1樓：小李講農業
扣球是排球基本技術相結合的進攻戰術的最後一個關鍵環節。這是一個強大的**得分，奠定了良好的基礎贏得比賽。
一。扣球類的訓練方法如下：
1.徒手練習。
雙手呈半球形，徒手揮舞手臂。強調大臂驅動小臂的力量順序，並做手腕的抽打動作。
2、固定球練習。
兩人一組，一隻手將球握在擊球點，另一隻手擺動手臂擊球，體驗擊球點和手形。
3.兩個人扣在地上。
在對方面前直線擊球，體驗動作的協調性。
4.在牆上練習。
半球形手型，手與球完全接觸（全球和控球），利用牆的**連續扣球。
5.利用掉球扣球。
根據球員的高度和跳躍能力上下調整落球高度，體驗支撐臂在最高點的扣球。
6.兩人拋扣。
一拋一扣，根據同伴在不同高度和角度的投擲，及時調整手形，做出正確的網刺，體驗運動中手形和力量的變化。
7.扣殺。在現場扣球中，根據不同的進球，改變不同的手型，如直線和斜線；扣上近球和遠球；近距離網球和遠距離網球。
二。方法。1.
排球扣球的動作方法主要分為四個步驟。對於這四個步驟，每個步驟實際上都有自己的技術方法。首先，對於助跑階段，練習者在練習時應該注意腳下的步伐。
一般來說，左腳在前面，右腳跟隨左腳的步伐，手臂應該從身體兩側向上擺動，以最大限度地發揮助跑的作用。同時，注意節奏從慢到快，最後選擇一個合適的可以起跳的位置，為起跳動作做好準備。
2.起飛階段。在這個階段，藉助助跑帶來的力量，起跳可以採用平行步起跳或交叉步起跳。
這兩種方法各有優缺點，需要實踐者通過自身現有技能進行協調。一般來說，起跳位置一般在一隻手臂與排球的距離，這樣可以更好地將身體與排球結合起來，充分發揮身體的協調力量。起飛時，你可以選擇劃過弧線並擺動手臂，也可以選擇前後擺動手臂。
3.然後是擊球階段，對技術也有很高的要求。掌握擊球的位置和力量，這將影響扣球的結果。
起跳後，練習者將在空中進行抬高胸部和擴張腹部的過程，身體應呈反向弓形。擊球時，他的手指微微張開，用手掌包住排球，將手腕的力量傳遞給排球，以便更好地扣住排球[1]。
4.最後，必須平穩著陸。在排球比賽中，需要的是隊員之間的合作和隊員行動的一致性。
在得分的同時，他們還應該確保自己的安全係數，以便更好地完成整個比賽。因此，成員在完成扣球動作後不能放鬆。他們必須使用自己的體力，彎曲膝蓋和腹部，緩衝部分墜落衝動，以便能夠更平穩地著陸。
2樓：吳鑫學姐
可以在起跳的時候將自己的五指自然張開，也可以調整自己的動作，還可以用自己的掌心去擊球，也要提高自己的腰腹力量，要通過腰腹力量來調動自己的臂力，在手掌觸球的時候，全身都是放鬆的，需要放鬆自己的肩膀。可以根據進攻位置的不同來調節自己的擊球方式，也可以調節自己的扣球方式，而且每個位置的不同扣球的方式也是不同的。
3樓：小長學姐
可以進行排球訓練，可以進行體力訓練，可以進行臂力訓練，也可以進行手腕訓練，還可以進行力量訓練。可以增加自己的手腕力量，也可以提一些重物，還可以提高自己的彈跳能力，也可以提高自己的，還可以提高自己的配合能力。這樣就可以提高自己的訓練模式。
4樓：雙子小黑嘿
可以對著牆練習，可以練習原地起跳，扣球要將每一個動作都做得非常的到位，同時也要增強你的肌肉力量，要注意使力的方式，平時要注意腳步的搭配。
5樓：撲苒悠水身
錄製自己的扣球**，分析提高；發展你用餘光看得分機會的能力；針對攔網的專門思考；身體素質訓練可以有效地提高扣球質量；搞好和二傳手的關係。
排球訓練方法?
6樓：塔木裡子
1、 準備姿勢：採用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置於胸前；
2、 迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出；
3、 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處；
4、 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀，手腕稍後揚；
5、 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作。
打排球注意事項：
1、規則要清楚。排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。
2、注意掌握運動量和運動強度。自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。
3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然後把它拋過去，所以運動鞋也是必備的。
4、熱身運動。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。
接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。
7樓：匿名使用者
沒基礎的 練扣 墊 發 傳 以及腳下移動， 有點基礎的可以練練配合 主要是接1發的時候不能搶 二傳傳球也不能搶 主要往四號位傳 像什麼平拉開 短平快 後插上 這個沒2年3年的時間根本打不出來，磨時間吧。
8樓：匿名使用者
初學？如果是初學就先學墊球，沒事的時候一個人對牆打就行。和人打老讓人家幫撿球也不好意思是吧 ，呵呵。
其實象咱們這種業餘的，墊球就夠了，扣的好的沒幾個。戰術什麼的都素浮雲 離咱太遠啦。
9樓：鹹魚
可以在網上找找汪嘉偉的排球教學片，很專業。
一般先練準備和移動，讓後一次練墊球，傳球、發球、扣球、攔網！
練習時，先練徒手動作，再練固定點的擊球，再練教練拋來的球，最後過渡到打正常的球！
對於排球訓練，有哪些訓練技巧？
10樓：周**強強
在排球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷，並且在排球訓練的時候一定要佩戴好護具，千萬不要讓自己發生扭傷的情況，而且在排球訓練的時候，一定要讓自己保持一個良好的身體狀況。 但我覺得最重要的一點是， 在排球訓練的時候一定要做好熱身運動。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能訓練好排球。
11樓：劉心安兒
首先就是要去一個專業的場所，然後也應該懂得怎麼用手臂的方式發力，應該提高手臂的力量，還有就是要得到專業教練的指導，在訓練的過程中一定要有計劃，注意強度。
12樓：愛仕達各色
需要注意力量訓練，平衡訓練，戰術訓練，靈活度的訓練，抗擊打能力的訓練。
短跑訓練方法有幾種，百米短跑的訓練方法 要詳細 。
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步頻的提高，及訓練方法有什麼
1 原地快速踏腳練習，或原地快速高抬腿 支撐高抬腿。2 原地最快速度擺臂練習，持續時間5 10 15秒，或隨節拍器 或擊掌 的變化，做快慢交替的抬腿與擺臂練習。3 快速小步跑 快速半高抬腿小步跑 快速小幅度車輪跑。4 支撐最快速度頻率跑，持續時間。5 10 15 20 25秒 5 10 20 30米...