怎麼才能增肥?給個好點的飲食方式一日三餐吃什麼

時間 2021-08-11 18:04:17

1樓:匿名使用者

增肥方法:

多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西,以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處於委靡狀態的食慾

除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

2樓:匿名使用者

要保持心情愉快 ,不要想太多傷腦筋的事,要三餐規律,也不要太胖了,不然你會後悔的

3樓:匿名使用者

雞蛋。。然後多吃些有營養的就行。。

想增肥怎麼安排一日三餐

4樓:手機使用者

早飯儘量吃一些高熱量東西,午飯就吃一些肉類食品,搭配一點蔬菜,晚飯可以儘量吃的飽一些。在增肥的同時,一定要注意身體健康,不要一味的增肥從而造成身體的不適和疾病

5樓:lwy糊塗女人

我男朋友的爸爸和哥都很能吃肥肉,飯量也大,可很瘦,我外婆和奶奶以前就是又瘦又病,我媽說就是給她們買洋蔘丸吃,後來身體好了也發胖了。

6樓:

如果你是怎麼吃都不胖的那很難增肥的

7樓:一葉之秋

油膩,少運動,多睡覺

8樓:匿名使用者

不必過於追求這些,飲食上營養均勻,葷素搭配好就好了

9樓:匿名使用者

頓頓吃肉,煎炸燒烤多吃

10樓:只魅不惑

晚上睡覺前多吃澱粉類食物

11樓:冰靈

早上兩個雞蛋,一杯牛奶,一根香腸,中午儘量多吃肉,晚上先吃飯再吃水果

12樓:梅花傲雪闖天涯

每頓飯多吃點飯,多喝牛奶

誰能幫我制定一個合理的增肥飲食?一日三餐。。。

13樓:理性中

同時啟用完全沒有***的兩樣食品:1.美國蝦青素;2.

中國國珍松花粉。從大局看,以扶正糾斜。這個方案能實現輕易攝取最齊全的人體所需,清潔血液,解除靜脈叢曲張阻塞對神經的壓迫。

堅持用我的《健康自檢三條檢驗》「1.**任何部位抹不到油脂;2.排便每次一條、淡黃色,擦紙無痕;3.

性慾不減(晨勃現象不消失,不分男女)。」完整的人體所需才是修復細胞的最佳方案。

一日三餐吃什麼才能吃胖

14樓:撕浮趁機

增加體重的方法,可以從:增加三餐中高能量食物的攝入,增加正餐後輔食的攝入著手考慮。高能量食物包括:

巧克力,花生,麵包,牛肉,餅乾等。不過,增加體重要有計劃增加,並不是幾天的高能量攝入就可以使人健康的增加體重,需要結合實際情況制定用餐計劃。

人是否發胖,取決於每日攝入的總能量與每日消耗的總能量。如果攝入的能量大於一天消耗的總能量的話,這部分多餘的能量就會轉化為體內儲能物質,留在體內,如:糖原、脂肪等。

當多餘能量轉化為脂肪時,人就會發胖。

15樓:乃牛自豪

甜食,麵包蛋糕之類的,油炸食品。吃的東西多了吃什麼都能長胖啊。

求一個簡單的一日三餐增肥食物表 可以胖就行

16樓:在鼓角樓禱告的銀河

我老公就是怎麼吃都不胖的人,不過不要太過於著急胖,如果是女生的話,晚上多吃點就會長胖哦(多吃蛋白質和脂肪多的)~ 如果是男生的話,就不要著急,等結婚了,生了孩子,自然就會長胖的

誰能幫我制定合理的增肥飲食?一日三餐

理性中 同時啟用完全沒有 的兩樣食品 1.美國蝦青素 2.中國國珍松花粉。從大局看,以扶正糾斜。這個方案能實現輕易攝取最齊全的人體所需,清潔血液,解除靜脈叢曲張阻塞對神經的壓迫。堅持用我的 健康自檢三條檢驗 1.任何部位抹不到油脂 2.排便每次一條 淡黃色,擦紙無痕 3.性慾不減 晨勃現象不消失,不...

一日三餐養胃飲食怎麼吃

一弦一柱 一 早餐作為一天的第一餐,距離前一晚的晚餐時間最長,一般在12小時以上,此時,體內儲存的糖原已消耗殆盡,應及時補充,以免出現血糖過低。早餐的食物 儘可能滿足上午機體所需要的營養素與能量,但是由於早晨剛醒來,機體的消化功能尚未完全恢復正常,因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食...

最科學最健康的飲食一日三餐怎麼吃

夏日綻 b早晨吃好 因為人體經過一個晚上沒有進食 體內能量基本消耗差不多了 所以早晨吃一些有營養的東西來補充 但不益過飽而中午吃飽 是因為 中午是身體最需要能量的時候 再加上工作了一上午 所以一定要吃飽 而晚上吃少 不管減不 的人 最好都這麼做 因為晚上吃過晚後 基本沒什麼運動量 可消耗攝取的能量消...