1樓：愛小樹苗
可以請乙個月嫂或者是去月子中心坐月子。平時也應該注意飲食的葷素搭配，應該多吃一些有營養的東西。營養過度也會引發一系列的壞處，而且也會導致消化不良。
2樓：haoo一
坐月子時主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。？營養過度會導致肥胖和提高動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病的發病率。
3樓：邂逅浪漫
需要保證每日的需要攝入量。可以每日安排的食物中有堅果類的食物，魚類，肉類，蛋類，新鮮的瓜果蔬菜，只有這樣才能保持營養均衡。營養過度會容易引起肥胖，肥胖會容易引起糖尿病，高血壓，痛風這一類疾病的出現。
女性在坐月子期間過多的補充營養，會有哪些影響？
4樓：曾經的付出和相遇
女性在坐月子期間如果補充了過多的營養的話，那麼很容易就會導致自己的身材出現變形的現象。大多數的女孩子多半都是比較喜歡美的，而且也都希望自己的身材能夠變得更好一些。可是如果在這個期間總是補充營養物質，而且也要補充過多的能量的話，那麼很容易就會導致自己出現肥胖的現象，這對於今後的發展也有著很不好的影響。
而且這不僅僅只是影響到了女孩子生產過後的身材，也有可能會導致女性吸入過多的脂肪，在這樣的情況下有可能就會出現一些生理上的疾病。總而言之在坐月子期間補充營養的時候一定要把握好度，只有這樣才能夠讓女性更好地度過月子期間，而且也只有這樣才能夠讓女性的身體變得更好一些，從而不會受到各種各樣的影響。所以說在照顧月子期間的女性的隱讓灶時候，也一定要注意不要總是過多滑蔽的補充營養物質。
其實無論在什麼時候補充營養物質都是應該適可而止的，而且也需要有著乙個明確的度，如果說在這個時候出現了一些偏差的話，那麼很容易就會導致女性坐月子期間出現相應的問題。所以說在照顧月子期間的產婦的時候，一定要用正確的方式來給產婦補充營養，在這個過程當中能夠讓產婦的身體得到更快的恢復。
其實在坐月子期間女性確實應該多補充一些營養物質，但是這種補充一定要注意千萬不要過量，如果過量了的話很有可能就會導致產婦出現問題。所以說在給產婦補充營養物質的時候也一定要做到合情合理灶扮，只有這樣才能夠給產婦帶來很大的幫助，這是非常有意義的照顧。
5樓：小美美學姐
有可能會出現營養過剩的情況，而且還有可拍昌能會導致膽固醇增高，會出現睜賀中肥胖的情況，會壓悉山迫到心臟，最終會導致身材走樣。
6樓：立茹若
首先肯定會導致發胖，身體嚴重走形，有誘發糖尿病的危險，損害肝臟器官，還有可能導致消化不良。
7樓：撒的謊
會導致寶媽肥胖，很難再恢復到懷孕前的身材。還會影響到寶寶，吸收了過多的營養導致消化不良。
在坐月子期間應該避免營養不良？需要注意什麼？
8樓：梧桐老師為你解答
對於坐月子期兄配間的女性來說，營養是均衡是十分重要的。如果女性在坐月子期間出羨侍指現營養不良的情況，那直接會導致女性的身體抵抗能力下降，讓產婦出現體弱多病的情況。而且大家需要注意的一點是如果產婦在坐月子期間因營養不談亂良而導致他病症出現，那這種病是極難**的。
9樓：乙個世界的海角
產婦在產後出血比較多，肆殲身體消耗能量較多，因此要多吃一些活血補血、益氣補氣健脾虧態的食物，例如多吃一些山藥、枸杞、阿膠以及紅糖等，還需要補充紅細胞，多吃一些裂空衝動物肝臟、動物血以及瘦肉等含鐵較多的食物，對補血有很大幫助，哺乳期的寶媽要適當的多吃魚類，蝦，雞蛋，豆腐和牛奶的，來補充鈣質。當然，營養均衡是最重要的。
10樓：而且我
坐月子期間應該避免營養不良，因為坐月子期間是女性恢復身體的最梁唯佳時期，需要注意的是不可以吃調料太帶渣陸多的食物，而且不可以吃生冷辛辣的食物，可以多吃一些小公尺粥，雞蠢頃湯，魚湯。
11樓：帳號已登出
親，月子期間想要避免營養不良，首先我們要保證營養均衡。飲食儘量清淡，注意蛋白質攝入碧中要充足，多吃含鐵的食悔含山物，飲食搭配要合理，多補充維生素。老塵。
12樓：巨蟹阿斯頓
需並梁顫要注意在月子期間要多去補充營養，還要注意睡眠，多吃好吸收的渣磨食物，保持心情的愉悅，絕敗就可以避免營養不良。
13樓：今天退休了嗎
一定要及時補充營養，不要生氣。需要注意的是一定要多吃肉，多吃行清粗糧，可以多吃蔬菜水果，可以多吃豆製品，奶製品，平時可以多吃些燕麥，核桃，一雹磨定要注意營養均衡，要多源帶鬥喝水，多喝一些魚湯。
14樓：悠然隨心
坐月子期間避免營養不良，應當注意營養均衡，多吃一些含蛋白質高的食物，注意攝取蔬菜和水果。
15樓：貓達
坐月子是指孕婦產後用乙個月或多月的時間進行休養，也是協助產婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。女性分譁差娩後應注意保持身體清潔、避免著涼，注意產褥期的日常護理，傳統觀念中的產後保養誤區較多，團蘆輪應注意避免；忌辛辣溫燥食物，因為辛辣溫燥食物可助內熱塌信，而使產婦虛火上公升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡。
16樓：小九
你好，在坐月子期間避免營養不良的話，可以多喝一些魚湯，喝一些豬蹄湯，多吃一些肉，要注重葷素搭配。
17樓：網友
月子裡營養不良要及時糾正，建議飲食要豐富一些，多吃含蛋白質的豐富的食物，牛奶每天都要堅持喝。
女性在月子期間需要補充哪些營養？會不會有營養過剩的情況發生？
18樓：蓉淼經驗之窗
月舉大子期間需要補充葉酸，還有維生素a1，維生素孫答晌c，還有維生素b2，一般會有則鋒營養過剩的情況，可以通過鍛鍊來排洩出去。
19樓：阿斯達歲的說
可以補充一些新鮮的蔬菜和水果，這裡面還有豐富的維生素可以補充蛋白質塵旅塌，鈣，鐵，膳食纖維，這些都是有好處的；我認為是不會導致營養鎮旅過剩的派圓。
20樓：你好甜甜圈呀呀
需要補充維生素蛋白質以及一些脂肪。我認為是會有的，所以儘量還是要多吃一些家常菜。
坐月子期間，有哪些營養是一定要補足的呢？
21樓：桂平光哥
許多老年人認為產婦坐月子時，食物的種類要儘可能簡單、清淡、薄而軟，以保證新媽媽的快速恢復。新媽媽最多吃小公尺、紅糖、雞蛋、龍鬚麵。
這種飲食結構非常不合理，不利於新媽媽的身體恢復和牛奶質量的提高。
月食如何保證全面營養？
1.食物的種類應該多樣化。
坐月子期間，飲食要求一定要精、雜、稀、軟。同時，食物種類要多樣化，水要多，煮出來的食物要稀軟，便於消化吸收。
2.蔬菜和水果是不可缺少的。
很多人認為蔬菜特別是水果是涼的，新媽媽不能吃。否則會傷害新媽媽的腸胃，引起乳汁減少、月經不調等不良反應。
正確的做法是新媽媽在坐月子期間一定要吃蔬菜水果。水果和蔬菜中的維生素和礦物質有利於母體的恢復，也能提高牛奶的質量。
3.素食搭配。
雖然母親需要比平時新增更多的熱能食物來為孩子提供足夠的牛奶，但飲食要平衡，不要太油膩，否則新媽媽的食慾會變差，寶寶會脂肪性腹瀉，大便會起泡。所以新媽媽的飲食要和肉、菜、營養搭配好。
4.新媽媽乙個月需要補充的營養。
蛋白質新媽媽在分娩期間需要更多的蛋白質。一般來說，哺乳期的母親每天需要比普通人多20克蛋白質。如果蛋白質不足，會影響產婦健康和牛奶質量。
鈣母親和嬰兒都需要鈣，低骨密度甚至骨質疏鬆症一般發生在哺乳期的新媽媽身上。新媽媽不需要1200mg的鈣。
含鈣豐富的食物有豆類、牛奶、蛋黃、骨頭、花生、青菜、公尺糠、麥麩、海帶、紫菜等。
水汽新媽媽在分娩期間需要補充水分。因為分娩時失血等原因，體液流失較多，乳汁分泌也要有足夠的液體，所以每天至少要補充1200 ml的水分。
22樓：yjj啦啦啦
我認為產後三天最好保持易於消化的流質或半流質的飲食。一般可選擇的有小公尺粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉公尺粥或者蒸雞蛋等。產後幾天之後可以多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小公尺、麵條、少量的紅糖，以此來補氣血，讓產後的身體可以得到補充。
23樓：安娜的火雞腿
坐月子期間維生素b族是一定要補足，因為維生素b族可以幫助癒合傷口以及分泌乳汁，它可以幫助彌補失血和重建肝臟鐵儲備所需的鐵元素。b族維生素主要**是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。
24樓：過眼雲煙
產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。
尤其是含有的脂肪易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維護神經系統。紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。
紅糖是粗製糖，能提供豐富的營養，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。
25樓：劉心安兒
各種各樣的維生素，蛋白質，鈣物質，而且要注意飲食的合理搭配，而且也要多吃水果蔬菜。
26樓：世界也沒崩塌
坐月子期間，應均衡攝取各類營養素，才能幫助產後恢復快速。如果有哺乳需求，應當加強對蛋白質的攝取，多食用富含蛋白質的食物，比如魚、肉、 豆、蛋、奶類，還有，建議每天多喝溫開水，對於乳汁分泌也是有幫助的。
如何保證產後飲食營養？
27樓：廣西師範大學出版社
寶寶脫離子宮以後的餵養方式，並不像在子宮內時那般嚴格。然而，只要是哺餵母奶，便必須有某種程度的限制，亦即經由母乳而進入寶寶體內的任何物質，務必是安全的才行。
母奶的主要成分是脂肪、蛋白質和碳水化合物，**並非仰仗母體所吃的食物，母親如果未攝取足量的蛋白質以分泌乳汁的話，則由她體內所貯存的先行**，使寶寶獲得哺餵，一直到貯存部分耗盡為止。不過，母親的飲食中如果缺乏某些維生素，便會影響到母奶中的維生素成分；而母體中如果維生素過量的話，母乳內也會出現同樣情況。從藥物到調味品諸多的物質，都會以不同的結果出現在母奶中。
坐月子期間，寶媽在飲食上要遵循哪些原則，對身體恢復有好處呢？
28樓：帳號已登出
第1點要遵循的原則就塌歷是一定要注意飲食，一定要清淡，第2點應該注意一定要碰帶讓自己休息的非常好，才能達到理想的效果，第3點只要身體恢復的好，那麼平時就應笑衫蘆該注意情緒一定要穩定。
29樓：王祿
一定要以清淡為主，要多吃新鮮的蔬菜和水果，盡舉蠢拿量不要吃生冷的食物，不要吃生魚檔槐片，要正搭喝溫水，不要喝冷水。
產婦坐月子吃哪些食物最營養，坐月子吃什麼最好？
斛全昂木 其實沒有什麼忌口i。只要你自己願意吃，吃了舒服為原則。坐月子吃什麼最好？ 咩小胖育兒 坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。 禪心媽媽 總是聽到好多麻麻哭訴月子裡吃的不...
夏天來了，如何輕鬆舒服的坐月子？
我也是在夏天的時候，做的月子，我坐月子是正熱的時候。我覺得現在的坐月子，都是科學坐月子。不像原來也是的，在坐月子期間，一整個月不能洗澡，不能洗頭。如果一整個月不洗頭不洗澡的話，那肯定就臭死了。我覺得我做這個月子，就做的很舒服。我是順產的。在順產的天以後，我就開始洗澡了。我覺得在坐月子期間，講衛生也是...
吃素如何保證營養均衡，吃素的話怎麼保持營養均衡？
吃素很好啊，如果調配得當，不會缺少營養。我吃素吃了6年了，身體比以前還好。但是如果你是為了 大概不會有什麼成效。吃素對 身體都很好。如果你不是自己做飯，就一定要得到家人的理解跟支援，讓他們做飯時注意營養搭配。首先要注意多吃蛋，豆腐，豆製品，補充蛋白質。不要吃什麼所謂的素肉，那都是一堆調味料，沒什麼營...