乙個人睡多長時間較有利於健康

1樓：志存強遠

通常的說法是6-8個小時，其實最主要是看你睡覺醒來後的精神狀態，如果都是在迷糊中醒來的，那可能整天都沒有精神，如果睡了6個小時後醒來也是很有精神，那說明6個小時就足夠了。另外在睡覺時，其實就是身體新陳代謝的時間，所以要在足夠的營養來支援。

另外發因的原因有很多，並不一定與睡眠有直接的關係，跟你的吃法也有關係，比如不吃早餐，還有吃太多的糖類物質。先看看我的部落格中對營養早餐吃法的建議吧，更多營養健康問題也可加本人的q/_ q資詢(9-8-3-2_8-0-8-7-0)

祝天下所有人健康快樂。

2樓：鄭州仁義

睡到自然醒！爽！身體說了算！

順其自然！隨意隨心隨緣。

乙個人每天應該睡多長時間？

3樓：養生達人花花

對於大部分成年人來說，每天睡覺時間7-8小時就足夠了，據美國癌症協會的調查，每天平均睡眠7-8小時的人壽命最長，相比之下，每晚睡眠低於4小時的成年人，死亡率要高出180%。超過10小時以上的則死亡率高出80%。

乙個人的每天睡眠時間也不能太長。有人做過乙個實驗，讓一些健康的人72~90小時不睡覺，結果顯示他們先後出現了「精神異常」的現象。停止實驗後，讓他們睡眠充足後，這些「異常現象」就消失了。

不同年齡段的人們，睡覺的時間長短也是不一樣的。一般情況下。1~3歲每天需要的睡眠時間是14~16小時，4~6歲需要12~14小時，7~9歲需要11小時，10~13歲需要9~10小時，14~20歲需要8~9小時睡眠。

20歲以上的成年人通常只需要7~8小時即可。

當然，睡眠是否充分是因人而異的，睡醒之後，感覺到全身充滿活力，頭腦清醒不昏沉，沒有睡眠不足的感覺，就足夠了。

成年人一天睡眠幾個小時對身體健康最有利？

4樓：網友

人一天睡幾個小時最有利於身體健康？

在你需要的睡眠時間取決於很多因素，尤其是你的年齡。嬰兒通常睡至少16小時。多數幼兒至少需要11個小時的睡眠的夜晚，大多數學校的適齡兒童，至少需要10個小時的睡眠的夜晚。

到了青少年時期，九小時的睡眠是乙個晚上通常就足夠了。對於大多數成年人，七至八個小時的睡眠似乎是正確的。

雖然有些人感覺到最初的5個小時的睡眠休息一晚，最近的研究把這種質疑的概念。研究人員發現，人誰睡了多少個夜晚幾乎沒有不執行復雜的精神任務以及人們誰更接近七個小時的睡眠的夜晚。此外，研究人員發現，成年人誰得到更多或少於七個小時的睡眠晚上有較高的死亡率比成年人誰睡一晚約七小時。

隨著年齡的增長，你的睡眠模式可能會發生變化。老年人往往睡眠，喚醒更多輕易在夜間更頻繁地比年輕的成年人 - 但沒有證據表明，老年人需要較少的睡眠比年輕的成年人。

在任何年齡，得到足夠的睡眠增強你的免疫系統。睡眠也可幫助你的神經系統正常工作。同樣，睡眠太少會讓你昏昏欲睡，無法集中精力。睡眠不足也會使記憶體和物理效能。

因此，如何睡多少小時為你夠了嗎？這可能是最好瞄準大約七至八個小時的睡眠質量的夜晚。如果你在白天感到昏昏欲睡 - 即使在枯燥的活動 - 你可能沒有得到足夠的睡眠。

此外，請記住，睡眠質量是一樣數量同樣重要。如果你的睡眠經常中斷或剪短，你沒有得到優質的睡眠。

如果您遇到即使提高品質的睡眠，你經常得到白天嗜睡，談談你的醫生。他或她也許可以找出任何潛在的原因 - 並幫助你得到乙個更好的睡眠。

5樓：pcc的稻田

一直聽到的都是8小時。

人一天要睡多少小時，才不會影響健康

6樓：運玉花宛琬

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！

事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

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