1樓：網友
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前。
上午時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚。
2樓：網友
四點左右，跑前補充點碳水化合物，如麵包，麥片或是一小碗白公尺飯。
3樓：
以前看過一篇文章，那上面說每天的最佳鍛鍊時間段是在下午的4:00左右，早上和晚上都沒有下午4:00好。
4樓：網友
下午的5：00到吃飯前，那時候的空氣最好。
夜跑最佳時間是幾點
5樓：小青青聊民生
8點前夜跑最佳。
鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、迴圈系統。
達到乙個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動，最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑。
夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態。
因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。
夜跑最佳的時間是幾點？
6樓：有機生活倡導者
夜跑最佳的時間建議是在晚上八點前，下午的四點之後。中間這段時間就是比較好的乙個狀態，適合人體進行鍛鍊，能夠促進身體的迴圈。這個時間段就非常的適合白天沒有時間跑，或者白天有其他工作安排的人，來在晚上的這個時間段來進行夜跑。
夜跑不適合晚上太晚，也不適合飯後，對於身體滑旦過胖的人，夜跑的時間也有所限制。
1、想要進行養生調理的人，夜跑要做到身體微微發汗。我們也都知道飲食習慣和生活習慣是我們生活當中身體健康的至關重要因素，併為我們身體的問題產生，其實也是因為生活習慣病。顧名思義，也就是生活習慣所導致的。
夜跑速度不必太快，不用超過頻率這樣的頻率。跑步的速度不用到大喘氣，跑步之後能夠感覺到微微發汗這樣的狀態就是最好。在微微發汗的時候，身體的微迴圈開啟，對於身體整體的新陳代謝，就有非常好的乙個作用。
2、夜跑前後的飲食。建議飯後一氏橘小時左右的時間再進行夜跑。避免剛吃完飯沒多久的時間就進行跑步，這樣的話氣血不能夠同時調動，就會對於食物的消化產生影響，容易產生消化不良。
對胃是乙個不健康的習慣。
3、在睡前的一至兩小時左右夜跑。剛剛跑完步信核擾沒多久之後，身體處於開放的狀態，身體的各方面技能，也都被調動進行身體的新陳代謝。此時，處於稍微興奮的狀態也不能夠馬上睡著，所以是睡前的一至兩小時左右夜跑那也有身體緩衝，這個時間對於睡眠也是有非常良好的作用。
對於失眠，身體消化不好，**小心調理身體亞健康。
的人都可以自己夜跑。只要自己能夠調控好跑步的時間，以及跑步前後的安排，還有身體的使用症狀，那就可以放心跑起來咯。
7樓：gu蠱
晚上跑步的最佳時間是七點到九點。因為這個時間基本是晚飯一小時後，這時跑步不會引起消化道症狀。
8樓：幸福小豬豬
夜跑最佳時間是六點到八點，這個時間段溫度不是特別低，空氣也比較適宜，而且人體在這逗薯個山察者沒首時候也處於興奮狀態。
9樓：姜浩然
個人查閱資料所得，夜跑最佳時間一般在晚上6-8點凱銷判左右，最好在晚餐鬥慧後1小時開始盯改跑步，此外運動時間控制30-60分鐘為宜。
10樓：陳遠紅紅紅
最佳的時間就是8點左右，因為這個時候剛吃完飯沒多久，所以這個時候跑步是非常好的。
夜跑是晚上幾點
11樓：生活小常識
大家知不知道夜跑是晚上幾點嗎？夜跑最佳時間是什麼時候，平時朝五晚九的上班族，往往早上沒有時間鍛鍊身體， 夜跑是比較常見的一種養生保健的方法，那麼夜跑是晚上幾點呢？和我們去看中念一看吧。
一、夜跑是晚上幾點為最佳時間？
夜跑最好在晚餐結束乙個小時後開始，通常是9時左右，或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。
二、空腹適宜夜跑嗎？
1、回到家不吃飯就去跑步，運動精神值得讚揚，但是這樣很容易造成低血糖。
暈厥途中，非常危險，所以一定要避免不吃飯就去鍛鍊的情況發生。
2、如果你回家太晚，又堅持要跑步的話，一定要提前吃點高熱量食品：如巧克力、肥豬肉、牛肉、麵包、土豆等，有助於保證身體的供能。不過。
不能不吃，但也不能多吃，尤其不能吃完馬上就運動。飯後一小時內，血液都流入消化系統。
此時運動的話對身體傷害會很大的。
三、夜跑比晨跑有哪些優點？
1、對於所有白天沒有時間鍛鍊橋中的人來說，夜跑成了最好的選擇，有專家表明，與晨跑相反，夜跑時血小板。
的數量下降了20%,大大減少了血管栓塞的'危險性。
2、而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素。
和生長荷爾蒙。
更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力。
並具有促進睡眠的作用。而且晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，這也意味著，夜跑是個不錯的**方式。
1、夜跑要選擇飯後1個小時以後，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜。
受到牽拉，引起腹痛。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。
2、夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
3、夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息乙個小時，大概是9點。
4、夜跑一般選敏培山擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。
晚上跑步幾點最好？
12樓：乾萊資訊諮詢
晚上8－9點衫祥是最佳運動時間，一般建議跑步不要超過乙個小時，留足洗澡休息的時間，避免睡前太過興奮，導致睡眠質量不高。《黃帝內經》指出夏天可以晚睡早起，因此考慮到溫度，低強度的夜跑也是即將來到的夏天推薦的鍛鍊方式。
1、夜跑的好處：不錯的**方式。
對於所有白天沒有時間鍛鍊的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷埋橡爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
晚上和夜彎塌旁間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的**方式。
2、夜跑的壞處：容易吹風生病。
除了經歷晚高峰後，空氣質素存在問題外。在中醫看來，汗出當風易受風邪，夜晚運動過耗陽氣，都不利於人體健康。
黃帝內經》記載，「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害」，意思是人在平靜的狀態下，**的腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。
但人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度公升高，腠理受熱後張開，這時吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
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