1樓：
第一，長跑和快走都是**的有效方法，跑走結合也可，便捷安全！核心是要運動達到40分鐘。
第二，仰臥起的方式不正確會導致頭暈，比如雙手抱頭姿勢使頭部頸椎負重等。另外，已經有頸椎隱性問題的，在做該動作時會感到頭暈。可通過打羽毛球和游泳等改善和恢復。
怎麼樣快速瘦肚子上的肉，除了做仰臥起坐外，我是男的？
2樓：v碧血洗銀槍
先做腹部運動30分鐘，如卷腹，再跑40~50分鐘，肚子絕對減的快。
男人肚子上的贅肉做仰臥起坐 能減掉嗎
3樓：網友
標準化的仰臥起做可以減掉。
但想快速的話。可以配加著其他部位的鍛鍊，同樣可以起到腹部減脂的作用。
4樓：教練
我是健身教練 **就是運動 燃燒脂肪的過程 運動夠量 脂肪自然就少了 平時可以慢跑 游泳 變速跑 爬樓梯 跳繩等等 如果還有問題可以諮詢我。
5樓：大氣圈
仰臥起坐不行，要仰臥後雙腳抬起儘量往頭部才最有效。
6樓：匿名使用者
**是不可能**的，豬八戒在取經的路上走了這麼久也沒瘦。
7樓：還好還好哈
可以的，但是要堅持啊！
男生做仰臥起坐可以減小肚子嗎？
8樓：況穎卿濮卯
一般仰臥起坐對於肚臍以上部位有一定的作用。
對於肚臍以下小腹的部分。
9樓：網友
只考慮運動肯定是不可行的。健康的纖體是從調整飲食結構、配合適量運動和營養補充的方式代謝掉身體的多餘脂肪，纖體過程中要充分了解身體和食物的關係，哪些食物適合自己，那些不適合，需要多少食用量這些，這樣才能保證以後可以長期保持。
10樓：愛吃甜的魚
不能。仰臥起坐不能減脂。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
11樓：匿名使用者
要有乙個不少於5kg的啞鈴，雙手拿住放在腦後，然後再做，要第一天不少於20個，第三天加5個，半個月見效，無效你來找我。。。做完後深呼吸，不要吃東西喝水。。。做完後還要做放鬆腹部的運動。
如按摩。。。
12樓：匿名使用者
當然可以啊 看你能堅持做多少啊 因個人而異 但是要一次比一次多喔。
13樓：網友
您好！我年齡16歲身高公尺左右體重162偏胖不偏胖 要怎樣可以瘦下來呢尤其是我的肚子。
男生每天做60個仰臥起坐可以減肚子上的贅肉嗎？
14樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
15樓：席笑寒堅野
仰臥起坐確實有效，不過你可以保持半仰半躺的懸空姿勢5~10秒鐘，然後躺下休息幾秒，再繼續以上動作，堅持做10分鐘，效果會更好。
16樓：沒有名字更閃亮
可以，但是慢慢的會變成腹肌，多做有氧運動比如騎車或者游泳，先減少皮下脂肪，到時候有了腹肌會會更明顯更好看。
17樓：w沐爹爹
可以，只要堅持，肚子上的肉很好剪，你晚上晚飯少吃一點，再配合一些運動，很快就可以見效果。
18樓：育體育心
**減脂主要通過有氧練習，配合力量練習才有 最好的效果。單純的仰臥起坐可以有效增強腹肌，但是還不夠。多練習跑步，游泳，高強度有氧訓練等可以更好的減掉肚子贅肉。
每週練習3到5次跑步，每次保證25分鐘以上，逐漸提高跑步的距離；有條件可以練習游泳，**效果很好；hiit專案練習是好的選擇，短時間高強度練習，熱量消耗很多，**效果好。
總之，減掉肚子的贅肉，需要合理的運動，有計劃的運動，同時合理控制飲食是必要的。
19樓：home愛洋
可以，但是效果比較慢。
男生肚子上的肉怎麼減？？？ 仰臥起坐可以嗎？
20樓：網友
1全部仰臥起坐當然有效果啦，但是隻靠做仰臥起坐那得堅持很長時間的，最好搭配其他綜合作用，每天保證吃的熱量比消耗的熱量少，除了仰臥起坐再散散步跑跑步，飯前喝點水，可以有點飽腹感而使食量減小，晚上最好不要吃東西，因為最容易積累熱量。當然你只想做仰臥起坐的話也可以，不過要好幾個月才有效果。祝你成功。
21樓：網友
每天堅持三十個仰臥起坐，乙個月就能鍛煉出淺顯的腹肌。高抬腿，立腰也能鍛鍊。
22樓：lmn流星雨
可以，最重要的是堅持，時間久了會有**的腹肌。
23樓：北宮維
可以但是跑步減的更快。
每天都跑乙個小時。
24樓：北雁南飛
男生**可以做俯臥撐，最有效。
25樓：陳陳家紡個體戶
問題是要每天堅持，經常去健身房的話效果更好。
怎麼瘦肚子，除了仰臥起坐
26樓：網友
平板支撐、健腹輪配合鍛鍊。
27樓：花家護膚
扭腰 練習肚皮舞的抖跨。
28樓：baby小瑜
熱心網友，做有氧運動。瑜伽。
29樓：miko_小五
跑步 跳繩 有氧結合無氧。
30樓：網友
現在有那貼肚臍眼的中藥膏。
怎麼瘦肚子贅肉？仰臥起坐這個方法好嗎？我是男的，不介意用高強度運動瘦肚子，求指點
31樓：戲若靈
嗯，不過主要在於堅持。堅持乙個月就見效一些。
32樓：啦幾
先跑步，騎車游泳，不要先做仰臥起坐，等你肚子上肉練結實了，肚子還下的去嗎。
33樓：野生吊絲大隊長
最簡單也是最難堅持的，就是跑步！但一定要經常。
34樓：來自天師府嫋嫋娜娜的橘子
管用，在加上多做別的運動。
35樓：匿名使用者
想加好友，擴充我通訊列表，各種約都可。
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