1樓：網友
健康午睡五大小技巧。
飯後不要急著午睡。
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
午睡要注意衛生。
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
午睡不宜太長時間。
專家認為，健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
健康午睡五大小技巧。
午睡不要趴著睡。
據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
講究入睡時間。
一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
午睡醒後慢起。
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。
可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
2樓：葉孤夏侯青
不良午睡現象的定義不良五歲時不良五歲現象的定義不良，五歲是睡的姿勢不正確不良五歲現象的定義不良，五歲是睡的姿勢不正確，或者就睡的時間過長，都是不了午睡的線。
長期午睡和不午睡的人，健康狀況有何差異？
3樓：夕志畫
我是長期午睡者，如果其中有一天或兩天沒有午睡，下午就精神不振，從我個人體驗而言，適當進行午睡，可以消除身體疲勞感，並且還能降低發生冠心病的幾率，同時午睡這一習慣還可以調節人的情緒，提公升工作效率，在我們的日常生活和工作中，由於忙祿，有些人沒有養成午間休息的習慣，那有午睡習慣和沒有午睡習慣的人，褲源 健康 狀況有何差異？
一，免疫力不同。
從好多權威資料得知，有午休習慣的人其免疫力好於沒有午休習慣者，免疫力是保護身體 健康 的重要防線，可以幫助身體殺滅逗滑侵襲身體的病源體，保持身體正常的運轉狀志。
二，身體衰老的速度不一樣。
經研究發現，百歲壽星都有一共性：樂觀，保證充足睡覺時間山純臘，午休是必須的一節，有午休習慣者，因為他們大腦和眼晴得到休息，工作起來沒有疲憊不堪之感，這樣身體處於正常運轉狀況。
三，大腦的反應能力有所不同。
人的大腦和機器差不多，正常運轉了一段時間，也需要休息調整，有時候人們想起一件事或想說什麼事，突然一下子想不起來了，這和大腦沒休息好也有關係，其實午休就是讓大腦休息，靜養一下，調整後的大腦反應更好更快。
從以上三點來看，有午睡習慣者更能保護好自己身體 健康 ，也使工作效率更高效。
為什麼很多人都喜歡午睡？什麼樣的午睡算無效午睡？
4樓：皙寶看娛樂
人們可以精力充沛地工作和學習，這與大腦的興奮狀態有關。 如果腦細胞的興奮性高，工作和學習的效率就會高。 反之，當興奮度低或進入抑制狀態時，燃鎮人的工作效率和學習能力就差。
所以如果你沒有得到足夠的休息，大腦就無法發揮最佳狀態，大腦的其餘部分主要是靠睡眠來完成的。
很多人都有午睡的習慣，因為午睡可以在一定程度上調整自己的狀態，恢復自己的狀態皮擾粗。 具體來說，午睡可以減緩新陳代謝，修復心臟、肝臟等身體多個器官，對控制血壓有很大幫助，有效降低心肌梗塞、心臟病等疾病的風險，讓大腦 得到放鬆，保持愉快的心情，充分平衡體內荷爾蒙的分泌。 所以午睡是正常的。
如果中午睡不著，可以閉上眼睛，讓自己冷靜下來，調整一下狀態。 不適合此時工作和其他需要勞累以減輕李告身體負擔的工作。
午睡可以幫助補充夜間睡眠不足，起到一定的促進修復作用。 實驗表明，睡眠不足的動物表現出更明顯的氧化損傷。 因為在睡眠期間，許多蛋白質開始合成，包括一些抗氧化劑所需的蛋白質。
中午需要午休。 現代生活節奏比較快。 長期工作學習，身心疲勞，視覺疲勞。
完全放鬆你的身體，無論你是躺著還是躺著，閉上眼睛。 最好休息十分鐘到乙個小時左右。 午休時間太長了，等我醒來的時候，範還在困。
午休的目的是為了徹底放鬆和休息，下午準備工作和學習。
夏天來了，氣溫越來越高。 人體**毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留在外周，大腦供血相對不足。 如果午飯後適當的午睡，適當的運動，身體會及時得到調整，對下午的工作和學習非常有利。
5樓：王祿
午睡可以緩解疲勞，可以讓自己心情變得非常的好，同時也可以讓圓局自己非常的輕鬆自橘拍讓在。趴在桌賀祥子上睡覺是無效午睡，這樣可能會壓迫神經，會導致身體麻木。
6樓：大事發生的
我認為最主要的原因就在於，午睡可以在一定程度上緩解我們的疲憊，讓下午的工作更加的精神抖擻，有利於身體健康；首先睡的時間不夠卜稿，而且睜巧睡型早孝得姿勢對身體造成了影響。
7樓：隨遇而安
因為經過了一上午的勞累午睡，能夠很好的調悔賣整自己的狀態，可以讓下午的工作洞碧更加碧顫逗精力充沛；睡眠的時間太短，或者是在睡覺的時候周邊太吵鬧都是屬於無效午睡。
午睡和不午睡的人,長期下來會有什麼不同呢?
8樓：乾萊資訊諮詢
精神狀態不同1、精神狀態不同：部分人不喜歡午睡是由於無睏倦感，到下午一點鐘左右時，別人可能剛睡醒，還處於慵懶狀態，沒午睡的人依舊神采奕奕。但是到了下午2-3點鐘，午睡的人很有精神，沒有午睡的人則開始精神不振，身體感覺疲憊，工作和學習時難以集中精神，狀態不佳。
因此長期午睡和不午睡的人，兩者的精神狀態、工作或學習效率便會有所差別；
2、反應速度不同：長期隱忍睏倦感不午睡的人群，由於大腦長時間得不到休息，可能會導致人的反應速度變慢，甚至出現目光渙散的表現；
3、視力區別：如果已經出現睏倦、疲乏感，而不午睡繼續工作、學習等，長期如此，由於眼睛白天長時間得不到休息，可能會導致視物負擔變重，久而久之，長期不午睡的人群可能會出現視力下降的表現。
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