1樓：匿名使用者
1、保持正確的睡眠姿勢：
睡眠時應保持正常的生理彎曲。應將枕頭放到適當的高度，一般在8~10釐公尺左右為宜。枕芯要軟硬舒適，要選擇有一定硬度並能固定頭部的蕎麥皮枕心。
枕稍有硬度的枕頭，不僅能緩解頸部肌肉的疲勞，同時對位於頸部的穴位也起到了按壓的作用。
如夜間睡眠姿勢不良，頭頸部長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，造成區域性疼痛不適，動作明顯受限，引起落枕。
2、要防止頸肩部感受風寒：
肩部感受風寒，是引起落枕的常見原因之一。如睡眠時受寒，吹風扇、開空調，可引起頸背部風溼性肌炎、肌肉痙攣，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利，發生落枕。
3、防止頸部受傷，消除頸部慢性勞損：
落枕也可以是頸椎病的一種表現。長期的不良姿勢，如長期低頭伏案工作、長期從事電腦操作、或坐姿不正確等，可使肌肉一直處於緊張狀態，容易造成頸部慢性勞損，頸椎正常生理曲度的改變，引發頸椎病，加上夜間睡眠姿勢不良，更易促發落枕。
4、加強鍛鍊：
經常做頸部鍛鍊，多做一些頸部運動與頸椎保健操，以加強頸部肌肉的抵抗力，可預防落枕發生。鍛鍊最好在晨起和長期時間的低頭工作以後進行。
2樓：網友
弄乙個雙人枕頭，要大號的，不管怎樣翻身都掉不下來了。
3樓：曾劍不在
可以買防落枕的枕頭，要麼就買大一點的枕頭。
脖子落枕應該怎麼辦？
4樓：網友
落枕了，我們可以把脖子，然後來回轉轉，這樣會有的時候會舒服一點，但是呢，也有的人，他就是脖子，即使狀態也特別僵硬，也不太好嗯，還有乙個方法，就是說找正骨的，然後給我們捏一下，可能落枕就因為而竭了，還有一種方法，就是讓你的脖子招惹，也就是說，所謂的在脖子上放點大鹽熥一下，或者是有什麼熱敷包在脖子上趟一趟，這樣也會緩解。
5樓：網友
建議適當運動如慢跑、快走、打太極拳、打桌球、跳舞、做操等。
脖子落枕應該怎麼辦？
6樓：北網域名稱醫
脖子落枕可以採用熱敷、用吹風機吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：
一、熱敷。熱敷是生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。
二、用吹風機吹。
用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用。吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長，也不要離得太近，避免燙傷**。
三、按摩。按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。
四、貼膏藥。
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制。貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群或是孕婦，就儘量不要用這種方法。
注意事項：
1、在落枕的預防工作中，選擇乙個適合自己的枕頭是非常有必要的。
2、經常做一些頸部運動可以幫助避免發生落枕的情況。
落枕讓人苦不堪言，脖子落枕怎麼恢復比較快？
7樓：喬松情感
落枕讓人苦不堪言，脖子落枕可以去找乙個推拿師傅，給自己推拿一下，會好的快一些！
8樓：菜菜請指教
我們平時晚上的睡覺姿勢是很重要的，如果我們晚上睡覺換姿勢時，我們的脖子沒有得到乙個好的姿勢，就會得不到乙個好的休息，早上起來的時候我們的脖子就會很容易痠痛，這也就是我們俗稱的落枕，落枕讓人苦不堪言，脖子落枕怎麼恢復比較快？落枕其實就是我們脖子上的肌肉拉傷，我們可以通過熱敷和按摩來快速緩解脖子上的痠痛。
9樓：大魚海棠
這時，只要你按摩特定的「落枕穴」，問題就可以迎刃而解了。落枕穴」位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。
10樓：喬見萱寶
落枕確實讓人苦不堪言，平時睡覺的時候應該注意不要枕的太高，如果真的落枕的話，想要快速好建議，還是要去醫院醫治。
脖子落枕應該注意什麼啊？
11樓：網友
脖子落枕痛平時要注意枕頭是否合適，應該選擇合適的枕頭。平時注意不要長時間低頭玩手機或電腦。有頸椎病的人容易出現落枕。
夜間睡覺應該注意頸部保暖，避免頸部吹風吹空調。脖子落枕痛可以艾灸針灸烤電等理療。平時導致仰頭運動。
12樓：網友
你好，脖子睡覺落枕一般是因為肌肉扭傷，多辦事因為夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，所導致的頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，有落枕現象的，可以輕按頸部，找到最痛點，輕按最痛點，或者也可以貼一些能夠**急性疼痛的膏藥，如膏藥貼，可以在3-4個小時最大程度修復和減輕頸部肌肉疼痛。
脖子落枕怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。1.用熱毛巾敷一下 2.掰腳大拇指會減輕疼痛 3.多活動脖子 脖子睡落枕了怎麼辦？落枕是怎麼回事 1 肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過...
像落枕一樣脖子痛，可是不是落枕，大家來看看怎麼辦
可能是頸椎病吧，拍個片看看。 關冶 可能是頸椎病吧 你動脖子時有響聲嗎?我的脖子突然開始痛,整個一圈都痛,也不像落枕,有點痠痛 的感覺,是什麼原因啊? 太陽神 脖子疼痛的主要原因在於受涼，或者固定於某一個姿勢太長時間了，比如老是看著電腦，沒有運動一下脖子。活動一下頸部肌肉可能很快改善症狀 病例 脖子...
怎麼樣可以讓脖子長長，怎麼樣的脖子的長度最好看？
脖子其實是變不長的，因為只要人過了發育期。身高基本也就不變了。但是你可以通過後天的運動和鍛鍊，使脖子看上去長。這裡提供幾個小方法 1，多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。2，多做做頸椎運動。頸椎...