1樓：匿名使用者
游泳，需要長期堅持。
2樓：中歌吹
樓主，你好呀！
你可以用專門的收腹機之類的來**哦，這個運動量很小的哦，只要能堅持，效果是很好的哈！
3樓：網友
如果去健身房的話，建議跑步和單車，單車比較有動感 不錯的。 如果不去健身房的話，跑步或者登山和跳繩，效果都還可以 ，天氣熱的時候還可以去游泳，流水能修身的！ 平時吃飯的時候不要吃十成飽，吃到半碗左右的飯， 不要吃多 ，大概有點墊肚子，五成左右就馬上停止。
4樓：就是我
其實最好的**方法，就是堅持。很多人說什麼不吃飯，節食，這樣對身體不好，你也不可能去買一些什麼藥來吃吧？**，首先就是進行適當的運動，也就是有氧運動，要是你不願意早起，那就選擇下午，4，5電視後比較好，出去運動下。
如果你喜歡呆在家裡，這樣可能不太好，選擇好天氣，多出去活動，還有不要吃完東西就馬上坐下來，這樣容易長肉。我呢，就是一公尺六的個子，有90多斤，不過保持這個體重很久了，屬於吃什麼都不胖的那種。不關我的你是否但是希望你記住，**大一要注意堅持，第二就是在保重健康的基礎上。
5樓：維塔**茶好
體重超過標準10%～20%，一般沒有自覺症狀。而由於浮腫致體重增加者，有的患。
不節食只運動可以瘦嗎
6樓：周若兔
不節食不運動可以**只需要你合理健康的飲食，好好吃飯吃飽飯就能瘦。
怎麼樣才能不節食少運動才能**！！
7樓：從素芹佘寅
那我勸你一句。
算了把世界如此美麗，要好好享受生活把。
不要再有**的想法了。
8樓：網友
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
9樓：考振英羽鸞
1、充足睡眠。
如果睡眠不足，會導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素是人體自行分泌的一種天然激素，只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。生長激素不足會導致人體新陳代謝減慢而肥胖，所以，要**也要有充足睡眠。
不過也不能磕睡，睡眠應控制在8小時左右。
2、保證身體中的鈣質和鋅充足。
鈣和鋅不足，會導致肥胖和發育不育的。
3、絞股藍、枸杞子都有**效果，上班時可以日日用熱水沖泡喝。
絞股藍是茶的一種，不僅能**，補氣養身，對身體還有很多保健作用的，可以長期飲用。枸杞子也是很好的**養生食品。
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