1樓：網友
如果肌肉痠痛是運動後產生的說明肌肉有點累了做一些放鬆性的動作就行。
個人建議比如腿上的肌肉痠痛，那就站立雙腿用力，慢慢用力，痠痛感會加強點，甚至比做高強度運動還要厲害，不過，要堅持10秒左右，然後，一點點的放鬆，直至完全放鬆。肌肉有節奏抖動幾下，3-5秒後，再慢慢用力，10秒後慢慢放鬆，每10次這樣的動作為一組，做上兩組就好了，效果明顯！如果還是有點痠痛的話，那就再做上幾組這樣的放鬆動作！
堅持幾天你會明顯發現自己的肌肉耐力加強很多！！！不過沒幾個人能堅持下來的！因為做這動作時候肌肉非常痛的！！！
這是我用過的方法，還是很不錯的，晚上，肌肉不很痠痛了，可以睡好覺。
2樓：一比一
說的腳後跟的韌帶，是跟腱還是跟腱與根骨的連線處，痠痛應該是運動疲勞的表現，尤其是說你右手持拍，而蹬地發力支撐腿都是左腿，你打球是可以注意一下，左腿吃力的機會遠遠大於右腿，護踝沒有什麼意義，只會讓你的踝關節自身更得不到鍛鍊，多做些提踵，加強一下腳踝的力量。
3樓：愛問就有
跑步然後壓腿拉韌帶，跳與膝蓋同高的臺階！你平時腳腕就是沒勁，跟腱又緊，打羽毛球跳幾下，雖然不是劇烈運動，對你來說就是負荷，因為你平時就缺乏腿部肌肉鍛鍊！不信你踢球試試，那就更完了。
4樓：孔明讀秘書人
不知道有沒有去醫院檢查，建議現在去醫院做全面的檢查，這是最科學的辦法，別整那些沒用的，自己的身體自己照顧好了比什麼都重要。朋友祝你早日找到原因解決問題。身體萬歲！
5樓：司思雲
韌帶受傷了，建議去體育醫生看看，好象需要打針**韌帶。
腳後跟韌帶很疼痛，走路很不方便，要如何**
6樓：危雨旋
病情分析：這種情況首先要考慮的應該是根骨刺造成的可能，其發生原因應該與骨質的退行性病變、損傷等原因有關係的，這種情況還要注意風溼類風溼疾病造成的可能。
指導意見：這種情況可以服用骨仙片、抗骨增生丸、洛索洛芬膠囊等藥物來進行**，適當的活動，鞋墊應該厚一些、軟一些，如果**效果不好，應該到正規醫院的骨外科進行診治，如患處的光片的檢查，抗o、類風溼因子測定等，並且根據檢查結果制定合理**措施，祝早日**。
腳後跟後側疼，為什麼腳後跟會痛
我想 應該是長時間的呆坐 我也有同樣的經歷 足跟痛是因跟骨足底面所附著的肌肉 韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現代醫學稱 跟骨骨膜炎 又稱 跟骨骨刺 治宜宜肝健脾，疏通經絡，祛寒以除溼，和血以止痛。1 處方 吳茱萸 五味子各10克 用法 藥研細末，置患足鞋墊後跟處鋪平，上蓋兩層軟布...
腳後跟疼怎麼辦，腳後跟疼怎麼治療？
學海無涯回頭是案 足跟病是一種很常見的疾病，長期的腳跟痛是非常難以忍受的，這時就需要去 也有很多的方法，對於不同的情況，可以選擇不同的方法。但是具體怎麼辦，最好還是聽醫生的。一 中藥 功能主治 各種原因引發的足跟痛 足跟骨刺引發的各種痠麻腫痛不適以及腳底部酸脹或針刺樣疼痛，步履困難。二 封閉 可以打...
腳後跟疼為什麼，腳後跟疼是怎麼回事
腳後跟痛有很多原因。腳後跟痛可能是跟骨上長有骨刺。長骨刺是引起腳後跟痛的主要原因，但不是惟一的原因。多數人的腳跟痛是因為長骨刺後，引起了跟骨滑膜無菌性炎症而引起的。當然還有可能是跟腱損傷 跟腱炎引起，或者跟腓 跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。且你的情況還伴有腰痛，還要考慮是否有腰椎間盤突出等，最好詳細...