1樓：日含鹿嶼
高效燃脂一定要有氧和無氧結合著來鍛鍊，可以首先鍛鍊前做一些伸展運動，可以看網上的一些小**，例如選擇hitt這樣的運動，間歇式運動是非常有效的。可以做深蹲和波比跳等運動，讓自己出出汗，但是也要注意飲食。
2樓：baby彤彤很愛笑
可以通過運動來達到，例如有氧健身操、球上瑜伽、普拉提、快速跑、動感單車等，這些運動堅持45-60分鐘，就可以達到想要的高效燃脂效果。每天堅持並做好運動後的拉伸放鬆，差不多1-3個月以後會見到明顯的效果。同時，一定要配合飲食，多吃蔬果和高蛋白食物等等。
3樓：劉哇噻
現在網上就有很多的**方法，就比如說帕梅拉，或者是仰臥起坐，還有跑步，跳繩，俯臥撐，平板支撐，還有一些球類運動：籃球，排球，足球等。
4樓：恩熙影視
第一，攝入足夠的蛋白質。第二，保證飲水量充足。第三，重視力量訓。
第四，少吃油炸食品，第五，多做無氧有氧運動，第六，及時調整熱量。第七，減少反式脂肪酸的攝入，第八，減少單糖類碳水的攝入。
5樓：帳號已登出
如果身上的脂肪太多，可以嘗試一下方法：第一，運動的方式，比如像慢跑、游泳這種型別的運動，這種方法是最健康最高效的。第二，就是通過吸脂的手術去把脂肪吸走。
就是**昂貴，要忍受疼痛。第三，科學飲食，杜絕暴飲暴食。不要吃高熱量高脂肪的食物。
第四，針灸**，可以運用中醫的**，讓自己**。
6樓：武帥帥
可以進行穴位按摩，也可以找同伴一起**，以此督促相互進步。吃完飯後容易堆積脂肪，每次吃完飯後進行半小時的快步走。保持充足的睡眠。
7樓：不是成功路上的絆腳石
可以通過健身，運動的方式來高效燃脂。比如：跑步，跳繩，打羽毛球，打桌球，籃球，足球等一系列運動方式。
8樓：惡魔也犯錯
眾所周知，有氧運動是最能減掉人體多餘脂肪的，而有氧運動我最推薦的是跳繩，跑步以及有氧操。輔助運動就跳hit，短時間內提高心肺功能，讓**工作事半功倍，但是一定要做好拉伸和按摩。
怎樣做才能讓體內的脂肪快速燃燒？
9樓：九塹睬
正常情況下，脂肪細胞中的脂肪合成與分解代謝是保持著動態平衡的，每天會不斷有新的脂肪被合成儲存到脂肪細胞內，也不斷有脂肪分解代謝，通過補充機體能量而被消耗掉，因此，想要快速消耗身體內多餘的脂肪，就必須打破這種平衡！
1、每天都要吃早餐。因為人體的代謝水平在早上最強，到晚上逐漸變弱，如果不吃早餐，一天的代謝都將處於低迷的狀態。
2、記得多喝水。人體的營養輸送都需要水分來維持，多喝水可以加速體內廢物排出，提高代謝水平。充足的有氧運動可以直接分解脂肪。
有研究顯示，在長時間的中等強度運動中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也減慢了。常見的有氧運動專案有：快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等，最好一週能夠運動4-5天，保證每次至少30分鐘的有氧運動時間。
3、堅持有氧運動。
心率是衡量標準：心率保持在150 次/ 分鐘的運動為有氧運動。特點：強度低，有節奏，持續時間較長。
燃脂要求：每次鍛鍊的時間最好不少於1 小時，每週堅持3 ～ 5 次。
知道了身體的能量消耗模式與順序，我們只有瞭解身體系統的模式後，才能找到**的捷徑。
10樓：仵雲飛
要讓體內的脂肪快速燃燒，要用正確的方法去做，不要去用吃**藥這種辦法，要用正確的方法，就是要堅持運動，譬如，每天跑步一小時，而且要堅持，不能三天打魚兩天曬網，只要堅持，你一定會成功的。
11樓：牧童
我的**方法就是釜底抽薪，那就是每頓飯就吃乙個玉公尺麵餅子，喝正山小種紅茶，半年從一百八十二斤降到一百七十一斤了，只有消耗的多，但是補充的少才行，我準備到一百六十斤截止。
12樓：花蟲子害
多跑步，幹家務活，健身，爬山，游泳，都是能消耗體能，燃燒脂肪。
13樓：樓曜邇
兩個字，運動，四個字，激烈運動，六個字，不斷激烈運動。
14樓：遵化人
想讓體內脂肪快速燃燒只能是加大運動量讓自己動起來才會帶動脂肪動起來才會達到**的效果，如果只是一味地節食是沒有效果的。
15樓：白蓮花開
每天晚上堅持運動，這樣**快還能燃燒脂肪。
16樓：眉眼茹雲
運動，不吃又脂肪的東西，經常吃水果青菜。
17樓：網友
跑步，打籃球，踢足球等等一些運動是可以的。
18樓：湯姆生
建議你去游泳，不僅能快速燃燒脂肪，還能減少對膝關節的損傷！
19樓：健身蒼穹
每組15次，迴圈3~4組，組間休息20秒，堅持就是勝利！
20樓：務映冬
你可以去健身房鍛鍊。
21樓：網友
方法/步驟。
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改變每日的攝入熱量，根據自身需求確定每日必須攝入的熱量，逐漸減少卡路里，達到控制體重燃燒燃燒脂肪的作用。
按時吃早飯，燃燒脂肪就是保持新陳代謝，每天按時吃早飯，攝入高蛋白避免高熱量食品，促進每天的新陳代謝。
多喝水，補充水分對**、肝臟、頭髮都有好處，飯前喝水更能控制食慾，幫助**，燃燒脂肪。
堅持運動，有氧運動和力量訓練相結合能更快的燃燒體內脂肪，提高肌肉含量，讓身材更加完美。
身上脂肪太多被男朋友嫌棄，用什麼好的方法可以減掉它
虛擬rd 1 控制飲食是關鍵，不是餓了就要吃！要有剋制力！2 多運動，跑步必不可少，配合仰臥起坐，俯臥撐等，個人推薦一個方式，雙手撐地或者床邊，靠著腰部力量順時針轉動身體10下，然後逆時針轉動10下，每天有時間就做，轉的過程中上下左右都達到最大幅度！堅持3天就能感受到肚子往 了，3 平時保持收腹提氣...
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語過添請 快速提高學習成績的方法 1 每天保證八小時睡眠，晚上不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。充足的睡眠 飽滿的精神，讓自己保持好的學習狀態。學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學提高學習效率。2 學習要主動，想方設法使自己對學習產生興趣。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習...
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