含賴氨酸，只要進食的數量足夠多，就能夠讓人獲得身體所需的各種氨基酸。第三，土豆中含有維生素c，這可是精米白麵所沒有的好東西。第四，土豆中含有膳食纖維，而精米白麵中纖維含量很少。
土豆的纖維質地非常柔軟，不會刺激腸胃，適合所有人吃。胃潰瘍或者腸炎的人也可以放心地吃土豆。
但是記住，千萬不要吃炸土豆之類的哦
任何事物經過油炸脂肪含量肯定就高了
最好是採用蒸、煮等健康的烹飪方法
滿意請採納，謝謝
7樓：把子歐尼
早上吃燕麥中午吃水果晚上吃蔬果。
一日三餐吃什麼不會長胖
8樓：季成佟橋
蔬菜，比水果熱量還小的食物，吃多了也不怕胖！
所以用蔬菜代替其他食物是可以瘦下來的
一日三餐哪餐吃好些，一日三餐吃什麼最好
一日三餐早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。早上經歷大約十小時消化器官未吸收食物，早飯就要吃飽，滿足一日之晨消耗。午餐是一日之中，乘上啟下，當然要吃最好的。晚飯以後消耗沒多少了，為很好睡眠，就沒必要吃那麼多東西了。人們常說這樣一句話 早吃好，午吃飽，晚吃少。早上吃的少一點，質量要好一點。早餐 一個雞...
一日三餐吃麵食容易長胖嗎，一日三餐都吃泡麵會胖嗎？
面的種類非常豐富，除了最普通的用小麥粉製成的麵條外，蕎麥 燕麥等用雜糧做成的麵條保健作用更好。其中，最突出的要屬蕎麥麵。蕎麥中的維生素b和煙酸含量較高，而且，有一種叫蘆丁的成分，是其他穀類中很少有的。煙酸和蘆丁具有降血脂 軟化血管 預防腦出血的作用，因此，蕎麥麵適合患有高血脂 高血壓 冠心病的人食用...
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
落日紛紜 中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇5...