1樓：愛吃肉的柚子呀
跑步最好的時機是早上7點鐘的時候，有些人選擇在晚上跑是因為早晨沒有時間，或是因為早晨上班時間本來就早，還要早起跑步的話，不僅不能保持充足的睡眠時間，還會在跑完步之後出現疲憊的狀況，這樣反而不利於一天的學習和工作。所以從可行性上看，很多人選擇在晚上跑步。
2樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
3樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
4樓：花花就是我
跑步其實應該是晚上跑步比較好，因為能夠更好的去達到**的效果，對身體也有更小的傷害
5樓：難掩的喜
我覺得晚上跑比較好，晚上吃完飯去跑一跑還可以促進消化，早上的話可能會空氣有一些汙染，不利於人體的身體健康。
6樓：e時光再燃
應該選擇早上跑步，會比較好。早上跑步可以很好的鍛鍊身體，也會讓人一整天，充滿精神。
7樓：天才人物我無敵
相比之下還是早上跑比較好，因為早上的時候空氣比較清新，人體的精神也比較充沛，這時候跑步對身體也有很大的好處。
晚上跑步好還是早上跑步好？
8樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
9樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
10樓：
一般來說鍛鍊最佳時間是下午3-5點，晚上晚飯後2小時也不錯
如果這些時段沒時間，那就選擇早晨，不過最好在早晨出太陽以後跑。
跑多久可以根據自己的身體情況決定，但最好每天能連續跑20分鐘以上，每週跑3-5天。強度在跑5分鐘後額頭和後背微微出汗那個速度即可，如果用心率來測，最好讓脈搏保持在120-180次/分鐘之間。
當然，一開始跑不了那麼長時間，可以慢慢來，開始可由快走向慢跑過度，或者間隔跑，等適應了再連續長時間跑。可以每週增加3-5分鐘，直到達到自己滿意的時間。如果是健身跑，開始不必在意跑的距離和速度，只要達到時間即可，等跑得差不多了，再根據自己的體能和興趣進行速度與距離的提高。
跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平穩，身體儘量不要亂晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。
另外跑步最重要是要選一雙合適的鞋，強度不大可以選普通慢跑鞋，不要穿布鞋、籃球足球鞋等，容易傷腳和膝蓋。我穿的是專業的馬拉松鞋，即輕便又耐磨。
11樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
12樓：麼雅藍問芙
早上空腹跑步，跑完後休息半小時在吃早飯，晚上不要跑步晚飯後半小時散步。
13樓：翠名亥瓊音
如果從受益角度講，當然是早上跑步好，為什麼？因為我們人類是大自然的一員，我們首先要遵守自然規律，早上陽氣生髮，早上運動，晚上陰氣重，晚上靜養，或者散步，就跟人白天工作晚上休息是一個道理，如果白天睡覺，晚上工作，用不了多久就會發現身體免疫力越來越低。所以，還是要遵守自然規律的。
不過，如果早上實在抽不出時間，晚上散散步也是一個不錯的選擇。
14樓：山慧興睿範
早晚都跑比較好
晚上應該在飯後30分鐘之後
15樓：匿名使用者
當然晚上好，首先早上的空氣比較汙濁；而且早上人的免疫系統比較薄弱，早上運動對某些體虛者還有危險；晚上吃飯前運動有助於夜間睡眠，而早上運動可能暉造成身體疲憊而上午工作乏力，總之，晚上跑步又有助於**又可以睡個好覺，早點行動吧！
16樓：臧瓔燕運
早上空氣質量很差，剛睡醒肌肉和關節都比較僵硬，也不適於劇烈運動，所以不建議早上做劇烈的運動，可以適當的快走。
可以選擇傍晚左右的時間鍛鍊，這是身體肌肉力量和靈活性最好的時期，而且人的反應也是最快的時候，鍛鍊可以與晚飯相隔一個小時。
跑步的話最好先慢跑5分鐘，然後做做拉伸、壓筋，再跑30分鐘左右。跑完做做按摩和伸展動作
另外注意保暖還有運動後的補水，小心不要受傷
17樓：風の遺言
一般是下午下班高峰期前和高峰期後1-2小時
這兩個時段，植物放氧量大，空氣中粉塵下沉，人體吸入的少
18樓：後略佟章
晚上跑步好一點吧。時間充裕一些。
跑步到底是晨跑好，還是晚跑好，跑步到底是晚上跑比較好還是早上跑比較好？
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早上跑步是飯前好 還是飯後，早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
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早上跑步是飯前還是飯後，早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
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